Avui he tornat a sortir amb bici, amb la gravel per ser exacte i fa 42 dies que no sortia.
Ahir diumenge va fer 6 setmanes de la patacada amb la conseqüent lesió Acronioclavicular que sembla que ha recuperat bastant bé, alguna molèstia dempeus, però no mal, ara falta veure que tal en una trialera, però amb gravel bé.
A més vaig aprofitar per regalar-me per reis unes rodes noves a la gravel, unes Elite de Carboni amb amplada de 30 interna i alçada de 45mm, molt rodadores al agafar inèrcia.
Les vaig muntar ahir a la tarda, el neumàtic de davant nou, el de darrera aprofitat.
Vaig aprofitar també els discs de fre que estan bé i la pinyonera, tot i que he hagut de muntar un separador, les rodes son amb buje XDR per muntar 13 velocitats, però jo en duc 12 a la bici.
Vaig haver de regular els frens i amb la app el canvi, però no va ser complicat.
Avui a dos quarts i quatre minuts de vuit he encarat el polígon Mas Alba, per pujar el Collet de la Fita i anar cap a la baixada a Vallcarca pel Mas Quadrell.
Amb cura, rodes noves i no he muntat “nuve tubeless”, crec que si punxo a la muntanya amb els protectors no podré destalonar el neumàtic, em va costat molt destalonar-lo a casa, així que amb més cura del normal, el carboni no li acaba d’agradar gaire que li donin cops.
Baixada tranquil.la cap a Vallcarca, pujada d’asfalt fins trobar les zetes de ciment que m’han dut al cim i he volgut anar a la dreta, cap al punt de guaita a fer la foto de rigor.
Tornada a la pista i pujada cap a Campdasens i cap al cim on es veu Can Lluçà.
La tornada de sempre, mirant de treballar força i potència a les pujades, cap als Holandesos, mirador dels caçadors i he tornat cap a casa per Mas Alba, després del pàrquing de la Fita, les Casetes d’en Portacreu, Les Torres, Vallpineda, Can Bruguera i la pujada a Santa Bàrbara està molt tocada d’arbres caiguts pel vent, he hagut de fer peu un parell de metres, per arribar a casa pel passeig.
En total m’ha sortit 30,2km que he fet amb 1h 35m, una mitja de 18,9km/h, que no es gran cosa, però amb una potència mitja de 202W, que està prou bé, una màxima de 1005W, un desnivell positiu de 722 metres i negatiu de 733 metres, una cadència mitja de 72 rpm, una mitja cardíaca de 134 ppm que és el meu 80% i una màxima de 159 ppm que és el meu 95%, un consum energètic de 1313 calories i unes bones sensacions, de no haver perdut gran cosa després d’un mes i mig sense anar amb bici, però fent spinning a casa 😉
Aquí us deixo el track d’avui
Total climbing: 755 m
Total descent: -761 m
Per descarregar la ruta en format GPX has de fer un click al botó de sota de la gràfica que diu «descargar» amb el botó dret del ratolí i «guardar link como», et donarà l’opció de guardar-ho en format .GPX al teu ordinador. Si et cal ajuda fes click aquí.
