Ahir al vespre l’Eduard va fer un missatge al grup de Whatsapp, volia fer quelcom de 7 a 9 aquest matí, li vaig contestar de sortir a un quart de vuit que ja no ens caldria llum, va dir que si.
A un quart de vuit estava a la porta de casa, hem encarat la plaça de la vila d’Osseja.
Aquesta nit ha plogut, i bastant, estava tot molt moll li amb molta humitat.
Hem anat cap al llac, baixant per les escales i d’allà cap al càmping de Palau de Cerdanya.
M’ha dit que duia un entrenament que havia de fer, 3 series de 10 minuts en zona 3, entre 210 i 220 watts.
Li he dit que marques ell el ritme, miraria de seguir-lo com pogués.
Ha vingut amb la muscular, no pas amb l’elèctrica.
Hem anat pujant per pista a bon ritme, amb reguerots d’aigua i fang, però bé.
La setmana passada va fer la Oncogravel, 128km amb un desnivell que rondava els 3mil metres i volia fer alguna cosa per anar “netejant” les cames de brutícia i diu que aquesta sèrie li va bé.
Hem pujat fins a sobre de la Jasse de Palau per pista, tranquil·lament.
A l’alçada de la Jasse de Palau hem baixat cap al refu i hem fet la foto de rigor, després hem baixat pel corriol que puja des de Palau directe cap a la Jasse, a mi m’agrada molt la baixada, té aquell nivell just per mi, per sobre no hauria de fer peu, està al límit en alguns punts i et deixa el cos amb les piles carregades per tota la setmana.
A la part de baix hi havia molta aigua, hem baixat per entremig del reguerot, però bé, sense cap ensurt.
Ell avui ha dut la GoPro al casc i m’ha gravat baixant 😊
Un cop al càmping de Palau, plens de fang, hem anat tornant cap a casa pels carrers del poble.
En total m’han sortit 16,61 km que he fet amb 1h 42m a una mitja de 9,7km/h amb un desnivell de 627 metres positius i 644 de negatius. Avui si que ha funcionat la cinta de pit, l’haig de posar en marxa, no ho sabia, per això ahir no em va funcionar. M’ha donat una mitja de 125 ppm que és el meu 74% i una màxima de 151 ppm que és el meu 90%, un consum energètic de 986 calories i la mateixa temperatura que ahir, 5 graus de mitja i 3 de mínima, suposo que la propera vegada que faci aquesta ruta ja farà molt més fred.
Aquí us deixo el track d’avui
Total climbing: 634 m
Total descent: -651 m
Per descarregar la ruta en format GPX has de fer un click al botó de sota de la gràfica que diu «descargar» amb el botó dret del ratolí i «guardar link como», et donarà l’opció de guardar-ho en format .GPX al teu ordinador. Si et cal ajuda fes click aquí.
