La de rigor amb la AM

La de rigor amb la AM
El diumenge quan vaig arribar a casa em GPS em va dir 3 dies de repòs, cosa que no he fet, però si de cames. He sortit dilluns i dimarts a remar al mar, avui de nou amb bici, sortideta de rigor, no tenia gaire temps, havia d’estar d’hora a casa, amb la AM, la Niner Jet9RDO. Pujada del Collet del a Fita, he vist que estava tancat a baix amb balles, però he pujat i he trobat la grua de l’ajuntament de Sitges tancant amb balles la part del dalt, al pàrquing. M’ha dit que no podria tornar pel mateix lloc, no era la idea. Baixada pels Holandesos, Casa Nova, Fondo de les Llenties i pujada cap a Jafra. He tingut la sensació tot l’estona de no dur el ritme de rigor, anar més lent, però al arribar a casa, he vist que la mitja de potència generada estava un pel per sobre del normal, per tan, era només una sensació. Baixada pel corriol de darrera del pàrquing cap a la pista de la Fassina als Masets de Dalt, pujada cap als Masets i trialera de l’esquerre, després segueix llegint [...]

Begues, la Mola i Olivella

Begues, la Mola i Olivella
Aquest matí de diumenge teníem al cap anar al Montau, però per estar a les 11:00 a casa era un pel just, hem fet canvi de ruta tan bon punt hem arribat a Begues. A les 7:30 estàvem al Caprabo en Josep Maria, el Jorge i jo, hem començat a pujar la Fita, encara fosc, ha començat a clarejar a mida que anàvem pujant i al pàrquing de la Fita ja s’hi veia bé sense llum. Hem trobat el Santi que baixava a buscar-nos i en Joan Manel al pàrquing que ens esperava. Pujada cap al mirador dels caçadors, baixada cap als Holandesos i cap al pàrquing de Vallgrassa. S’ha de dir que hem dut un ritme prou interessant. Un cop al creuament de Vallgrassa amb la Plana Novella i Begues, hem encarat la pujada cap a Begues. En Josep Maria ha comentat que  havia d’estar a les 11:00 a casa no podia arribar més tard i que faria la volta abans per no tallar el ritme, però la resta també havien d’estar puntuals, així que hem fet un canvi de ruta. Hem anat pujant fins segueix llegint [...]

Semi-nocturna a Campdasens

Semi-nocturna a Campdasens
Avui havia d’estar molt d’hora a casa, he sortit a les 7 i poc del matí, amb la gravel, amb la Finna Taroko, la idea era fer un Campdasens i he hagut de sortir amb llum, una mena de semi-nocturna. La pega d’anar amb llum i de dur el Garmin Edge sense retro-il·luminació es que no es veu res i no he pogut mirar temps, on habitualment miro que tal vaig. He pitjat el botó de Lap al pàrquing de la Fita, ara veig que m’ha donat 13:57m, bon temps, no el millor, però prou correcte, d’abans de l’estiu. A l’estiu m’he posat un parell de quilos a sobre que encara no els he tret i això es nota, penalitza un munt. La segona vegada que he pitjat el botó de Lap ha estat al pi del revolt de “les basures” i ara veig que m’ha donat 16:43m, també un bon temps. Aquí començava a clarejar, però poca cosa encara, així que he mantingut la llum encesa una bona estona de més. Baixada cap a Vallcarca per Mas Quadrell, amb la gravel té un punt d’esport de risc, segueix llegint [...]

