Tag Archives: morella
A provar el canvi 👍
Quadre nou el divendres passat, el diumenge quan vaig sortir em vaig adonar que el canvi anava lent, i el Fer quan va acabar d’ajustar-lo va fer un comentari: va muy duro este cable.
Entenc que l’error va ser meu, vaig muntar un cable i funda de la gent de Jagwire que em va donar el Fer nou, de BikeIT, però em va donar també un cable de la mateixa gent que no era del mateix model, era un pel daurat. Per no fer servir els nous de la caixa, vaig fer servir el que em va donar i aquí el problema, que devia ser d’un model diferent, un pel més ample, per tan, pujava bé, però no baixava bé, anava lent.
El dilluns al vespre em va dur els cables que venien a la caixa que vaig muntar la funda, ahir no vaig poder, però aquest matí d’hora he canviat cable i he sortit a provar la bici, una cosa curta, res llarg.
He pujat a Santa Bàrbara per l’Avinguda Sofia i he marxat a l’esquerre com cap a la Plana Est pels corriols que hi ha seguint els cables d’alta tensió, he segueix llegint [...]
Amb un radi menys 🤦🏻♂️
Aquest matí he sortit, amb poques ganes, però em tocava.
Camí de la Fita amunt, he sortit de casa a dos quarts de vuit aprox, i des d’allà cap al mirador dels caçadors.
El Garmin m’ha dit que estava en +7 de forma física, però em feien mal les cames, el diumenge em va dir 72 hores per recuperar-me del tot, ahir vaig sortir a córrer i avui tot i que el Garmin m’ha dit que estava bé, no m’hi he trobat.
Baixada cap als Holandesos, corriol de la Casa Nova fins al creuament de La Fassina, Can Marcer i Jafra i pujada cap a Jafra, per la trialera del revolt.
Començant a pujar la trialera he escoltat un soroll de radi, com si una pedra hagés donat un cop fort a un radi o un radi hagués petat, però no he parat, les rodes giraven bé, no es veia res estrany.
He pujar fins a Jafra i baixada per darrera, pel corriol del pàrquing cap a la pista que puja cap als Masets de Dalt.
A mitja baixada he parat, hi havia un soroll a darrera que no era normal i si, un radi segueix llegint [...]
Montau alternatiu
Aquest matí de diumenge hem sortit llarg, per preparar Pedals de Foc en 2 setmanes, hem anat a fer el Montau alternatiu, la última ruta que vàrem fer al novembre per pujar al Montau.
Hem quedat a les 7 al Caprabo, hem pujat la Fita el Pedro i en Josep Maria, a bon ritme, tot s’ha de dir.
Cap al mirador dels caçadors i cap a Vallgrassa, on baixant cap a la Plana Novella ens hem trobat el Santi, que ens esperava.
Des de la Plana hem pujat per pista cap a Begues, però hem anat a la dreta cap a la riera per pujar pel corriol que ens dur a La Clota, on havíem quedat amb el José.
La pujada pel corriol ha estat bé, hi ha hagut un punt on ni en Josep Maria ni jo que anàvem atmosfèrics, hem pogut pujar, i això que es veia molt senzill, no hem pogut i ho he repetit.
La propera.
Al arribar al cim, m’he equivocat i he anat cap a Begues directament, després m’he adonat que el camí no era l’adient i hem girat cua per baixar cap a La Clota, que es el creuament on segueix llegint [...]
La de rigor amb la Jet9RDO
Tinc la gravel a BikeIT, el fre de davant, un SRAM Rival s’ha fet malbé, miraré de canviar-lo en garantia, mentre no hi ha gravel, entre setmana faig amb la Jet9RDO.
Avui amb poques ganes, ahir vaig sortir a córrer, bon ritme, em vaig trobar bé, avui m’he forçat a sortir, ruta: la de rigor.
Eren tres quarts de vuit del matí, cap al polígon Mas Alba i pujada del Collet de la Fita, fins al mirador dels caçadors i baixada cap als Holandesos, per fer a l’esquerre cap a la Casa Nova i fins el desviament de La Fassina i amunt cap a la Plana Novella.
He anat amunt, trialera de pujada del revolt, que m’he quedat enganxat amb un tronc de palmera que hi ha a terra i he hagut de fer peu i per darrera de Jafra, baixada cap a la pista que puja a Quatre Camins.
Als Masets de Dalt a l’esquerre, just al pi, passant la cadena, trialera de pujada i creuant la pista de Can Pere de la Plana a Quatre Camins, he parat a fer la foto de rigor, just abans de fer la trialera avall.
Anava segueix llegint [...]
Purgatori
Aquest matí de diumenge hem fet el Purgatori, el Sergi Gargallo, el Pedro i jo, ens han fallat en Josep Maria, en Joan Manel i el seu cunyat, que el final no han aparegut.
Normalment quan s’apropa la sortida llarga de l’any anem fent rutes de més desnivell i més quilòmetres, avui tocava.
Aquesta setmana he estat fora i només hem pogut sortir un dia a córrer, res de bici, per tan, tenia el cos descansat.
A les 7 hem sortit del Caprabo camí de la Fita amunt, hem esperat en Joan Manel i el seu cunyat a dalt, perquè no hem mirat el telèfon, durant uns minuts.
Quan ens hem adonat que no vindrien, hem fet via cap als Holandesos i cap a Vallgrassa per pujar cap a Begues per pista un cop arribats a la Plana Novella.
Són quilòmetres de pista avorrits, amb la gravel la sensació es diferent, però amb la Jet9RDO es molt avorrit.
Hem fet via fins a Begues i hem anat a buscar la pista que voreja la carretera principal per trobar la rotonda d’entrada al poble i pujar segueix llegint [...]
