Aquest matí hm sortit, hem quedat a les 7 al Caprabo, érem el Jordi, el Marc i jo.
Hem encarat el collet de la Fita i al pàrquing de la Fita havíem quedat amb en Joan Manel, que ha arribat puntual.
Pista amunt cap als Holandesos per baixar a l’esquerre per la nova Casa Nova, pel corriol fins a la pista que puja a Jafra.
Pujada a Jafra i baixada pel camí de darrera que et deixa a la pista de la Fassina als Masets de Dalt.
Cap a la Cova Negra però abans d’entrar a la dreta per anar a buscar la trialera de pujada que et deixa a la pista de Can Pere de la Plana a Quatre Camins.
Hem fet una parada per respirar al acabar la trialera, anàvem ja suant com a garrins, molta calor avui.
Per pista fins a Quatre Camins i hem encarat el GR5 que va fins a Can Grau, el Tornillo.
A mig camí hem trobat el Santi, ja ens ha dit que el trobaríem al Tornillo, ha aparegut amb la Scott de 26 que duia la setmana passada, al seu ritme.
El Tornillo de pujada es duríssim, però m’agrada, es super tècnic i explosiu, no dona marge per descansar, has de pedalar fort i aguantar l’equilibri sense parar, es molt dur, però m’agrada.
Ens hem reagrupat a Can Grau, on hem fet la presentació oficial del Marc i el Jordi al Santi.
A partir d’aquí, hem anat per la trialera amunt a buscar la pista de Can Grau a Olesa de Bonesvalls per baixar la trialera de Santa Susana.
Es duríssima, de llarga, però espectacular i es gaudeix molt.
Un cop a baix, hem esperat el Santi que venia un pel més retrassat i ens hem fet la foto de rigor.
A la sortida de Santa Susana hem anat a la dreta, per la pista fins a Can Mitjans.
Al entrar a la urbanització, abans de la pilona d’alta tensió, a la dreta hi ha un corriol de baixada, l’ha fet en Joan Manel de primer.
Va molt bé, molt fi, baixa molt ràpid per no dur tija telescòpica, ha millorat moltíssim.
La baixada es maca, no gaire perillosa i molt bonica.
A la part baixa es planeja un pel entre els arbres, no sembla el Garraf en cap moment i de cop es comença a pujar a la dreta fins que trobem un revolt tancat que té un pel més de desnivell i de seguida arribem a la part planera, on es un pujar i baixar constant vorejant la riera fins arribar al cap d’uns 4 quilòmetres a la pista que va de Can Grau a Olesa de Bonesvalls, aquest tros té uns 6 quilòmetres en total.
Hem esperat el Santi i hem fet via a l’esquerre cap a Olesa de Bonesvalls, per agafar la carretera a l’esquerre i anar a buscar la carretera que et dur cap a les Gunyoles.
Allà, just abans d’agafar la carretera, surt a l’esquerre un corriol molt estret i tapat que va vorejant la carretera i que acaba amb un corriol de baixada molt ràpid i molt divertit que et deixa a sota a Can Mitjans de nou.
Hem pujat per la pista i anat a buscar l’entrada de la urbanització, on ens hem reagrupat.
Ens hem acomiadat el Santi, el ritme que duia era molt més lent que el nostre i ell no té pressa per arribar a casa, nosaltres volíem estar a les 11 a casa, com sempre.
La tornada es molt més ràpida, hem creuat Can Mitjans i per pista a la dreta avall fins trobar la pista que et dur a Les Gunyoles des de Can Suriol.
Avall cap a Can Suriol per la pista, que es molt ràpida, ja que vas traient desnivell lentament, però és més de baixada que de pujada.
El Marc i jo hem fet la trialera que hi ha abans de la casa de pedra seca, al Joan Manel no li agrada i el Jordi ja anava just, han fet pista i ens hem reagrupat a la sortida de la trialera.
Avall fins a Can Suriol, hem creuat la carretera i pel camí que voreja la riera fins al camp de futbol de Mas Milà primer, després cap al Mas de Can Giralt i carretera fins a Can Lloses, on ens hem acomiadat d’en Joan Manel.
Hem seguit cap a Sitges el Marc, el Jordi i jo, per la pista normal, per darrera de Can Lloses fins a la masia de la carretera, després cap a les Casetes d’en Portacreu, on ens hem acomiadat del Jordi i el Marc i jo hem fet via cap a Les Torres, Vallpineda, Can Bruguera, Santa Bàrbara i cap a casa.
En total m’han sortit 52,61km que he fet amb 3h 30m a una mitja de 15km/h amb un desnivell de 1095 metres positius i 1105 metres de negatius, una cadència mitja de 73 rpm, una potència mitja de 170W i una màxima de 785W, una mitja cardíaca de 130 ppm que és el meu 77% i una màxima de 162 ppm que és el meu 96%, un consum energètic de 2467 calories i calor, una mitja de 24 graus, amb una màxima de 31 graus i una mínima de 15 graus, ha fet molta calor avui. L’entrenament molt bo, 4.4 sobre 5 de treball aeròbic i 2.2 sobre 5 d’anaeròbic. Em diu que d’Stamina que he començat al 100% i segons el Garmin no he dormit prou bé aquesta nit, he acabat al 60%, es a dir, per sobre de la meitat, molt content.
Aquí us deixo el track d’avui
Total climbing: 1178 m
Total descent: -1182 m
Per descarregar la ruta en format GPX has de fer un click al botó de sota de la gràfica que diu «descargar» amb el botó dret del ratolí i «guardar link como», et donarà l’opció de guardar-ho en format .GPX al teu ordinador. Si et cal ajuda fes click aquí.
