No era la idea, la previsió era de pluja, però m’he llevat i tot i que estava el terra moll, no plovia i el cel estava ben clar, així que he agafat la gravel i he sortit a fer una Morella.
Eren dos quarts de vuit del matí, he encarat el polígon Mas Alba, pujat el Collet de la Fita fins el pàrquing de la Fita i camí cap al mirador dels caçadors primer i després Holandesos i cap al pàrquing de Vallgrassa.
Avui he volgut sortir a entrenar, es a dir, estic mirant de recuperar la forma física que vaig perdre l’any passat a partir del setembre, em falta musculatura, així que la idea era mirar d’anar amb cadència més baixa del normal, però en zones de potència més altes del normal, per fer cama.
A les pujades he mirat de posar-me de peu quan he pogut i quan no, sempre per sobre del meu FTP, que fa temps que no el miro i segurament està per sota del que tinc al Garmin ara mateix, però…
La pujada cap a la Morella ha estat més còmode del que tenia previst, es una ruta que no em diu gran cosa perquè té massa carretera, però en pocs quilòmetres fas molt de desnivell i en aquest tipus de terreny es quan es pot treballar millor l’entrenament de força i de potència.
M’he plantat a la bola gran de la Morella a bon ritme, si més no amb bones sensacions.
He fet la foto de rigor i al baixar he pujat fins a les antenes que hi ha a mà dreta, per tornar a baixar cap a casa pel mateix camí que he fet d’anada.
He mantingut un bon ritme fins arribar als Holandesos, on he baixat un pel el ritme, si més no de força a les cames.
La tornada la he fet per Mas Alba.
Camí de les Casetes d’en Portacreu m’he creuat amb l’Oliver, ell sortia, jo ja de tornada, hem parat a saludar-nos uns segons.
La pega del diumenge es que trobes molta gent a la muntanya, s’ha de vigilar en punts on no hi ha bona visibilitat, baixar el ritme un pel.
Des de Les Casetes d’en Portacreu fins a Les Torres, Vallpineda, Can Bruguera i pujada a Santa Bàrbara, on he fet peu a la part final de la pujada, i m’he adonat que vaig sense pastilles de fre a la Finna Taroko, ara quan arribi a casa les poso noves, en tinc.
La tornada des de Santa Bàrbara pel passeig cap a casa.
En total m’han sortit 34,85km que he fet amb 1h 49m a una mitja de 19,2km/h amb un desnivell positiu de 946 metres i negatiu de 952 metres, una cadència mitja de 67 rpm, més baixa del normal amb la gravel, però ja era la idea. Una potència mitja de 200W i una màxima de 854W, una mitja cardíaca de 128 ppm que és el meu 76% i una màxima de 155 ppm que és el meu 92%, un consum energètic de 1479 calories i temperatura més fresca que ahir, però molt bona, 16 graus de mitja i 13 de mínima.
Aquí us deixo el track d’avui
Total climbing: 984 m
Total descent: -986 m
Per descarregar la ruta en format GPX has de fer un click al botó de sota de la gràfica que diu «descargar» amb el botó dret del ratolí i «guardar link como», et donarà l’opció de guardar-ho en format .GPX al teu ordinador. Si et cal ajuda fes click aquí.
