Avui hem quedat a les 7:30 al Caprabo o a les 7:50 a Can Lloses, volíem anar a fer una ruta que fa dies que no fem.
En Josep Maria, el Pedro i el Fer han fallat, he anat sol cap a Can Lloses a Sant Pere de Ribes on ha aparegut el Santi i en Joan Manel puntuals.
Hem agafat carretera cap a Olivella per anar a la dreta cap a Can Giralt i després a l’esquerre per passar la riera i entrar a Mas Milà.
M’he trobat molt millor que la setmana passada, tot i que el cos encara li quedaven 32 hores per recuperar, haver sopar vedella ahir i haver esmorzat avui, cosa que no faig mai, ajuden.
Hem creuat la carretera i anat a buscar la trialera de pujada a Mas Milà, que està dura de nassos, però les sensacions que he tingut, res a veure amb la setmana passada.
Després hem creuat la urbanització i hem anat a buscar el corriol que hi ha a la dreta que acaba amb unes trialeres molt divertides de pujada i de baixada.
Tot molt humit, però està tot molt bonic.
Després de la primera trialera hem agafat de nou la pista que et dur a Viladellops i abans d’arribar-hi, a la dreta hi ha un corriol que puja i que acaba amb una trialera de baixada, molt divertida també, que et torna a deixar a la pista que puja cap a Can Trabal.
Hem anat fins a Can Trabal i per pujar fins els dipòsit, ho hem fet pel corriol que va a la dreta, tan bon punt agafes la pista que puja al dipòsit.
Un cop a la pista de nou, baixada per creuar la carretera i per corriol fins a l’Arboçar de Dalt.
Aquí ens toca la pujada dura del dia, la que puja fins a les Gunyoles.
L’hem feta, en Joan Manel sobrat, com sempre, i jo amb bones sensacions, no com a l’estiu, però tampoc com la setmana passada.
Un cop hem trobat un pla amb sol a la part de dalt hem parat per fer la foto de rigor.
Després de la foto hem anat a buscar la trialera que baixa a la dreta, camí de Gunyoles, està més trencada del normal, suposo que per les pluges, però la hem baixada tots 3 bé.
Un cop a baix, ja pista de tornada de Gunyoles cap a Can Suriol, a la carretera d’Olivella i pel corriol que voreja la carretera cap al camp de futbol de Mas Milà.
Ens hem trobat un parell de grups de cacera de senglar, el primer grup ens han dit que passessim que encara no havíem començat, el segon després del camp de futbol no ens han dit res, ens han mirat amb mala cara i prou, però hem passat.
Avui hem agafat la trialera de les abelles després de tornar a passar de tornada per Can Giralt, ja no hi ha el cartell de prohibit passar i a part d’abelles, no hem trobat cap problema.
La trialera acaba a la riera i et deixa a la carretera just abans de passar el pont.
Des d’allà per carretera fins a Can Lloses, on ens hem acomiadat d’en Joan Manel i el Santi i jo de tornada cap a Sitges pel mateix camí que hem fet de vinguda.
Ell ha marxat recte cap a Mas Alba i jo he pujat cap a les Casetes d’en Portacreu, per tornar per Les Torres, Vallpineda, Can Bruguera, pujada a Santa Bàrbara i baixada cap a passeig i cap a casa, faltaven 2 minuts per les 11 del matí, perfecte.
Les sensacions molt millors que la setmana passada, suposo que alimentar-me bé funciona i es nota, a veure com anem recuperant, però diguem que avui he notat que ja no caic més de forma física, ara falta començar a recuperar-me.
En total m’han sortit 46,56km que he fet amb 3h 6m a una mitja de 15km/h amb un desnivell positiu de 916 metres i negatiu de 922 metres, una cadència mitja de 74 rpm, una potència mitja de 177W i una màxima de 954W, una mitja cardíaca de 136 ppm que és el meu 81% i una màxima de 163 ppm que és el meu 97%, em diu que 5 sobre 5 de treball aeròbic i 3.3 sobre 5 d’anaeròbic, he fet un bon entrenament avui. El consum energètic de 2266 calories i una temperatura espectacular, 13 graus de mitja i 8 de mínima, però 22 de màxima que està bé per ser mitjans de novembre.
Aquí us deixo el track d’avui
Total climbing: 1025 m
Total descent: -1028 m
Per descarregar la ruta en format GPX has de fer un click al botó de sota de la gràfica que diu «descargar» amb el botó dret del ratolí i «guardar link como», et donarà l’opció de guardar-ho en format .GPX al teu ordinador. Si et cal ajuda fes click aquí.
