Mas Alba – Power Z7 Over 462W 5×1′
Ahir dilluns vaig descansar, avui dimarts he sortit amb la gravel amb intenció de fer series per pujar el llinda d’anaeròbic, quelcom que hauria de fer més sovint, i no faig, he anar a Mas Alba a treballar potència en llinda Z7, series de 1 minut, descans d’un minut i tornem-hi, 5 vegades.
He anat cap a Santa Bàrbara, tranquil·lament, escalfant el cos, sense donar-li gaire.
Baixada per darrera, cap a Vallpineda, les Casetes d’en Portacreu i Mas Alba.
No havia fet servir mai els Workouts del Garmin, els he pujat al GPS aquest matí, series de Z7 3x1, Z6 3x2 i Z5 3x3.
He anat a buscar la pujada cap al pàrquing de la Fita, he buscat tan bon punt he entrat a Mas Alba el workout Z7 3x1 i li he donat, no he acabat d’entendre com funcionava fins la segona sessió de la primera sèrie.
Primer escalfes el que vulguis, el temps va corrent, quan li dones al botó del Lap tens un minut per anar en el meu cas, treballant a Zona 7, per sobre de 462W i després tens un minut segueix llegint [...]
Curteta d’una hora amb la Fat
No tenia intenció de sortir amb bici avui, anirem d’excursió més tard amb un amics, però com que hem quedat a les 10 per sortir a caminar i m’he llevat a dos quarts de set, he pensat en fer-ne una de curteta amb la fat, una hora, no més.
He sortit de casa cap a la plaça del poble, baixada al llac i cap al càmping de Palau de Cerdanya, pujada per la pista munt cap el Mas Tartas.
Més fred que ahir, millor, el fred que toca crec, m’ha marcat quasi tota l’estona entre 1 i 2 graus positius, i fang, ahir al vespre va ploure molt durant poca estona i no ha donat temps a assecar-se el terra, per tan, fangós però no molest per pedalar.
He anat combinant posar-me de peu amb assegut a la pujada, i suposo que això ha fet que hagués agafat un ritme de pujada un pel de res més ràpid del normal, la ruta aquesta em surt amb una hora i 2 o 3 minuts, avui amb una hora justa.
Deixant el Mas Tartas a l’esquerre, el desviament a l’esquerre i arribant quasi al quilòmetre segueix llegint [...]
L’Arboçar de Dalt amb gravel i de tranquis
Ahir vaig sortir a córrer, vaig fer des de casa el track de la Sitges Rock Trail curta, em vaig donar una pallissa descomunal, vaig acabar molt mort, però avui he volgut sortir a rodar un pel, de tranquis, només per moure les cames.
Es complicat anar de tranquis amb la gravel, sense adonar-te’n li vas donant i com que es molt ràpida, agafa el ritme molt bé i després costa baixar-lo ☹
He sortit de casa, pel passeig, Avinguda Sofia cap a Santa Bàrbara, baixada per darrera, Vallpineda, les Casetes d’en Portacreu i cap a Can Lloses, allà per carretera cap a Mas Milà, carretera d’Olivella.
No m’agrada la carretera, em fa por, no m’han passat gaires cotxes, potser 4 o 5, però no m’agrada.
Des de Mas Milà cap a Viladellops per la pista de rigor, es molt ràpid encara que vas agafant desnivell es fa molt bé.
M’ha sobtat la temperatura, he sortit de primavera, no pas d’hivern, tot i que al final m’he posat una tèrmica a sota de màniga llarga, que segueix llegint [...]
Corriol nou avui 🙋🏻
Aquest matí he sortit amb la Fatbike per la Cerdanya, eren les 8 i poc del matí, volia pujar on la setmana passada no vàrem poder pedalar amb l’Albert i baixar el corriol nou que vàrem veure.
Cap a la plaça del poble, baixada al llac i cap el càmping de Palau de Cerdanya, pujada per la pista i al creuament a la dreta, com sempre últimament, a partir d’aquí pujada sense deixar la pista principal fins passar el Mas Tartas i després al creuament, a la dreta i pista amunt.
He començat a trobar gel cap el quilòmetre 9 i poc, estava per sobre de 1700 metres i la pega es que tota la neu que hi havia la setmana passada que havia trepitjat algun vehicle, avui era tot gel.
Al principi he pogut pedalar, però en un punt he hagut de caminar i he caminat, calculo, que sobre un quilòmetre aproximadament fins que he trobat la carretera que puja.
Massa gel, relliscava fins i tot caminant, complicat de poder pedalar a sobre.
Des de la carretera, que ja estava tot net i sense segueix llegint [...]
On és la neu? 😟
He sortit de casa amb la FatBike camí del llac i buscant la pista de pujada del costat del càmping de Palau de Cerdanya, temperatura alta i la pregunta es “on és la neu?”, amb aquesta calorada ha desaparegut tota.
He seguit pujant per la pista, la setmana passada, el diumenge, fa només 5 dies, vàrem trobar neu a la pujada inicial de la pista, avui no he trobat neu fins passar els 1600 metres, que es molt amunt.
He anat fent via fins arribar a l’alçada del Mas Tartas, la setmana passada aquí ja hi havia neu, es podia pedalar bé, però estava tot blanc.
Avui no hi havia ni fang, s’ha desfet tota la neu i ni tan sols ha quedat el fang 5 dies més tard.
Al desviament de rigor he anat a l’esquerre per la pista i hi ha un punt que està amagat del sol, allà he trobat un pel de gel, però poca cosa, més aigua que una altre cosa.
Pel lateral per no relliscar, però tot molt enfangat.