Trialeres i corriols amb bona companyia

Trialeres i corriols amb bona companyia
Aquest matí de dimarts hem sortit amb la colla a fer una sortideta per estar a les 11 a casa, però amb pujades explosives, corriols i trialeres, i sobre tot amb bona companyia. A les 7:30 estàvem en Josep Maria i jo al Caprabo, hem anat cap a Sant Pere de Ribes, havíem quedat a Can Lloses a les 7:50 amb la resta. Han aparegut el Santi, el Jorge i en Joan Manel, i hem agafat la carretera d’Olivella cap a Mas Milà, per sortir a la dreta cap al Mas de Can Giralt i baixar entre les vinyet per pujar la trialera que hi ha després de la riera fins arribar a la carretera de nou. La pujada es dura, duríssima, no l’he pogut fer, el Jorge i el Santi si. Creuant la carretera, entres a l’esquerre cap a un corriol estret que puja i va passant per desnivells, m’ha costat i he acabat fent peu 2 cops, la resta ho han fet millor que jo. Des de dalt, baixada per entrar de nou a Mas Milà i sortida per darrera cap a Viladellops, contant que hem anat a buscar un parell de corriols segueix llegint [...]

Curteta i amb humitat, però bé

Curteta i amb humitat, però bé
Aquest matí de divendres he sortit amb la Jet9RDO, ara fa un parell de setmanes que no sortia amb la All Mountain, sortida curteta, amb humitat, però bé. El dissabte passat vàrem fer Montserrat, la setmana passada vaig sortir amb la gravel i aquesta setmana entre una cosa i l’altre no he sortit amb bici cap dia, un parell a córrer i poc més. Sortida típica la d’avui, pujada al Collet de la Fita, a bon ritme, baixada pels Holadesos i a l’esquerre pel fondo de les Llenties avall, pujada a Jafra i baixada per darrera cap a la pista de la Fassina als Masets de Dalt. Hagués baixat per la trialera de sobre de Jafra, però estava tot molt humit i no he volgut endur-me un ensurt per excés d’aigua en algun punt. A part que ha començat la època de teranyines i aranyes i tampoc em venia de gust endur-me-les totes en corriols molt estrets avui. Des dels Masets de Dalt, per la trialera de l’esquerre del pi gros, darrera de la cadena, pujada fins a la pista de Can segueix llegint [...]

Montserrat

Montserrat
Tenim pensat fer un Montserrat demà diumenge 3 d’octubre, però tota la setmana han anat anunciant pluja pel diumenge al matí i la veritat es que pedalar tanta estona amb pluja no venia de gust, així que ahir divendres vàrem acordar sortir avui dissabte en comptes de demà diumenge. Érem bastanta gent, tot i que sortint dissabte n’hi ha hagut 3 que han estat baixa, el David de Vilanova, el Fer que li havien deixat una gravel elèctrica i el Pedro que avui havia d’estar a Barcelona a mig matí. Eren les 7 del matí que estàvem tots ja al Caprabo, havíem quedat uns quants. Hi havia en Josep Maria que li havia dit al seu nebot el Santi i un amic seu l’Oleguer, el Jorge que li havia dit a l’Albert, ja havíem sortit un cop amb ell. També han vingut l’Alonso, amic den Joan Manel i un amic seu, el Gerard i jo. El Pedro també hi era, tot i haver d’estar a Barcelona a mig matí, ens ha acompanyat una estona. Hem pujat el collet de la Fita complertament a fosques, segueix llegint [...]

Sense passar del 80% cardíac

Sense passar del 80% cardíac
Ahir descans, teòricament el diumenge anirem a Montserrat, avui he volgut sortir molt tranquil, una Plana Novella tornant per Vallgrassa sense passar del 80% del meu pols cardíac per mirar de rodar, però no cansar el cos. Al final hem decidit fer el Montserrat demà dissabte, diumenge donen pluja, així que la sortida d’avui tranquil.la ha anat bé. He sortit amb la Finna Taroko, amb la gravel, i tot i amb el ritme tranquil que he mirat de dur, ha sortit una mitja prou correcte si l’hagués fet amb la Niner Jet9RDO. 25,56km amb 1h 19m a una mitja de 19,3km/h amb un desnivell positiu de 547 metres i negatiu de 545 metres, amb una cadència mitja de 76 rpm, una mitja cardíaca de 119 ppm que és el meu 69% i una màxima de 147 ppm que és el meu 85%. Si, en algun punt he pujat per sobre del 80% que era l’objectiu ☹ El consum energètic de 843 calories, i tot i haver humitat, la temperatura prou correcte de 14,9 graus de mitja. Aquí us deixo el track d’avui segueix llegint [...]

