Últimament em costa molt de recuperar el cos, les 3 setmanes senceres que no vaig tocar una bici al setembre i els 3 o 4 quilos de més que m’he engreixat aquest agost m’estan passant factura.
La setmana passada, després de la sortida del diumenge, el Garmin em va dir 95 hores per recuperar, massa.
No he arribat a recuperar del tot.
Divendres vaig sortir amb la gravel, de tranquis, Olivella i tornada, i em va donar com a 75 hores per recuperar, ahir no vaig fer res, però avui que hem sortit amb la colla, encara em quedaven com a 57 hores per recuperar, massa.
I ho he notat, ostres si ho he notat avui.
Hem quedat a les 7:30 al Caprabo, com sempre, en Josep Maria i jo, el Pedro ha fallat i la resta no han dit res, hem fet via cap a Can Lloses a Sant Pere de Ribes, on havíem quedat amb en Joan Manel.
M’ha costat molt de poder seguir amb en Josep Maria, entenc que entre que el cos que no ha recuperat, i que ahir em vaig ficar al llit que faltaven 20 minuts per la 1 de la matinada després de sopar a casa amb amics, amb vi i cervesa, tampoc era el millor dia.
En Joan Manel ha aparegut que devien faltar pocs minuts per les 8 del matí, carretera d’Olivella per anar a la dreta cap a Can Giralt i cap al camp de futbol de Mas Milà, després pel corriol que voreja la riera cap a Can Suriol, a la carretera d’Olivella de nou.
Hem entrat de nou a la pista, la que et dur cap a Les Gunyoles, hem anat fent a bon ritme, jo al final, mirant de seguir-los.
Hi havia bastants tolls d’aigua, normal, ahir va ploure molt.
Tenia un pel de por de com estaria la trialera i el corriol de Can Mitjans, però ha estat bé.
Al desviament que hi ha, a la dreta cap a Can Mitjans, de pujada.
Tan bon punt hem arribat a la urbanització, abans del pal de llum, a la dreta hi ha una trialera que baixa.
Es factible i divertida, fins i tot ho ha comentat en Joan Manel.
Un cop arribes a baix, hi ha un moment que no tens clar que estiguis pedalant pel Garraf, sembla Pre-Pirineu.
Planeja un pel i comencem a pujar, per un corriol menys dur que el que hem fet de baixada, tot i que no es senzill es puja bé i es puja sense fer peu.
Al cim empalmes amb un camí que ve de la teva esquerre i seguint ja recte hi ha un corriol que puja i baixa vorejant la riera, un pel enfangat avui, però sense perill que et deixa al final a la pista que va de Olesa de Bonesvalls a Can Grau.
Hem parat per fer la foto de rigor tan bon punt hem arribat a la pista i amunt cap a Can Grau.
Fins a l’avenc de l’esquerrà hem anat més o menys plegats, a partir d’aquí no els he pogut seguir i m’han tret ambdós un bon tros.
M’han esperat a dalt, després de la part asfaltada per anar plegats.
Pista avall cap a Can Grau i hem decidit no fer el GR5 que va a Quatre Camins, a mi m’agrada però ni amb en Josep Maria ni amb el Joan Manel els hi fa gaire gracia.
Hem baixat per carretera cap a Olivella, per agafar el corriol que hi ha a l’esquerre just abans de començat a pujar per la carretera.
Et deixa a la pista que va a Olivella, l’hem creuat i seguit recte després de passar un cadenat per anar a buscar la pista que et baixa a Mas Milà.
Sense arribar-hi, a l’esquerre, pujada pel corriol cap a la urbanització de Can Pere de la Plana i baixada per la granja escola cap a Can Lloses.
La tornada pel corriol que voreja la riera i ens hem acomiadat d’en Joan Manel al creuament per anar cap a Sant Pere de Ribes.
Hem seguit cap a Sitges en Josep Maria i jo i ens hem separat a les Casetes d’en Portacreu, ell ha tornat per on havíem vingut i jo he tornat per Les Torres, Vallpineda, Can Bruguera, pujada a Santa Bàrbara i baixada cap al passeig i cap a casa.
El Garmin Epix 2 em diu que necessito de nou 85 hores per recuperar-me i que el meu Training Readiness es de 1 sobre 100, es a dir, el mínim. Demà faré tronc superior, deixaré descansar les cames.
En total m’han sortit 43,10km que he fet amb 2h 37m a una mitja de 16,4Km/h amb un desnivell positiu de 781 metres i negatiu de 806 metres, una cadència mitja de 77 rpm, una potència mitja de 186W, que no està malament amb una ruta d’aquest estil, es a dir, segon les dades no estic tan malament, però les sensacions son horribles. Em dona una màxima de 780W, una mitja cardíaca de 133 ppm que és el meu 79% i una màxima de 155 ppm que és el meu 92%, un consum energètic de 1384 calories, la temperatura semblava més baixa de la que era, ha estat estrany, 15 graus de mitja, 11 de mínima i 25 de màxima.
Aquí us deixo el track d’avui
Total climbing: 885 m
Total descent: -893 m
Per descarregar la ruta en format GPX has de fer un click al botó de sota de la gràfica que diu «descargar» amb el botó dret del ratolí i «guardar link como», et donarà l’opció de guardar-ho en format .GPX al teu ordinador. Si et cal ajuda fes click aquí.
