La última vegada que vaig sortir amb la Niner Jet9RDO va ser el passar 13 de juliol, es a dir, ja fa dies, avui hi hem tornat.
He estat uns dies fora de vacances sense fer bicicleta, només he anat a córrer un pel 3 cops.
Avui hem quedat a les 7:00 al Caprabo, érem el Pedro, en Josep Maria i jo, hem plantejat fer una sortida curta, per estar de tornada a les 9 del matí, una sortida pre-festa major, ja que el cap de setmana es festa major a Sitges i no sortirem.
El Garmin m’ha dit que la forma física esta per sota de la mitja, crec que ha confirmat el que ja sabia, la bicicleta es molt cruel i quan la deixes uns dies, el cos perd la forma ràpidament, tot i que en Josep Maria m’ha dit que m’ha vist molt bé, crec que ho ha dit per quedar bé 😊 cosa que s’ha d’agrair.
Hem pujat el Collet de la Fita, i hem anat cap als Holandesos, però sense arribar-hi, ja que la baixada del corriol de la Casa Nova ja no es pot fer, han arreglat la casa i han posat una porta, per tan, just quan acaba la part encimentada camí dels Holandesos, a l’esquerre, hem fet el corriol que baixa.
Des de baix hem anat cap a Jafra per fer la trialera que hi ha per sobre de Jafra, la que baixa a la riera.
Esta un pel justa d’arbres caiguts, hi ha un parell de punts que t’has d’acotar molt per no tocar amb el cast un tronc, suposo que les pluges han fet que algun arbre sec acabi cedint.
Un cop a la riera, camí cap al GR92 de la Cova Negra per pujar pel corriol amunt cap a la pista de Can Pere de la Plana a Quatre Camins i fer la trialera de darrera de baixada.
Hem fet via cap a Olivella per fer la trialera del Fondo del Raurell per acabar amb la del Fondo de Querol i agafar la pista que va de Mas Milà cap a Can Pere de la Plana, pujada pel corriol que et deixa a la urbanització i baixada per la granja escola fins a Can Lloses.
La tornada de rigor, primer per la riera i un cop a la pista cap a la Masia de la Carretera i cap a les Casetes d’en Portacreu, on ens hem separat i acomiadat, ells han fet via cap al polígon Mas Alba i jo he anat cap a Les Torres, Vallpineda, Can Bruguera, Santa Bàrbara i baixar cap a casa pel passeig.
En total m’han sortit 28,35km que he fet amb 1h 55m a una mitja de 14,8km/h amb un desnivell positiu de 681 metres i negatiu de 687 metres, una cadència mitja de 73 rpm, una potència mitja de 172W i una màxima de 674W, una mitja cardíaca de 142 ppm que és el meu 85%, de mitja 🤦♂️ i una màxima de 170 ppm que es el meu 101%, un consum energètic de 1365 calories i una bona temperatura, 32 graus de mitja i una mínima de 17.
Aquí us deixo el track d’avui
Total climbing: 719 m
Total descent: -726 m
Per descarregar la ruta en format GPX has de fer un click al botó de sota de la gràfica que diu «descargar» amb el botó dret del ratolí i «guardar link como», et donarà l’opció de guardar-ho en format .GPX al teu ordinador. Si et cal ajuda fes click aquí.