Vallgrassa, Can Grau i Olivella

Vallgrassa, Can Grau i Olivella
Ahir dilluns descans, el diumenge em va donar que havia de descansar 3 dies, potser massa, amb un suficient. Diumenge volem anar a Montserrat i he pensat en fer una part, la que va fins a Can Grau, pujant el Collet de la Fita, cap als Holandesos, pàrquing de Vallgrassa a la carretera del Rat Penat, baixar a Vallgrassa i cap a la Plana Novella. Des de la Plana Novella per carretera cap a Can Grau, per la pujada d’asfalt que arriba al 18% i baixada per carretera cap a Olivella, entrant al parc de nou pel camí de Can Camps. Tornada directe, cap als Massets, pujada cap a la Fassina i cap a Sitges per Can Marcer i el mirador dels Caçadors. He mirat de controlar temps, i no he anat bé, es a dir, he anat a ritme més ràpid que amb la Jet9RDO, però no a ritme de gravel, potser haig de parar els 3 dies que diu el Garmin o potser he perdut un pel de forma o potser el parell de quilets que m’he posat a sobre aquest estiu encara molesten. Al pàrquing de la Fita hi he arribat segueix llegint [...]

Castell Vell d’Olivella

Castell Vell d’Olivella
Diumenge matí, ahir al vespre va ploure, no molt, però suficient per mullar el terreny i que no s’assequés per aquest matí, hem anat al Castell Vell d’Olivella. No teníem clara la ruta, a les 7:30 estàvem al Caprabo el Pedro, el Jorge i jo, hem fet Fita amunt i hem trobat el Santi que baixava i al pàrquing de la Fita hem esperat uns minuts al Joan Manel. Hem anat fins als Holandesos, baixada pels fondo de les Llenties, trialera de rigor, pista cap a Jafra, trialera del revolt i caiguda per la trialera que hi ha sobre de Jafra, riera i cap als Masets de Dalt. Pujada per la trialera que surt després de la cadena, al costat del pi i creuant la pista de Can Pere de la Plana a Quatre Camins hem baixat per la trialera de darrera, camí de Mas Milà i a l’esquerre pujant cap a Olivella. Abans d’arribar a la masia a l’esquerre hi ha un corriol, que vàrem fer el divendres, l’hem baixat i al creuament hem anat cap a la dreta, cap al Pou de la Vinya i allà, seguint segueix llegint [...]

Trialeres dures i divertides

Trialeres dures i divertides
Avui divendres 24 de setembre es festa a Barcelona, hem sortit el Santi, el Jorge i jo. En Josep Maria va dir que vindria, però al final no ha aparegut, hem anat a fer una ruta apte pels 3, trialeres dures i divertides. A les 7:30 estàvem al Caprabo, el Jorge ha aparegut uns minuts més tard, no havia trobat les ulleres. Hem sortit tots 3 cap a Sitges, tornant a pujar cap a l’Institut Joan Ramon Benaprès i hem anat a buscar Santa Bàrbara. Hi ha un munt de corriols i n’hem agafat un per anar a parar a la carretera de Ribes i entrar a Vallpineda per darrera, aquest era l’objectiu. Hi ha unes escales que pugen i al costat de les escales hi ha un corriol de pujada molt interessant, que el Santi ha fet amb l’elèctrica bé, el Jorge ha fet peu un parell de cops, jo he acabat pujant els últims metres caminant, no he estat capaç de pujar-la sencera. Des de dalt, just quan estàs sortint, abans de passar la cadena, hi ha a l’esquerre uns corriols que baixen i et segueix llegint [...]
UA-177326818-1