Tag Archives: holandesos

Diumenge tranquil amb bona companyia

Aquest matí de diumenge hem quedat a les 6:30 al Caprabo, hi ha hagut un malentès i he pensat que només vindria el Santi, que ens trobaríem a dalt al Collet de la Fita, per tan a les 6:35 he sortit del Caprabo amunt, he parat al creuament per anar a la dreta cap a Can Lluçà i he vist que el Santi no veia i que tenia un missatge el telèfon. El Joan Manel ha entès que quedàvem a les 7, així que he fet mitja volta, he tornat al Collet de la Fita i el Joan Manel i el Santi han aparegut una estona més tard. Hem baixat a Vallcarca per Mas Quadrell, hem pujat fins a Can Granada per la pujada de ciment i fins a Campdasens, d’allà hem arribat al cim, on es veu Can Lluçà i hem fet la foto de rigor. Tornada cap a Sitges, i hem agafat el desviament a la dreta per pujar cap a la carretera del Rat Penat i baixat cap a Vallgrassa i fins a la pista de Begues. Des de la pista de Begues, hem seguit per carretera fins a Can Grau, i fins a Olivella, però abans de baixar, a l’esquerre, segueix llegint [...]

Primera sortida en grup en Fase 1 i en semi-desconfinament

Aquest matí hem quedat a les 6:30, d’hora, però a les 10 s’ha d’estar a casa, Sitges té més de 10mil habitants. Ja podem fer sortides amb 10 persones a fer esport, i avui hem fet la primera sortida en grup, encara en Fase 1 i en semi-desconfinament. Érem el Pedro i jo, i el Santi ja ens va a avisar que anéssim pujant Collet de la Fita amunt que ens trobaríem en sentit contrari. Hem pujat la Fita i hem trobat el Santi uns metres més amunt, quan agafes la recta planera abans del revolt a l’esquerre on ja veus les “basures”. Feia 2 mesos llargs que no ens veiem, ha estat prou bé, avui hem sortit tres, a veure si demà som més gent. No tenim una ruta al cap, així que hem anat fent, hem baixat camí de Can Lluçà, per la Casa Nova cap al creuament de Jafra i la Fassina, per pujar cap a Jafra i baixat pel corriol del pàrquing cap a la pista de la Fassina als Massets de Dalt. Ahir va ploure, no gaire, no hi havia gaire fang, però les pedres i les arrels segueix llegint [...]

Series, de 75% PPM a per sobre del 90% i avall

Aquest matí m’he llevat un pel més tard, he sortit de casa a les sis i mitja passades, no volia fer gran cosa, ahir vaig sortir fort i avui tocava donar-li un pel de descans al cos, així que he pensat en fer series, per mirar de pujar el nivell de lactato. He pujat la Fita, baixat cap als Holandesos i corriol de la Casa Nova al creuament de la Fassina i Jafra. Pujada a Jafra, seguit fins a la Plana Novella, he creuat la urbanització per anar a buscar la pista que puja a Vallgrassa, d’allà cap a la carretera del Rat Penat i he mirat de fer alguna trialera de tornada, he agafat la trialera del pàrquing de la carretera i després la trialera que surt a la dreta, que va a parar a una masia i després de la cadena a la pista de Can Lluça cap als Holandesos, Caçadors, Fita avall i a casa. La idea era mirar de mantenir el cor per sota al 75% de la meva capacitat cardíaca i a les pujades, mirar de fer un esforç extra per fer-lo passar del 90% com a mínim, i mirar de mantenir-lo segueix llegint [...]

Campdasens, entrenament en mode #amuerte

Aquest matí m’he llevat d’hora, ahir no vaig fer cames, vaig sortir amb el paddle surf a fer tronc superior, per tan, les cames portaven un parell de dies de relax, crec que necessari. He sortit amb ganes de fer un Campdasens, tinc controlat el temps i així em puc provar com vaig evolucionant. Avui era entrenament, no pas a gaudir de la bici, sinó a mesurar com estic. He tingut sort, semàfors en verd i pocs cotxes, per tan, guanyo alguns segons. He pujat la Fita, he baixat a Vallcarca per Mas Quadrell, i he encarat primer la pujada de la cimentera i després la pujada de ciment cap a Can Granada primer i després cap a Campdasens. He arribat al cim, abans de començar a baixar cap a Can Llucà amb 50 minuts 16 segons des de la porta de casa. Son 15,19km que he fet amb una mitja de 18,1km/h amb un desnivell positiu de 506 metres i una mitja de 270W. A partir d’allà, la tornada es molt més ràpida, el Garmin ha marcat una hora exacte als Holandesos, no esta malament. He segueix llegint [...]

Santa Susana en parella

Ahir varen compartir al grup de whatsapp que tenim que avui ja es podia sortir a fer esport en grup, una foto de la app ccma, es a dir TV3. Automàticament vaig dir que tenia de cap fer Santa Susana avui, si algú volia sortir a les 6, cap problema. La pega va ser que al arribar a casa i veure les noticies per sopar, era un decret que es publicaria al BOE avui i que entrava en vigor la mitjanit de diumenge a dilluns, així que avui hem sortit amb parella, amb distancia de seguretat, però ens hem avançat unes hores al decret oficial ☹. A les 6 havíem quedat en sortir de casa i a les 6:10 aproximadament al Caprabo. Érem el Pedro i jo, la idea era pujar el collet de la Fita, Caçadors, baixar pels Holandesos i a l’esquerre per la trialera de la Casa Nova fins arribar al creuament de Jafra i la Fassina. Pujar a Jafre, ja no hi havia la cinta que no permet aparcar al pàrquing, i baixar per l’entrada de després del pàrquing de Jafra, la de la cadena que esta uns metres segueix llegint [...]

