Avui he sortit amb zero ganes, però haig de tornar a agafar el ritme.
He agafat la All Mountain i he sortit de casa que passaven 5 minuts de les 7 del matí cap al polígon Mas Alba, per pujar el collet de la Fita fins el pàrquing de la Fita i per pista per fer una primera parada al mirador dels caçadors, hi havia una llum espectacular, la foto era obligatòria.
Després de la foto he seguit pista avall cap als Holandesos, però sense arribar-hi, agafant la trialera que hi ha a mà esquerre just quan acaba la part encimentada, que et deixa al corriol que ve de la Casa Nova.
Corriol avall fins a la pista que puja cap a Jafra i des de Jafra pel camí de darrera, el que surt del pàrquing cap a la pista de la Fassina als Masets de Dalt.
He pujat per la pista, no m’agrada gaire repetir recorreguts i volia pujar, baixar i encarar la Cova Negra.
Pista amunt fins els Masets de Dalt, i després del pi gros a l’esquerre, pel cadenat encarant la trialera que puja i sense aturar-me he anat a buscar la pista de Can Pere de la Plana cap a Quatre Camins.
He pujat un pel cap a Quatre Camins fins que he trobat a la dreta la trialera que baixa cap als Masets de Baix, no la que té més pedra solta, la que fem normalment de baixada i que té un parell d’esglaons.
Des dels Masets de Baix he encarat la riera cap a la Cova Negra.
He anat deixant anar moc a cabassos, duc un constipat molt interessant, em costa respirar de nit i estic inflat com una puta pilota, però entenc que treure moc es bo i fent esport trec moc a “sako”.
Després de creuar la riera s’ha de fer peu un parell de metres i després es pot seguir sobre la bicicleta, tot i que no es fàcil, es un recorregut que amb gravel no crec que sigui gaire còmode.
Sortint de la Cova Negra, ja per la riera, arribes a la part baixa de la urbanització de Can Lloses i seguint el mateix carrer que trobes agafes a l’esquerre el corriol que va vorejant la riera i que et deixa a la pista de tornada cap a la masia de la carretera.
Des d’allà cap a Sitges per les Casetes d’en Portacreu, Les Torres, Vallpineda, Can Bruguera i pujada a Santa Bàrbara per arribar a casa pel passeig.
En total m’han sortit 24,35km que he fet amb 1h 37m a una mitja de 15km/h amb un desnivell positiu de 550 metres i negatiu de 558 metres, una cadència mitja de 71 rpm, una potència mitja de 172W i una màxima de 814W, una mitja cardíaca de 129 ppm que es el meu 77% i una màxima de 156 ppm que és el meu 93%, un consum energètic de 1153 calories i temperatura de primavera, perfecte, 12 graus de mitja i 8 de mínima.
Estrany perquè la matí abans de sortir el Garmin em deia que em calien encara 26 hores per tenir el cos del tot recuperat, així que no volgut prendre-m’ho amb calma, però al arribar a casa em dona el mateix temps de recuperació, es a dir, per demà hi puc tornar. La part bona es que vaig pujant de VO2 Max, amb bicicleta estic a 51, que hi havia estat i per sobre fa un any, es a dir, poc a poc, anem recuperant forma física.
Aquí us deixo el track d’avui
Total climbing: 581 m
Total descent: -586 m
Per descarregar la ruta en format GPX has de fer un click al botó de sota de la gràfica que diu «descargar» amb el botó dret del ratolí i «guardar link como», et donarà l’opció de guardar-ho en format .GPX al teu ordinador. Si et cal ajuda fes click aquí.
