La setmana passada anava molt just de respiració, fins el punt de no poder passar de Santa Bàrbara pujant amb la gravel, un desastre.
Amb la KTM eLight queda tot camuflat, però amb la muscular no.
Diumenge i dilluns bé, però amb la KTM, dimarts i dimecres tronc superior i avui he sortit amb la gravel, sense tenir gaire clar com estaria físicament.
He encarat el polígon Mas Alba que passaven 9 minuts de les 7 del matí, a bon ritme, i amb bones sensacions.
Arribant al Caprabo, el Gamin m’ha dit que de forma física avui +3, es a dir bé.
Pujada del Collet de la Fita bé, i he anat fins el mirador dels caçadors on volia parar a fer la foto de rigor, però hi havia un cotxe amb una parella dormint a dins, no he volgut molestar.
Avall cap a Can Marcer, pujada a Jafra i cap a la Plana Novella, amb bones sensacions al cos i la respiració normal, res a veure amb la setmana passada.
Des de la Plana Novella cap a Vallgrassa, que per cert, esta fet un desastre el camí de pujada, els aiguats d’aquest hivern l’han deixat molt just, millor de pujada amb la gravel que de baixada i a ritme tranquil, molt de reguerot i molta pedra.
La pujada del Vallgrassa al pàrquing l’he feta a bon ritme i amb bons números de potència i la tornada de rigor, pels Holandesos, mirador dels caçadors i he tornat pel mateix lloc on havia pujat, pel Collet de la Fita, no pas per Mas Alba avui.
En total m’han sortit 25,80km que he fet amb 1h 21m a una mitja de 19km/h amb un desnivell positiu de 588 metres i negatiu de 591 metres, una cadència mitja de 70 rpm, una potència mitja de 191W i una màxima de 1000W, una mitja cardíaca de 129 ppm que és el meu 71% i una màxima de 155 ppm que és el meu 86%, un consum energètic de 1060 calories i un Training effect de “Tempo (high aerobic)”, que ha està bé, un bon entrenament avui.
Aquí us deixo el track d’avui
Total climbing: 612 m
Total descent: -612 m
Per descarregar la ruta en format GPX has de fer un click al botó de sota de la gràfica que diu «descargar» amb el botó dret del ratolí i «guardar link como», et donarà l’opció de guardar-ho en format .GPX al teu ordinador. Si et cal ajuda fes click aquí.
