He estat un parell de setmanes fora per feina, la forma física es perd molt més ràpid del que costa recuperar-la, una merda. I això que he fet alguna cosa, córrer, gim…
Avui he sortit amb la Niner JET9RDO, aquest any encara no l’havia agafada i m’he endut el primer ensurt quan ho he intentat.
El canvi de darrera sec de bateria, la he carregat 10 minuts, suficient per una sortida d’un parell d’hores, ara tinc la bateria carregant de nou, s’ha queixat de bateria al arribar a casa.
També s’ha queixat la del Rotor 2InPower, aquesta la carregaré la setmana vinent.
He sortit tard, tenia marge, però ja clareja a les 7 del matí, està molt bé.
Per descomptat les rodes estaven baixes d’aire i la bici bruta de fang de l’any passat, així va quedar…
Faltaven un parell de minuts per tres quarts de vuit del matí que he encarat el polígon Mas Alba, per pujar el collet de la Fita cap al mirador dels caçadors, es veia assolellat a la banda del mar i a la banda d’Olivella molt fosc, núvols de ploure.
Molt de vent i temperatura alta, he sortit d’hivern i crec que no calia tan.
He baixat cap als Holandesos per baixar pel corriol de la Casa Nova a l’esquerre, pujada cap a Jafra i baixada pel corriol de darrera que et deixa a la pista que va camí de La Fassina i Quatre Camins.
Recte cap a la Cova Negra i amunt a la dreta per encarar la trialera de pujada que et deixa a la pista de Can Pere de la Plana a Quatre Camins.
No he fet peu en cap moment, però el cor em sortia per la boca.
Dilluns vaig sortir a córrer, diumenge amb la gravel i les tiretes que tenia el dimarts al matí eren impressionants. Un pel de rocòdrom el dimarts i ahir dimecres res, encara em feien mal les cames al ajupir-me, increïble, tiretes per estar un parell de setmanes sense fer cames amb bici.
Avui no es que hagi anat sobrat, tot i que el Garmin m’ha dit que estava del tot recuperat, m’ha costat pujar la trialera, l’he pujada, però notant el bateg del cor constantment.
Creuar la pista i trialera avall, tot bé.
Pista cap a Mas Milà per agafar el corriol que puja a l’esquerre cap a Can Pere de la Plana.
Baixada per la granja-escola cap a darrera de Can Lloses i tornada cap a Sitges per pista.
A les Casetes d’en Portacreu he anat a la dreta, cap a Les Torres, Vallpineda, Can Bruguera i pujada a Santa Bàrbara, arribant a casa pel passeig.
En total m’ha sortit 25,10km que he fet amb 1h 33m a un a mitja de 16,1km/h, que no està malament, tot s’ha de dir. El desnivell positiu de 574 metres i el negatiu de 584 metres, la cadència mitja de 74 rpm, la potència mitja de 189W, la màxima de 773W, la mitja cardíaca de 145 ppm que és el meu 86%, es més alta del normal i la màxima de 169 ppm que es el meu 101%. El consum energètic de 1201 calories i la temperatura alta, 14 graus de mitja i mínima de 12 graus, he notat que no feia gens de fred.
Aquí us deixo el track d’avui
Total climbing: 601 m
Total descent: -605 m
Per descarregar la ruta en format GPX has de fer un click al botó de sota de la gràfica que diu «descargar» amb el botó dret del ratolí i «guardar link como», et donarà l’opció de guardar-ho en format .GPX al teu ordinador. Si et cal ajuda fes click aquí.
