Avui he volgut fer un Gunyoles a ritme, no el ritme que estava acostumat fa un parell d’anys, que estava més en forma, a ritme meu d’avui.
La idea era estar a casa a les 9, o nou i poc del matí.
M’he llevat a les 6 i he sortit de casa que faltaven 2 minuts per les 7 del matí, amb la gravel, carrer avall per anar a buscar el Passeig de la Rivera i l’Avinguda Sofia, pujada a Santa Bàrbara i baixada per darrera cap a Can Bruguera, Vallpineda, Les Torres, Les Casetes d’en Portacreu i cap a Can Lloses.
Des de Can Lloses per carretera fins a l’entrada del Mas de Can Giralt i pel corriol que voreja la riera fins a Can Suriol.
Allà uns metres de carretera i entrada a la pista que et dur cap a Les Gunyoles.
M’he plantat a la pujada encimentada a Les Gunyoles, a la que et dur al dipòsit amb una hora i quart aproximadament, no es un mal ritme, si més no pel meu estat de forma física avui.
Pujada fins el cim i a la baixada he parat a fer una foto de rigor.
Després de la foto, avall amb cura cap a l’Arboçar de Dalt, cap a Can Trabal i baixada cap a sota de Viladellops.
La tornada per pista fins a Mas Milà i carretera de tornada cap a Sant Pere de Ribes.
He tornat pels Viñedos, el Camp de Vol, l’Autodrom, Rocamar i pel passeig cap a casa.
En total m’han sortit 46,59km que he fet amb 2h 19m a una mitja de 20km/h amb un desnivell positiu de 820 metres i negatiu de 816 metres, una cadència mitja de 76 rpm, una potència mitja de 190W i una màxima de 851W, una mitja cardíaca de 126 ppm que és el meu 75% i una màxima de 153 ppm que és el meu 91%, un consum energètic de 1810 calories i temperatures de primavera, 4 graus de mínima que es baixa i de mitja 9,9 graus, que es més normal.
Aquí us deixo el track d’avui
Total climbing: 871 m
Total descent: -872 m
Per descarregar la ruta en format GPX has de fer un click al botó de sota de la gràfica que diu «descargar» amb el botó dret del ratolí i «guardar link como», et donarà l’opció de guardar-ho en format .GPX al teu ordinador. Si et cal ajuda fes click aquí.
