Ruta nova, copiada i encigalada

Ruta nova, copiada i encigalada
Avui volia sortir amb la gravel, però ahir a la nit vaig veure una ruta que tenia parts que no coneixia a l’Strava, a una persona que segueixo. Vaig pensar en fer-la, seria ruta nova, copiada, però ha acabat amb una bona encigalada. He sortit de casa un pel tard, devien ser quasi les 8 del matí, baixada cap al passeig, pujada per l’avinguda Sofia i fins a Santa Bàrbara. Des d’allà, per darrera dels horts dels avis, seguint un corriol estret que puja per sota dels pals de la llum i a la dreta, per baixar per una trialereta fins a Can Bruguera i cap a Vallpineda, aquest tros era nou. Des de Vallpineda, he entrat a la urbanització un pel per pujar a l’esquerre de seguida cap a un dipòsit d’aigua que hi ha a dalt de tot. La pujada es duríssima, he fet peu un parell de cops, perquè no la coneixia i era el primer cop qu ela feia, la propera segurament pugui fer-la millor. Un cop a dalt, agafes un corriol estret que va cap a la pista de les Tres Torres a les segueix llegint [...]

Cim de la Penya del Papiol

Cim de la Penya del Papiol
Matí de diumenge, 7:30 Caprabo. Érem en Joan Manel, en Josep Maria, el Pedro i jo, volíem anar a fer el Cim de la Penya del Papiol. He sortit just de casa, cap a les 7:00 he inflat la roda de darrera i no ha entrat bé l’aire, així que he canviat l’èmbol de la vàlvula, en tinc de sobres. 7:20 surto de casa i em trobo la roda tocant a terra, merda. He entrat de nou, ràpidament, he cargolat de nou la vàlvula a la llanta, hi he ficat líquid tubeless per la vàlvula sense l’èmbol, inflat de nou i sortit de casa tard, he arribat al Caprabo a les 7:34. Hem anat cap a Can Lloses a Sant Pere de Ribes, han aparegut el Jorge i el Fer. Després d’uns minuts de rigor, per si venial algú més, hem agafat carretera d’Olivella cap a Mas Milà, per entrar a la dreta, després de la cadena, abans del pont que creua la riera, per seguir pel corriol fins a la pista ampla que va al Mas de Can Giralt. A l’esquerre, entre les vinyes, per creuar de nou la riera i fer la segueix llegint [...]

Temps 100% d’estiu 😊

Temps 100% d’estiu 😊
Matí de divendres, ahir vaig sortir a fer series amb la gravel, avui ha tocat fer series amb la all mountain, amb un temps 100% d’estiu, he sortit de curt com si fos juny. He pujat cap al Collet de la Fita, a bon ritme, he arribat al pàrquing del Collet de la Fita amb 14 minuts i mig, es un molt bon temps per mi, quasi es un temps de gravel. He mirat el temps a l’arbre del revolt de les basures, i m’ha marcat 17 minuts i mig, i al mirador dels caçadors amb 20 minuts i pocs segons, molt content del ritme. He baixat a la dreta cap als Holandesos, tenia al cap fer el “saltet” de davant dels Holandesos, ara que hi ha passat una màquina per deixar-ho tot pla. El “saltet” es molt més divertit que abans, molt content. A l’esquerre, baixada cap a la Casa Nova i el Fondo de les Llenties cap al creuament de La Fasina i Jafra. Pujada cap a Jafra, trialera del revolt i he entrat després de Jafra, pujant cap a la Plana Novella, a l’esquerre, passada la cadena, segueix llegint [...]

