Diumenge vàrem fer el Purgatori, em va donar 73 hores per recuperar el cos.
Ahir vaig sortir a remar una horeta, avui he volgut agafar la gravel i sortir una estona.
La idea era una altre, però quan he començat a pedalar he fet un canvi de plans, tenia les cames molt cansades encara.
He encarat el polígon Mas Alba, he pujat per la parada del bus de Can Robert i a l’hora de creuar el pas de zebra, davant de l’oficina de turisme després del “corazón partio”, m’he trobat al terra, a la carretera tot de parts d’un accident d’un cotxe, suposo que un autobús o quelcom gran, hi havia tot de trossos grossos de para-cops i alguna part de llum.
He parat la bici, he baixat i he parat el transit per treure les peces, un cotxe ho esquiva, una moto va a terra segur.
Només ha baixat una noia d’un cotxe a fer-me un cop de mà, la resta s’han quedat dins el cotxe esperant que estigues tot net per seguir endavant…
Amunt a buscar el collet de la Fita i pujada cap al pàrquing però mirant de no passar del meu 80% de pols cardíac , m’ho he pres amb molta calma, amb tranquil·litat.
Arribant a Mas Maiol, als Caçadors, he trobat un ramat d’ovelles que fa uns dies que esta allà en un tancat, he parat a fer una foto, estaven precioses 🐑
He seguit fins el mirador dels caçadors i avall cap a Can Marcer i la Fassina, per anar a buscar per pista els Masets de Dalt i Quatre Camins.
Des de Quatre Camins cap a Olivella i allà he agafat carretera per tornar, avui volia fer més carretera que muntanya, cosa que no em passa gaire sovint, la carretera em fa por, massa por.
Baixada per carretera fins a l’inici d’Olivella, Can Suriol, Mas Milà i tornada cap a Can Lloses, de tranquis i mirant de deixar passar els cotxes, no m’agrada gents trobar-me cotxes al darrera.
Un cop a Ribes he agafat un pel de muntanya, però a l’alçada dels Viñedos he tornat a agafar la carretera, es feia tard i he tornat cap a Sitges per carretera.
A l’alçada de Vallpineda, he anat a la dreta, cap a Can Bruguera i he pujat per muntanya fins a Santa Bàrbara, per arribar a casa pel passeig.
A la tarda haig de dedicar un parell d’hores a la gravel, el neumàtic de darrera el canviaré, crec que la patilla de canvi la dec haver doblegat quan he parat a treure restes de l’accident de la carretera, m’ha relliscat la bici i ha quedat repenjada per la banda del canvi, m’ha fet algun canvi lleig, crec que la patilla s’ha d’adreçar. Ja que hi som, miraré d’ajustar la roda de darrera, està alineada, però no està “aparaiguada”, es a dir, roda recte, però crec que està un pel de res ovalada al girar i fa uns moviments que no m’agraden, i a més haig de carregar la bateria del canvi de darrera i també carregaré el potenciòmetre, demà més.
En total m’han sortit 29,12km que he fet amb 1h 29m a una mitja de 19,6km/h amb un desnivell positiu de 582 metres i negatiu de 592 metres, una cadència mitja de 70 rpm, una potència mitja de 179W i una màxima de 680W, una mitja cardíaca de 120 ppm que és el meu 71% i una màxima de 147 ppm que es el meu 81%, perfecte, just el que buscava, una recuperació activa. El consum energètic de 1100 calories, la temperatura de 18 graus de mitja i 12 de mínima, a les valls hi ha un pel d’humitat i es nota més fresca, però es pedala molt bé a aquesta època de l’any.
Aquí us deixo el track d’avui
Total climbing: 612 m
Total descent: -615 m
Per descarregar la ruta en format GPX has de fer un click al botó de sota de la gràfica que diu «descargar» amb el botó dret del ratolí i «guardar link como», et donarà l’opció de guardar-ho en format .GPX al teu ordinador. Si et cal ajuda fes click aquí.
