Anem recuperant sensacions

Aquest matí de dijous he sortit amb el ganivet a les dents, la idea era recuperar sensacions i veure com estic de forma en comparació com estava abans del confinament.

Per fer-ho, m’he llevat a les 5 i a les 6 en punt he sortit de casa, encara fosc, per arribar al Caprabo del polígon Mas Alba, pujar la Fita, i baixar a Vallcarca per Mas Quadrell.

Un cop a baix, passar la cimentera i pujar a Can Girona i després a Campdasens, per tornar per Can Lluçà, i els Holandesos, Caçadors, Fita i de tornada a casa de nou.

No estic tan malament, diguem que no he perdut tant.

Em surten 27,08km que he fet amb 1 hora 15 minuts, a una mitja de 21,6km/h, amb un desnivell positiu de 581 metres i una potencia mitja durant tota la ruta de 242W. El consum energètic de 1090 calories, la mitja cardíaca baixa, de 140 ppm que es el meu 80% i la màxima també baixa, de 163 ppm que es el meu 94%. Això vol dir que encara li puc donar més.

La potència màxima m’ha donat 1108W, però la part bona es, potencia mantinguda en 20 minuts de 293W, la cadència mitja de 78 rpm i amb bona temperatura.

Crec que podré recuperar la forma que tenia al febrer en unes setmanes.

Distància total: 27204 m
Ascensió total: 623 m
Descens total: -623 m
Descarregar

Per descarregar la ruta en format GPX has de fer un click al botó de sota de la gràfica que diu “descargar” amb el botó dret del ratolí i “guardar link como”, et donarà l’opció de guardar-ho en format .GPX al teu ordinador. Si et cal ajuda fes click aquí.

Digues si t'ha agradat

Comparteix
Raül

About the author

Raül López

Leave a Reply


Este sitio usa MATA-HOYGAN para eliminar el Lenguaje HOYGAN y Censurar el Lenguaje Obsceno.