Pantà de Foix
Aquest matí hem quedat a les 7:00 al Caprabo per anar a fer la ruta del Pantà de Foix, que es llarga i normalment arribem cap a les 11:00.
Estàvem el José, en Josep Maria i jo, hem sortit cap a la Plaça de la Vila a Sant Pere de Ribes on han aparegut el Santi i en Joan Manel passats uns minuts, ambdós puntuals.
Sense perdre gaire temps hem encarat cap al Castell i per darrera fins a la Mahle i pujada cap el Mas de l’Artís però sense arribar-hi, anem a l’esquerre per una pujada encimentada anant a buscar l’inici de la pujada dels Balcons.
Ens ha començat a ploure, molt poca cosa, però alguna gota es veia al terra molt sec.
La pujada als Balcons es horrible, encimentada però amb desnivell, l’hem pujada tots bé, però el José marcant un ritme molt alt de seguir, en Joan Manel en darrera d’ell.
Un cop a dalt, reagrupada i baixada cap a l’inici del Fondo de les Oliveres, per anar a l’esquerre trialera avall i pujar a la dreta, per una pujada curta però segueix llegint [...]
Volteta amb la Niner
La setmana passada, després de sortir amb la gravel, al arribar a casa, vaig voler purgar els frens i no va anar bé, el de davant no treballa, té aire, però no he aconseguit treure’l i amb la moguda dels Rodalies d’aquesta setmana que la R2 només dur un tren per hora per un incendi dilluns a Gava, no he pogut anar a BikeIT a mirar-ho, així que no he sortit a fer series de força com hauria, he sortit amb la Niner a fer una volteta.
Passaven 2 minuts de les set i vint del matí, he encarat el polígon Mas Alba i he començat a pujar el Collet de la Fita fins el pàrquing.
Com que la idea era fer series, he estat buscant en alguns punts fer una pujada de pols i de watts per treballar en Z7, tot i que no son les sèries que faig amb la gravel.
Des del pàrquing de la Fita fins al mirador dels caçadors, Holandesos i baixada pel Fondo de les Llenties fins el creuament que puja a Jafra.
Pujada per la trialera del revolt i baixada per darrera, pel pàrquing fins arribar segueix llegint [...]
Sitges – Power Z7 over 462W 3×1′
Avui he sortit a fer series de força, senzillament a treballar amb neuromuscular amb l’objectiu d’augmentar el llindar del Lactato, que ara el tinc a 157 ppm, per sobre començo a treballar amb àcid làctic, es a dir, acabaré amb tiretes.
He sortit cansat de casa, sense gaires ganes, però m’he obligat a sortir.
Gravel cap al passeig a dos quarts de vuit del matí, pujada a Santa Bàrbara i baixada per darrera pels corriols fins a Can Bruguera, Vallpineda, Les Torres, Casetes d’en Portacreu i Mas Alba.
He anat a l’esquerre, a la pujada que hi ha a la casa aquella que hi ha al cim, que esta sola.
He pensat que amb la pujada que hi ha al final, quan arribes a la casa en tindria prou, la idea era fer una seria de 3 repeticions d’un minut cadascuna amb un minut de descans entre elles amb potència per sobre de 462W.
M’hi he posat, de peu les tres, però m’he trobat que he arribat al cim abans de fer el minut, faltaven uns 8 o 10 segons, malament, m’ha donat segueix llegint [...]
Campdasens I budistes amb gravel
He sortit de casa un pel tard, eren tres quarts i mig de vuit del matí, amb la gravel, cap al polígon Mas Alba i collet de la Fita amunt, no he anat malament de temps, 14m 18s al pàrquing de la Fita, no es el meu millor temps, però vaig tornant a la forma que tenia l’any passat.
He anat cap a Mas Quadrell, per baixar cap a Vallcarca i pujar cap a Campdasens.
Baixant a Vallcarca m’he trobat un camió i un cotxe de cara, no m’ho esperava.
La pujada de Vallcarca a Can Granada he mirat de fer-la a ritme, però no he pogut, en algun punt he acabat posant el pinyó més gros ☹
He arribat al cim on ja es veu Can Lluçà amb 51m 56s, no està malament, tot i que l’any passat ho havia fet per sota de 50 minuts.
Foto de rigor i baixada per anar cap el pàrquing de Vallgrassa, després baixar a Vallgrassa i la Plana Novella, per pujar cap als budistes per la pista de darrera, entrar de nou al parc natural, Jafra, Can Marcer i tornada cap a Sitges pel mirador dels caçadors segueix llegint [...]
La del diumenge passat…
… però amb més colla 😊
Avui diumenge hem repetit la sortida que vàrem fer el diumenge passat el Pedro i jo però amb més colla, hem quedat a les 7.15 al Caprabo, érem el Sergi, el Damià, en Josep Maria i jo, hem anat cap a Can Lloses a Sant Pere de Ribes, on havíem quedat amb el Santi a les 7:30.
Des d’allà, carretera d’Olivella cap al Mas Giralt, i creuant la riera cap a Mas Milà.
Pujada per la trialera de l’esquerre de Mas Milà, ja per escalfar cames, et deixa el cor a tope, i creuant la urbanització i buscant corriols hem anat a parar sota de Viladellops.
Un corriol de pujada i de baixada adicional i cap al dipòsit d’aigua de Vildadellops, per baixar per la trialera de la cantera. El Damià i el Sergi han anat per la carretera.
Cantera amunt cap a la carretera de Sant Pere Molanta a l’Arboç, uns metres amunt i corriol de nou cap a la pujada forta de pista que et dur a sobre de Les Gunyoles, on hem parat a fer la foto de rigor.
Després de segueix llegint [...]