Ahir varen compartir al grup de whatsapp que tenim que avui ja es podia sortir a fer esport en grup, una foto de la app ccma, es a dir TV3. Automàticament vaig dir que tenia de cap fer Santa Susana avui, si algú volia sortir a les 6, cap problema.
La pega va ser que al arribar a casa i veure les noticies per sopar, era un decret que es publicaria al BOE avui i que entrava en vigor la mitjanit de diumenge a dilluns, així que avui hem sortit amb parella, amb distancia de seguretat, però ens hem avançat unes hores al decret oficial ☹.
A les 6 havíem quedat en sortir de casa i a les 6:10 aproximadament al Caprabo. Érem el Pedro i jo, la idea era pujar el collet de la Fita, Caçadors, baixar pels Holandesos i a l’esquerre per la trialera de la Casa Nova fins arribar al creuament de Jafra i la Fassina.
Pujar a Jafre, ja no hi havia la cinta que no permet aparcar al pàrquing, i baixar per l’entrada de després del pàrquing de Jafra, la de la cadena que esta uns metres
segueix llegint [...]
Aquest matí de dissabte m’he llevat a les 5:30, un pel més tard del normal, ahir vaig anar a dormir un pel més tard del normal també. Tenia al cap pujar a La Morella i tornar per la riera de darrera, la que et deixa a la pista de Begues a La Plana Novella, a veure com estava.
Després de treure el gos, hauré sortir de casa cap a les 6:30, he encarat el camí de la Fita amunt fins arribar al Collet de la Fita, allà cap als Caçadors i he anat cap a Can Lluça, deixant els Holandesos a la dreta i l’entrada de la baixada de la Casa Nova a la dreta.
Un cop he trobat el cadenat a l’esquerre que et dur cap a Vallgrassa, m’hi he posat i he anat a parar al pàrquing, encara tancat, de la carretera del Rat Penat.
He començat a pujar camí la Morella, per asfalt. He anat controlant dur tota l’estona que he pogut, l’eficiència de pedalada per sobre del 35% per cama, que es molt, he arribat a punts de 42% i 45%, que es quasi perfecte, i el Torque sempre que he pogut per
segueix llegint [...]
Ahir vaig fer descans de bici, un cop per setmana haig de descansar el tronc inferior, sinó no vaig bé. Aquest matí he sortit amb ganes de trialeres i més trialeres, així que he sortit de casa a les 6:20 aproximadament, m’he llevat un pel més tard, m’ha fet mandra.
He pujat la Fita, i després dels Caçadors he anat cap a la Casa Nova, cap a Can Lluçà siguem.
He baixat per la trialereta de la Casa Nova fins el creuament de Jafra i la Fasina.
Pujada cap a Jafra, he seguit cap a la Plana Novella, per anar a l’esquerre després del cadenat i fer la trialera que va per darrera i que baixa a la riera, i que després et deixa a la pista de la Fasina als Massets de Dalt.
Un cop als Massets de dalt, després del pi, a l’esquerre passant la cadena, he pujat per la trialera que cada cop esta més just per l’aigua, però encara es pot pujar sencera sense fer peu. Com diria un bon amic, t’ho has de creure, sinó no es puja.
Un cop a dalt, he creuat la pista de Can
segueix llegint [...]
Aquest matí m’he llevat a les 5, he tret la Greta a passejar i a les 6 en punt he sortit amb la bici. He fet la ruta que ahir no vaig fer, diguem que va ser el mateix procediment, però a les 6 en punt, em planto al carrer, vestit de bici i es posa a ploure.
Diguem que pujar la Fita i que comenci a ploure es una cosa i que estigui plovent quan surts de casa es una altre. Així que ahir, vaig tornar al llit i al migdia, que feia sol, vaig fer una sessió d’spinning.
He encarat el polígon Mas Alba, d’allà cap a Sant Pere de Ribes, es veia que havia plogut, però no tan com m’he trobat més endavant. Des de Can Lloses per carretera fins a l’entrada del Mas de Can Giralt. A la riera es veia aigua, que normalment va seca i els conreus es veien anegats.
Tan bon punt he començat a agafar el corriol que va pel lateral de la carreta, m’he trobat que estava tot molt tapat, de temps de no passar-hi ningú. Un cop passes el camp llaurat, tornes a entrar de nou al corriol i
segueix llegint [...]
Aquest matí he sortit amb bici, m’he llevat a les 5, he tret la Greta a passejar i a les 6 estava ja llest per anar al carrer. Hi havia ganes de trialeres.
Avui donen pluja, per tan, al llevar-me i veure que no estava mullat, he pensat en marxar i molt serà que em mulli.
La última sortida va ser el dissabte, vaig fer un Pantà de Foix, diumenge donaven mal temps i si, plovia, però hi havia ones, així que vaig anar al mar. Dilluns vaig sortir a córrer, després de 2 meses, vaig anar com si hagués sortit 2 dies abans, es més, baix baixar la fita en algun punt a 3m 15s, que es una bajanada per mi, em va donar el meu quilòmetre més ràpid i la meva milla més ràpida.
Això si, dimarts em feia mal tot el cos, unes tiretes que no podia aguantar-me. No vaig sortir, vaig tornar al mar, seguia havent-hi ones, però no feia vent, estava bé.
Ahir dimecres, vaig fer una classe d’spinning de 45 minuts, per fer cardio i deixar descansar les cames.
Avui he sortit, encara
segueix llegint [...]
