Després de l’ensurt de la setmana passada, el metge em va dir que estigués una setmana sense fer res, li vaig fer un cas relatiu i que a partir d’avui comences a fer feina poc a poc, he sortit amb la KTM Scarp Prime SX, l’elèctrica, no la gravel.
Passaven 20 minuts de les 7 del matí que he encarat el polígon Mas Alba, per pujar el Collet de la Fita, amb Tour+ tota l’estona, però la respiració normal, que era el principal problema.
No tenia clar que fer i he fet una ruta més de gravel que no pas de MTB, he anat fins al Mas Quadrell per baixar cap a Vallcarca i pujar cap a Campdasens.
Parada al cim, quan es veu Can Suriol, per baixar i anar a la dreta cap al pàrquing de Vallgrassa i baixar cap a Vallgrassa.
Un cop a la Plana Novella, he pujat en direcció a Begues i al acabar la primera baixada, a l’esquerre, hi ha un camí tancat amb una cadena, l’he agafat i et deixa a la carretera de Can Grau.
Pujada cap a la Plana Novella, però he vist que el camí que hi ha una cadena a l’esquerre just quan s’ajunta el camí que puja amb el de l’esquerre, amb una marca de la cursa de trail d’Olivella, la Cursa del Margalló.
He volgut veure on anava el corriol de pujada, he hagut de baixar de la bici per poder passar la cadena, i he anat fent via amunt, fins que he trobat que acaba a darrera del pàrquing del palau Budista, però amb el problema que hi havia una tanca amb una cadena.
He pujat el mur, i he fet passar la bici per saltar jo al darrera i poder seguir.
La baixada cap a Jafra l’han aplanat i han fet uns “salts” per l’aigua, que son molt divertits de baixar i fer saltar la bici.
Per tornar he anat a buscar el corriol que baixem sempre des de la Casa Nova, després dels Holandesos, però he volgut fer de pujada la trialera que comença al revolt just quan acaba la part encimentada, quan ja encares els Holandesos.
La pujada es bèstia, però la bici puja molt bé, li he posat en eMBT en un punt i amb el cor que em sortia per la boca amunt 😉
Un cop a dalt, cap al mirador dels caçadors i la tornada pel Collet de la Fita, massa tard.
He fet la trialera del revolt de rigor i des del Caprabo cap a casa pel mateix camí que he fet abans.
En total m’han sortit 38,13km que he fet amb 1h 42m a una mitja de 22,3km/h amb un desnivell positiu de 872 metres i negatiu de 873 metres, la cadència de 85 rpm, la potència segons KTM de 244W, es fals ☹ la mitja cardíaca de 135 ppm que és el meu 75% i 170 ppm de màxima que es el meu 94%, tot i que crec que s’ha d’actualitzar el pols cardíac, el meu 100% es 168 ppm segons la fórmula de Karvonen, que no només resta l’edat de 220, sinó que té en compte el pols en repòs, es a dir, dormint.
Em diu que el consum energètic ha estat de 1102 calories, i calor, molta, 27 graus de mitja i 22 de mínima, amb una màxima de 30, massa.
Aquí us deixo el track d’avui
Total climbing: 907 m
Total descent: -904 m
Per descarregar la ruta en format GPX has de fer un click al botó de sota de la gràfica que diu «descargar» amb el botó dret del ratolí i «guardar link como», et donarà l’opció de guardar-ho en format .GPX al teu ordinador. Si et cal ajuda fes click aquí.
