Em refereixo a les bicicletes, no als ciclistes 😂😂😂
Ahir vaig fer un missatge al grup, volia sortir avui i sortirem el dijous de Sant Esteve, per Sant Esteve hi ha més quòrum, per avui només en Josep Maria i la idea era fer quelcom curt, un parell d’hores com a molt per estar a casa d’hora, que “esta noche es noche buena y mañana Navidad” i hem de preparar coses.
Hem quedat a les 8 al Caprabo, m’hi he plantat a menys 10.
En Josep Maria ha arribat puntual i hem sortit Collet de la Fita amunt.
Va com un avió amb aquesta bici, diu que son les rodes, no ho tinc clar, si es així m’hauré de canviar les rodes, el que va es com un avió amb la bici nova, que es la mateixa que tenia, però amb millors components i més lleugera.
Pàrquing de la Fita amunt, no hi havia ningú i hem parat a fer la foto de rigor al mirador dels caçadors, el sol sortia i la llum era espectacular.
Hem baixat cap als Holandesos i pel corriol de la Casa Nova avall cap al creuament de pistes que puja a Jafra.
Pujada cap a Jafra i pista amunt cap a la Plana Novella per agafar la trialera que hi ha després de la cadena a l’esquerre, que et baixa cap a la riera.
Aquí ja feia fresca, ha marcat -0.3 graus, temperatura d’hivern al Garraf.
Riera recte per sortir a la pista i hem seguit recte com per anar a buscar el GR92 de la Cova Negra per anar a la dreta i fer la trialera de pujada que va paral·lela a la pista dels Masets de Dalt a Quatre Camins.
He fet peu 3 cops, un desastre pujant, avui no he anat bé, el Garmin em deia aquest matí que encara em calien 50 hores per recuperar i que millor no fer res avui, no li he fet cas.
En Josep Maria m’ha esperat a dalt una estona, m’ha costat pujar i un cop a dalt, respirar bé per baixar el pols i hem seguit cap a la pista de Can Pere de la Plana a Quatre Camins, per creuar-la i baixar la trialera de davant que et deixa a la pista que baixa cap a Mas Milà.
Hem anat a buscar el corriol que et puja a Can Pere de la Plana.
Hem trobat un grup de Biciats del Garraf que venien en sentit contrari, el primer era el Carles, el segon es de Sitges, però no el conec, els altres 2 que anaven a darrera no els he reconegut.
Al arribar al pla a dalt, a les vinyes, el “putu Garmin Epix 2” m’ha tornat a fallar, no ha quedat arreglat amb l’actualització de software que han fet, ara he tornat a escriure’ls per dir-los que segueix fallant.
Un cop a la urbanització de Can Pere de la Plana, baixada cap a darrera de Can Lloses per la Granja Escola, i s’ha de dir que si algun dia per mala sort caiem baixant, ens farem molt de mal, baixem a un ritme un pel imprudent, tot s’ha de dir 🤦♂️
Des de Can Lloses cap a la pista que torna cap a Sitges i hem agafat la riera de Ribes per anar cap als Viñedos i cap al camp de vol.
Abans d’arribar-hi, a l’esquerre, es creua la riera i es puja per un corriol molt empedrat cap a Can Bruguera i d’allà cap a Santa Bàrbara, ja baixada cap a casa.
Ens hem acomiadat en Josep Maria i jo a la rotonda del Sabàtic i jo cap a casa pel passeig.
Hi havia surfistes, avui no, però demà si encara hi ha ones, baixo una estona abans d’anar a dinar de Nadal amb la família.
En total m’han sortit 25,57km que he fet amb 1h 45m a una mitja de 14,5km/h amb un desnivell positiu de 549 metres i negatiu de 573 metres, la mitja cardíaca de 74 rpm, la potència mitja de 193W, la màxima de 777W, la mitja cardíaca de 136 ppm que és el meu 81% i la màxima de 167 ppm que és el meu 99%, un consum energètic de 1391 calories i em diu que el benefici principal de la sortida ha estat augmentar el VO2 Max, un 4.5 sobre 5 d’aeròbic i un 3.0 sobre 5 d’anaeròbic, la temperatura fresca, una mitja de 3 graus i una mínima de -1 grau.
Aquí us deixo el track d’avui
Total climbing: 616 m
Total descent: -615 m
Per descarregar la ruta en format GPX has de fer un click al botó de sota de la gràfica que diu «descargar» amb el botó dret del ratolí i «guardar link como», et donarà l’opció de guardar-ho en format .GPX al teu ordinador. Si et cal ajuda fes click aquí.