Pic de la Morella i tornada pels budistes

Aquest matí de dissabte m’he llevat a les 5:30, un pel més tard del normal, ahir vaig anar a dormir un pel més tard del normal també. Tenia al cap pujar a La Morella i tornar per la riera de darrera, la que et deixa a la pista de Begues a La Plana Novella, a veure com estava. Després de treure el gos, hauré sortir de casa cap a les 6:30, he encarat el camí de la Fita amunt fins arribar al Collet de la Fita, allà cap als Caçadors i he anat cap a Can Lluça, deixant els Holandesos a la dreta i l’entrada de la baixada de la Casa Nova a la dreta. Un cop he trobat el cadenat a l’esquerre que et dur cap a Vallgrassa, m’hi he posat i he anat a parar al pàrquing, encara tancat, de la carretera del Rat Penat. He començat a pujar camí la Morella, per asfalt. He anat controlant dur tota l’estona que he pogut, l’eficiència de pedalada per sobre del 35% per cama, que es molt, he arribat a punts de 42% i 45%, que es quasi perfecte, i el Torque sempre que he pogut per segueix llegint [...]

Campdasens amb poques ganes

M’he llevat a d’hora, com sempre a les 5, he tret el gos, i he preparat la bici per sortir. Tenia poques ganes, molt poques ganes, però m’he obligat a sortir. Volia fer un Campdasens i ampliar-ho amb la ruta d’ahir, però la veritat, es que no m’hi he vist amb cor. He sortit de casa que devien ser les 6 i 10 aproximadament, he trobat un conegut que anava a caminar al passeig, ens hem posat a parlar, amb distància de seguretat, però he hagut de dir-li que marxava a les 6 i 22, segons el meu GPS, que per cert, ja s’havia apagat. He pujat el carrer de casa amb poques ganes, molt poques. He pujat la Fita, no he estat capaç de mantenir el ritme de rigor. Un cop a dalt, he baixat directe, passat els Caçadors, cap a Mas Quadrell i Vallcarca. El ritme de baixada, el de sempre, pocs frens i llestos. Un cop a Vallcarca, he mirat de mantenir una pedalada constant i rodona, si més no la pujada fins a Can Granada, ha anat més o menys bé, puc veure el Torque i el Smoothness segueix llegint [...]

Cim del Montau amb boira

Aquest matí de diumenge he anat a fer el Cim del Montau. Ara fa unes setmanes, vaig veure a l’Instagram dels #biciatsdelsgarraf unes fotos del Cim del Montau, no em sonava, vaig buscar-ho a Google i vaig veure que es un cim entre Begues i Olesa de Bonesvalls, així que em vaig plantejar anar-hi. Vaig buscar a Wikiloc si hi havia alguna ruta, i vaig trobar una ruta d’una gent a Castelldefels, me la vaig descarregar i la vaig fer servir de guia, per dibuixar la resta. He sortit sol avui, és hivern i costa trobar quòrum, a més de que era una ruta nova, i suposo que tenir clar l’hora de tornada es bo, si surts el diumenge. Sortir sol té coses bones i dolentes, una de les bones, es que el ritme que duc es diferent i habitualment em surten mitges més ràpides que quan sortim amb grup, la dolenta, es que no tens amb qui comentar la jugada. He pujat la Fita, he mirat de no passar-me de ritme, ja que no tenia clar quants quilòmetres em podrien sortir, però tot i amb això, segueix llegint [...]

Primera sortida del 2020

Aquest matí a les 8 havíem quedat al Caprabo el Santi, el Fer, el Pedro i jo, al final el Fer no ha pogut venir per febre, i el Damià en canvi ha enviat un missatge dient que vindria. Avui teníem, la primera sortida del 2020. Feia fred, però crec que menys que ahir, ahir vaig sortir a córrer al matí, i baixant la Fita no em notava les mans, avui amb guants, però no res de l’altre mon, he tingut una sensació molt diferent. El Santi m’ha dit que el trobaríem pujant, així que hem sortit el Damià, el Pedro i jo camí de la Fita amunt. Hem trobat el Santi al Collet de la Fita, just passar el pàrquing de dalt de tot. Hem encarat els Caçadors, i hem baixat pels Holandesos i la Casa Nova fins al creuament de Jafra i la Fasina. Hem pujat a Jafra i hem baixat pel corriol que surt del pàrquing fins al començament de la pujada als Massets. Allà hem parat un moment, el Santi s’ha tret roba. Hem seguit pujant fins als Massets de Dalt per agafar el corriol que surt segueix llegint [...]

Sortida frustrada, per culpa meva

Aquest matí hem quedat d’hora, a les 7 al Caprabo i a les 7:30 a Can Lloses a Sant Pere de Ribes. La idea principal era anar cap a les Gunyoles i a mig camí, anar a la dreta cap a Avinyonet del Penedès, caure per la part de darrera de la urbanització cap a les vinyes que hi ha a sota, fer el corriol que et deixa a la pista de Olesa de Bonesvalls cap a Can Grau, anar cap a Can Grau i baixar Santa Susana, d’allà, tornada cap a casa com poguéssim. Ahir vaig sortir al matí, en una trialera de pujada vaig notar que la roda de darrera relliscava, i la relliscava va resultar que van haver-hi una sèrie de tacs que es van quedar a la trialera. Al arribar a casa, vaig pensar que era moment de canviar el neumàtic de darrera. El vaig canviar, tenia un WTB El Vigilante nova, que la vaig muntar a la benzinera de Vilanova, però no em va acabar de talonar bé. No perdia, però hi havia una part que no estava bé. La pega es que aquest matí, aquesta part que no ha talonat, ha perdut segueix llegint [...]