Aquest matí m’he llevat a les 5:15, ahir vaig anar a dormir a les 23:00 i m’he volgut regalar 15 minuts de més. La idea era fer el Pantà de Foix, en solitari, seguim en semi-confinament, tot i que he sortit del municipi.
Demà donen pluja, no crec que pugui sortir fins dimarts, així que avui, sortida un pel més llarga.
He sortit de casa a les 6:15, un quart d’hora més tard del que surto habitualment, he tret la Greta abans.
Ja clarejava, millor perquè el camí de Sant Pere de Ribes està un pel tocat, i sense llum, té un punt particular.
He arribat a Sant Pere de Ribes, d’allà cap a Vilanova pel Castell de Sant Pere de Ribes, i a Vilanova, passant per la Mahle primer i sortir per darrera, per poder entrar de nou al Parc Natural del Garraf.
He anat a bon ritme, però no he anat a fer temps, m’he notat cansat de cames i amb un pel de son.
Només he trobat un ciclista fins a l’inici de la pujada de Balcons i algú caminant, poca gent. Estava començant
segueix llegint [...]
Aquesta nit passada hi ha hagut Super Lluna, la última del 2020.
Aquest matí, m’he llevat a les 5, he tret la Greta a passejar i a les 6:00 en punt sortia amb la bici cap al Caprabo i per pujar la Fita.
No tenia gaire clar que fer, però m’he anat aclarint a mida que he anat pujant.
Ahir vaig sortir fort, per tan, avui calia deixar descansar un pel el cos i les cames.
He pujat la Fita, Caçadors i he anat cap a Can Lluçà, per baixar cap a Jafre per la Casa Nova.
Un cop allà, no he entrat a Jafre, sinó que he seguit pujant cap a la Plana Novella, per girar a l’esquerre després de la cadena.
He tingut un problema amb una branca d’un arbre, i ha pogut la branca. M’ha trencat el guant i m’ha fet una petita ferida a la mà dreta, però no he parat, m’ho he mirat al arribar a casa.
Als pocs metres després de la cadena, a l’esquerre, hi ha un corriol que et dur a una trialera molt divertida que baixa cap a la riera i et deixa a la pista que puja als
segueix llegint [...]
Aquest matí de dijous he sortit amb el ganivet a les dents, la idea era recuperar sensacions i veure com estic de forma en comparació com estava abans del confinament.
Per fer-ho, m’he llevat a les 5 i a les 6 en punt he sortit de casa, encara fosc, per arribar al Caprabo del polígon Mas Alba, pujar la Fita, i baixar a Vallcarca per Mas Quadrell.
Un cop a baix, passar la cimentera i pujar a Can Girona i després a Campdasens, per tornar per Can Lluçà, i els Holandesos, Caçadors, Fita i de tornada a casa de nou.
No estic tan malament, diguem que no he perdut tant.
Em surten 27,08km que he fet amb 1 hora 15 minuts, a una mitja de 21,6km/h, amb un desnivell positiu de 581 metres i una potencia mitja durant tota la ruta de 242W. El consum energètic de 1090 calories, la mitja cardíaca baixa, de 140 ppm que es el meu 80% i la màxima també baixa, de 163 ppm que es el meu 94%. Això vol dir que encara li puc donar més.
La potència màxima m’ha donat 1108W, però
segueix llegint [...]
Aquest matí m’he llevat a les 5:20, volia sortir d’hora, a les 6, per estar abans de les 10 a casa, ahir no vaig sortir i en tenia ganes, tot i que el cap de setmana em va deixar les cames adolorides després de 2 mesos de no sortir amb la bici. Tenia al cap anar fins a Begues, pujar el Cim del Montau i tornar, a ritme, evitant trialeres i anant per feina.
A les 5:57 he sortit de casa, fosc i negre encara, però camí conegut. He pujat la Fita a fosques, no he trobat ningú, he passat els caçadors i en contes de baixar per la trialera de la Casa Nova, anant cap als Holandesos, he baixat directe per pista, per guanyar temps.
Pujada a Jafra, això si, pel corriolet del revolt, i fins a la Plana Novella per pista. He anat bastant bé, sense trobar-me a ningú i controlant el temps, 17 minuts de casa fins a les “basures”, 22 abans de començar a baixar després de l’entrada de Mas Quadrell i 40 minuts a La Plana Novella, prou content.
Des de la Plana Novella per pista
segueix llegint [...]
Avui ha estat el
segon dia de sortida dins del confinament, encara estem confinats, però sortir
de 6 a 10 del matí a fer esport es una opció molt bona.
No m’he despertat
a les 5 com volia, però he obert els ulls a les 5:36, m’he llevat, he tret la
Greta i cap a les 6:20 del matí he sortit de casa, direcció pujar la Fita.
M’he notat les
cames d’ahir, però m’he trobat bé.
Com que no es pot
sortir del municipi, he pensat en anar cap a Garraf, es Sitges.
He pujat la Fita,
he anat cap als Caçadors i he baixat cap a Vallcarca per Mas Quadrell, fins aquí
no he vist a ningú. Des de Vallcarca he pujat a Campdasens, on ahir hi havia un
fotimer de gent, però avui ningú, suposo que per horari, i d’allà cap a Can
Lluçà.
Des de Can Lluçà
he agafat el GR92 que baixa a Garraf. Es una trialera que m’agrada molt, es
prou complexa com per no ser capaç encara de baixar-la tota sencera sense fer
peu, però te prou grau com per esforçar-m’hi.
Li he donat
segueix llegint [...]
