El dilluns vaig sortir a córrer, no tenia temps, i no sortia a córrer d’ençà 3 mesos, ahir a remar, amb unes tiretes a les cames molt interessants, avui donaven pluja, però quan m’he llevat estava el cel clar, he pensat en sortir amb la Niner Jet9RDO a fer la de rigor abans de començar a ploure.
M’ha costat, ahir tiretes, avui encara més que ahir.
He encarat el polígon Mas Alba, la pujada fins el Caprabo m’ha costat molt més que abans de l’estiu, si més no treballant amb sensacions.
Entre les tiretes de les cames i que encara sóc una màquina de mocs, acabant de treure el constipat, he tingut molt males sensacions.
La pujada del collet de la Fita, com sempre, però amb uns timings horribles, des del pàrquing de la Fita fins al mirador dels caçadors, mirant de respirar i recuperar-me, traient moc a més no pogué, baixada cap als Holandesos, no he volgut fer la trialera nova, perquè he vist fang a dojo i anava sol, baixada de rigor per la casa nova fins al creuament de la Fassina amb Jafra i Can Marcer.
Amunt cap a Jafra i baixada pel corriol de darrera cap a la pista dels Masets, recte cap als Masets de baix i pujada per la trialera fins a la pista que va de Can Pere de la Plana Quatre Camins.
M’ha costat molt de pujar, abans no em costava tan, he fet peu 2 cops, no he caminat, però he fet peu i la segona m’he trobat molt cansat, he hagut de posar tot el ferro a darrera per acabar la pujada.
Baixada per la trialera que hi ha després de creuar la pista de Can Pere de la Plana i avall per pista cap a Mas Milà, per pujar a l’esquerre pel corriol cap a Can Pere de la Plana i baixar per la granja-escola fins a darrera de Can Lloses, tornada cap a Sitges per Les Casetes d’en Portacreu, les Torres, Vallpineda, Can Bruguera i Santa Bàrbara, passeig i cap a casa.
Ha començat a xispejar, però es, ni mullar-me un cop he arribat a dalt a Santa Bàrbara, perfecte, no m’he mullat fins arribar a casa, 20 minuts més tard ja plovia amb ganes.
En total m’han sortit 24,86km que he fet amb 1h 26 a una mitja de 17,2km/h amb un desnivell positiu de 543 metres i negatiu de 560 metres, una cadència mitja de 77 rpm, que està molt bé, una potència mitja de 208W, que vol dir que he anat a molt bon ritme i les sensacions eren just el contrari, una màxima de 799W, que no està gens malament, una mitja cardíaca de 139 ppm que és el meu 71% i una màxima de 158 ppm que és el meu 81%, un consum energètic de 1213 calories i temperatura normal per la època crec, 19 de mitja i 16 graus de mínima.
La sensació ha estat dolenta, però les dades del Garmin em diuen que no ha estat malament, a vegades, les sensacions enganyen, per no dir quasi sempre.
Aquí us deixo el track d’avui
Total climbing: 597 m
Total descent: -604 m
Per descarregar la ruta en format GPX has de fer un click al botó de sota de la gràfica que diu «descargar» amb el botó dret del ratolí i «guardar link como», et donarà l’opció de guardar-ho en format .GPX al teu ordinador. Si et cal ajuda fes click aquí.