Series de força 2×2, 3×3, 4×5 a 30 rpm

Series de força 2×2, 3×3, 4×5 a 30 rpm
Aquest matí de dijous he volgut sortir a fer series de força, s’ha de fer musculatura per augmentar la força i ser més eficient. He marxat amb la Finna Taroko i he fet un Campdasens, tot i que les series no han encaixat bé amb la ruta. Ahir vaig estar creant un workout a Garmin Connect i la vaig passar al Garmin 820, no havia treballat mai amb workout. La idea principal era fer 2 series de 2 minuts amb intervals de 2 de descans, el mateix però amb 3 de 3 minuts i 4 de 5 minuts, amb els seus respectius 5 minuts de descans. A la part de treball, tenir una cadència de 30 a 40 rpm amb el màxim que pogués aguantar de força, per fer treballar les cames. A la part de descans, treballar en Zona 1 de ritme cardíac, en el meu cas entre e84 i 107 pulsacions per minut, es a dir, una sessió de força de cames al màxim i el mateix temps mirant de baixar el pols al mínim. Fins al Caprabo he anat escalfant i he engegat el workout a l’inici de la pujada del Collet de la segueix llegint [...]

Evitant tolls d’aigua i fang

Evitant tolls d’aigua i fang
Ahir dissabte va ploure, i va ploure bé, per tan avui que hem sortit hem mirat d’evitar tolls d’aigua i fang el màxim possible, tot i que no ens n’hem sortit. A les 7:30 al Caprabo estàvem el Damià, en Joan Manel i jo, hem esperat 5 minuts de rigor i hem fet via cap a Sant Pere de Ribes, on havíem quedat a les 7:50 a Can Lloses amb la resta. El Jorge ha confirmat a Ribes, ell ve de Can Pei i agafa la pista a l’alçada de les Casetes d’En Portacreu, diu que ens ha vist, però no ens ha pogut atrapar. Quan hi hem arribat hi havia el Mario i el Santi esperant-nos, per tan érem 6. El Fer ha confirmat, fins i tot ha fet un whatsapp a primera hora del matí dient que vindria, però li hem donat marge fins a les 8:10 i després d’una trucada que no ha agafat, hem marxat sense ell, carretera d’Olivella fins a Mas Milà, mirant d’evitar cap corriol que hagués de creuar la riera, segurament estigués enfangat. Hem entrat a Mas Milà, i hem sortit per darrera segueix llegint [...]

El Montau de tranquis

El Montau de tranquis
Divendres 30 d’abril, l’empresa ens ha donat festa avui divendres perquè demà dissabte es 1 de maig i es festa, per tan he sortit de tranquis a fer una ruta un pel més llarga, he pujat el Montau amb la Finna Taroko. He sortit cap a les 8 i 10 del matí, pujada cap al Caprabo del polígon Mas Alba i pujada del Collet de la Fita. He trobat la Yolanda que havia sortit a córrer, quasi arribant al pàrquing de la Fita, anava molt morta, he pujat fins el pàrquing al seu costat, li he donat aigua, no en duia, anava massa tapada i feia calor. Ens hem acomiadat i he seguit cap a les Basures, Mas Maiol, mirador dels caçadors i baixada cap a Can Marcer, Jafra per la trialera del revolt i amunt cap a la Plana Novella. Al arribar al pla, quan es comença a veure el palau budista, he vist un noi corrent, era el Santi. Hem anat xerrant tranquil·lament fins arribar a l’entrada del palau, ell ha marxat cap a casa i jo he seguit per darrera del palau per anar a buscar el creuament segueix llegint [...]

Olivella amb poques ganes

Olivella amb poques ganes
Avui dimecres he sortit amb la gravel, he anat fins a Olivella, però amb poques ganes. He sortit de casa, cap al Caprabo, he pujat bé, sense gaire transit, però pel carrer de la piscina municipal, massa tard i molt de cotxe. He vist el GPS al Caprabo i he pujat a bon ritme, duia un bon temps, així que he aprofitat i he pujat la Fita a bon ritme també, he arribat al pàrquing del Collet de la Fita amb 13m 48s, un bon temps, al pi del revolt de les “basures” amb 16m 31s, prou bé, i al mirador dels caçadors amb 19m 28s. Els ritmes de pujada prou bons, la veritat es que per no tenir gaire ganes, no ha estat malament. He baixat cap als Holandesos primer, Can Lluçà després, per anar a l’esquerre, cap a Vallgrassa, creuant la carretera del Rat Penat i baixant fins a la Plana Novella després. No plovia, però xispejava, era un mullat constant, però amb més calor que no pas fred. Un cop a la Plana Novella, per carretera fins a Can Piques, Can Grau i baixada segueix llegint [...]