He seguit pujant fins arribar al desviament de l’esquerre que faig per segueix llegint [...]
Amb ritme i amb ganes
Avui 8 de març del 2023 es el dia internacional de la dona, per això la foto es lila, per representar el feminisme i els seus valors.
He sortit de casa cap un quart i cinc de vuit, amb ganes i he trobat molt poc transit, per tan he pogut agafar un bon ritme que he mirat de mantenir durant tota la ruta, m’he trobat bé.
Sortida de rigor, ahir vaig sortir a córrer, amb Encigalada inclosa, ja que hi ha una part del bosc amb balles entre el polígon Mas Alba i Quint Mar, la última vegada que hi vaig passar no estava així, em va tocar travessar camp a través fins trobar la carretera i poder seguir la ruta.
He pujat la Fita la mar de bé, al pàrquing he arribat amb 14m 18s no es un temps de record, però està millor que el de la setmana passada.
Al mirador dels caçadors amb 20m 16s, l’he fet amb 19m, no es un mal temps, la setmana passada eren 22m que passava per aquí.
Cap als Holandesos i al pàrquing de Vallgrassa m’ha donat 36m 06s, un bon temps.
Baixada segueix llegint [...]
Encigalada de les bones🤦🏻♂️
L’Albert em va dir que es pujaria la bici per sortir avui, vàrem dir de repetir la “trialeres 5 estrelles” que vàrem fer aquest desembre, que no hi havia neu, de nou.
Volia sortir tard, al final l’he convençut de posar-nos-hi a les 8:30, més tard no tenia sentit, hem sortit l’Albert, el Pau, el seu fill i jo.
Ells dos amb elèctriques i jo amb la FatBike.
Baixada cap al llac i a l’hora de començar a encarar la pujada per pista que hi ha al costat del càmping, el Pau ha notat que el motor no li anava, algun sensor ha deixat de treballar, perquè l’elèctric no entrava en funcionament.
Ha tornat cap a casa i hem seguit l’Albert i jo.
La pujada per pista bé, li he dit que em deixés respirar, en modo Eco anava bé, però quan ha posat el Tour no el podia seguir.
Per pista bé fins arribar un pel més enllà del Mas Tartas, on ha començat a haver-hi més neu.
La pega es que estàvem per sobre de cero graus i això vol dir que el gel que es fa de segueix llegint [...]
FatBike, avui amb fred i amb moltes ganes
Aquest matí havia d’estar a casa a les 8:30, he sortit d’hora per fer una sortideta curta, però he sortit amb ganes i amb fred, en feia molt.
Cap a la plaça del poble, baixada al llac i cap a Palau de Cerdanya, per pujar per la pista que hi ha al costat del càmping.
Al primer creuament a la dreta, hi havia més neu, però bé.
He anat trobant neu però res important, clapes de neu fins als 1400 metres aproximadament, on ja hi havia neu constant i a mida que anaves agafant alçada, més gruix de neu i on havien passat cotxes un pel de glaç, però al tenir temperatures sota zero, el gel no sua i no rellisca tant, tot i que en un moment donat he hagut de posar peu a terra per no caure després d’una relliscada pujant.
Al km 9 arribes al creuament que et permet baixar cap a Osseja o seguir recte fins trobar la carretera un quilòmetre més endavant.
Parada per fer la foto de rigor i avall.
Foto fosca, poca llum, era d’hora encara.
La baixada tenia més neu segueix llegint [...]
Gravel amb molt poques ganes
Aquest matí m’he llevat amb molt poques ganes de fer res, he passat una nit no gaire còmode, mal de panxa i ganes de vomitar, no tinc clar perquè.
He sortit amb la gravel, ara fa una setmana que no agafava una bici i tocava, he calibrat de nou el potenciòmetre, les dades de la setmana passada no eren per res correctes i he encarat el polígon Mas Alba.
La pujada ha estat un desastre, entre el transit, semàfors i demès, he hagut de fer parades per deixar passar cotxes que m’han tret del cap mirar de fer temps, impossible.
Camí de la Fita amunt m’he trobat el Joan Muñoz que pujava corrent, m’ha dit que tenia les mateixes poques ganes que jo.
He arribat al pàrquing de la Fita amb 15 minuts, es un temps normal, res espectacular, mirant de fer alguna sèrie de pujada, aprofitant tota la pedalada i mirant de que la potència fos l’adient en cada moment.
D’allà cap al mirador dels caçadors, que amb la gravel m’hi planto amb menys de 20 minuts, avui quasi segueix llegint [...]
Primera gravelada del 2023
Com que ens hem estat el mes de gener sencer a Osseja i el febrer està essent complicat de viatges, no havia tingut la oportunitat de sortir amb la gravel aquest any encara.
La roda de darrera estava complertament desinflada, ahir diumenge vaig posar-hi líquid, cera a la cadena i una neteja ràpida per sortir avui.
Aquest matí, sense gaire pressa ja que el carrer estava tot brut de la nit d’ahir, he sortit, faltaven uns 20 minuts per les 8 del matí.
Sortejant brutícia i algun carnavalero que buscava camí per arribar a casa encara he arribat a l’Oasis, pujada per la vorera de Can Robert, aquí hi havia més carnavaleros allargant la festa, amb cara de perjudicats la gran majoria.
He pujat cap al polígon Mas Alba i encarat el camí de la Fita amunt, no hi he trobat ningú, he arribat al pàrquing amb 15 minuts, no un bon temps però acceptable, ja que la sortida de Sitges ha estat més lenta del normal.
Fins a Mas Maiol no he pogut gaudir de la sortida de segueix llegint [...]