Sortideta amb gravel aquest matí, una clàssica mirant d’evitar fang, tot i que he trobat tolls d’aigua.
He sortit de casa a un quart de vuit del matí, he encarat el polígon Mas Alba, pujada del Collet de la Fita, pàrquing de la Fita i cap al mirador dels caçadors.
Baixada cap als Holandesos i pujada cap al pàrquing de Vallgrassa.
He mirat de fer series, si més no, a les pujades, he mirat de pujar a zones altes de potència, sense desesperar-me, però pensant en un entrenament, no pas en un passeig.
Des del pàrquing de Vallgrassa, avall cap a Vallgrassa i cap a la Plana Novella.
Hi he trobat bastant de tolls d’aigua, i fresca, més fred del que pensava, tot i que no n’he passat.
Carretera de Can Grau i pujada cap al palau per la pista de darrera.
He entrat de nou al parc natural del Garraf, baixada cap a Jafra i camí de tornada per Can Marcer, cap al mirador dels caçadors i he tornat per Mas Alba, les Casetes d’en Portacreu, Les Torres, Vallpineda i pujada a Santa Bàrbara, per arribar a casa pel passeig.
En total m’han sortit 29,51km que he fet amb 1h 31m a una mitja de 19,4km/h amb un desnivell positiu de 664 metres i negatiu de 665 metres, una cadència mitja de 71 rpm, una potència mitja de 192W i una màxima de 846W, res espectacular, la veritat.
La mitja cardíaca de 129 ppm que és el meu 77% i la màxima de 155 ppm que és el meu 92%, el consum energètic de 1197 calories i no he treballat l’anaeròbic com volia, demà estic fora per feina, divendres hi torno.
Aquí us deixo el track d’avui
Total climbing: 687 m
Total descent: -691 m
Per descarregar la ruta en format GPX has de fer un click al botó de sota de la gràfica que diu «descargar» amb el botó dret del ratolí i «guardar link como», et donarà l’opció de guardar-ho en format .GPX al teu ordinador. Si et cal ajuda fes click aquí.