Pantà de Foix per Castellet

Pantà de Foix per Castellet
Matí de diumenge, havíem quedat a les 7:30 al Caprabo o a les 7:50 a Can Lloses, volíem anar al Pantà de Foix. Hem aparegut el Mario i jo a Sitges només, hem anat cap a Can Lloses a Sant Pere de Ribes i just arribava el Santi per una banda i el Mario per l’altre. Hem sigut 4, la resta, per una cosa o una altre, no han pogut/volgut venir. Com que la idea era arribar el Pantà de Foix i estar a les 11:00 a casa, hem anat per carretera fins a l’entrada del Mas de Can Giralt, pujada cap al mas, a l’esquerre entre les vinyet per creuar la riera i sortir de nou a la carretera. Entrar a Mas Milà i per pista i per feina fins a Viladellops, es relativament ràpid. Hem arribat a la part de sota de Viladellops, a la dreta pel corriol i al creuament a l’esquerre, per anar de nou cap a Viladellops. A la primera a la dreta, entrem al lateral de la vinya i acabem al dipòsit d’aigua primer i a la carretera d’entrada a Viladellops després. De sortida per la carretera, segueix llegint [...]

Gunyoles amb la Taroko

Gunyoles amb la Taroko
Sant Jordi, bon temps i ahir vaig descansar de cames, avui he marxat a fer un Gunyoles amb la Finna Taroko. He sortit de casa un pel tard, eren quasi les vuit i quart del matí, he pujat cap a Santa Bàrbara i he baixat per darrera cap a Can Bruguera i a Vallpineda. El corriol que hi ha a darrera de Santa Bàrbara té un tronc en mig del camí, es pot passar sense problemes, però he tocat amb el plat de la gravel, massa baixa ☹ No he parat pas, he seguit pedalant i llestos. Des de Vallpineda fins a les Casetes d’en Portacreu i des d’allà fins a Can Lloses. Carretera d’Olivella per entrar a la pista del Mas de Can Giralt i seguint el GR fins el camp de futbol de Mas Milà primer i seguint el corriol que va paral·lel a la riera fins a Can Suriol, a la carretera d’Olivella, després. Hi ha un corriolet estret sobre de Can Suriol, el varen fer per passar la canalització d’aigua ara fa un parell d’anys i ha quedat, el pots agafar i no cal baixar de la bici per segueix llegint [...]

La Morella i tornada per Begues

La Morella i tornada per Begues
Ahir vàrem sortir de trialeres, vaig caure, però res greu. Aquest matí he sortit de gravel, no he tingut problemes per la caiguda, he anat fins a La Morella i tornat per Begues. Sense pressa, podia estar a casa un pel més tard del normal avui, he inflat les rodes de la gravel a 2.2BAR cadascuna i he sortit de casa en direcció al Caprabo. Dissabte vaig sortir a córrer i ahir de trialeres, per tan avui no estaria en perfectes condicions per fer bons temps, però he pujat la Fita a bon ritme, la veritat es que prou bé. No he tingut problemes de transit, he pogut pujar cap al Caprabo sense aturar-me, tot i que he pujat pel carrer de la piscina, massa cotxes. Al pàrquing de la Fita amb 14m 27s, a l’arbre que hi ha al revolt de les “basures” amb 17m 18s i al mirador dels caçadors amb 20m 17s. No són temps de record, però estan prou bé, ho he fet més ràpid, però tal i com duc el cos, m’he donat per content. La pujada a La Morella es curiosa, hi ha 20 minuts segueix llegint [...]
UA-177326818-1