Amb molt poques ganes, però he sortit amb bici aquest matí, he agafat la gravel, la Finna Taroko que fa des de juliol que no sortia amb ella pel Garraf.
Faltaven 5 minuts per les 8 del matí, un pel tard, però avui amb marge per arribar un pel més tard de les 9 del matí a casa.
He hagut d’inflar ambdues rodes, normal, i he encarat el polígon Mas Alba, a ritme tranquil, tot s’ha de dir.
Pujada del collet de la Fita, amb un temps normal i cap al mirador dels caçadors.
Un pel de fang i tolls d’aigua de la ploguda d’ahir, que ha anat molt bé.
He baixat cap als Holandesos i pista amunt cap a Vallgrassa.
Després de la pujada de ciment de rigor he parat a fer una foto i tot seguit, abans d’arribar a la cadena, m’he trobat un ciclista que venia en sentit contrari a molt bon ritme, el Pep Aleacar, ens hem cridat un bon dia.
He vist a l’Strava que hem fet la mateixa ruta però al revés, ell primer cap a la Plana Novella i jo primer per Vallgrassa.
Després de la cadena cap al pàrquing de Vallgrassa m’he trobat un parell de ciclistes més.
Al pàrquing un parell de cotxes i un parell de ciclistes més, dia curiós avui de gent pedalant pel Garraf.
Baixada cap a Vallgrassa primer i a la Plana Novella després.
Carretera cap a Can Grau i a la dreta pujada cap al palau budista.
Sortida de la urbanització i entrada de nou al parc natural, per baixar cap a Jafra primer i pujar cap a Can Marcer.
El temps a Can Marcer era 3 minuts per sobre del que considero un bon temps, tornem amb sensacions.
M’he trobat un parell de ciclistes més baixant en sentit contrari al meu a la recta on acabes amb la pujada de rigor i trobes de nou el desviament que he fet una estona abans.
Arribant al mirador dels caçadors m’he trobat una colla de ciclistes que podien ser 10 o 12, avui hi havia molta gent pel Garraf en bicicleta.
La tornada l’he feta com faig últimament per Mas Alba, al pàrquing de la Fita a la dreta i cap a Mas Alba, on he trobat un grup de 4 ciclistes més pujant i després un de sol més avall, tothom al Garraf a pedalar aquest matí 🤪
La tornada de rigor per les Casetes d’en Portacreu, les Torres, Vallpineda, Can Bruguera i Santa Bàrbara per arribar a casa pel passeig.
En total m’ha sortit 29,56km que he fet amb 1h 25m a una mitja de 20,8km/h, un desnivell positiu de 605 metres i negatiu de 613 metres, una cadència mitja de 75 rpm, una potència mitja de 220W, que està molt bé i una màxima de 805W. Tornem a les sensacions, han estat unes i les dades em diuen que ha estat un bon entrenament. La mitja cardíaca de 129 ppm que és el meu 66% i la màxima de 157 ppm que és el meu 80%. Haig de fer un canvi del Wahoo, crec que falla i em marca menys pols del que realment duc. El consum energètic de 1261 calories i la temperatura bona, 16 graus de mitja i 12 de mínima.
Aquí us deixo el track d’avui.
Total climbing: 651 m
Total descent: -657 m
Per descarregar la ruta en format GPX has de fer un click al botó de sota de la gràfica que diu «descargar» amb el botó dret del ratolí i «guardar link como», et donarà l’opció de guardar-ho en format .GPX al teu ordinador. Si et cal ajuda fes click aquí.
