Tag Archives: vallgrassa

Series, de 75% PPM a per sobre del 90% i avall

Aquest matí m’he llevat un pel més tard, he sortit de casa a les sis i mitja passades, no volia fer gran cosa, ahir vaig sortir fort i avui tocava donar-li un pel de descans al cos, així que he pensat en fer series, per mirar de pujar el nivell de lactato. He pujat la Fita, baixat cap als Holandesos i corriol de la Casa Nova al creuament de la Fassina i Jafra. Pujada a Jafra, seguit fins a la Plana Novella, he creuat la urbanització per anar a buscar la pista que puja a Vallgrassa, d’allà cap a la carretera del Rat Penat i he mirat de fer alguna trialera de tornada, he agafat la trialera del pàrquing de la carretera i després la trialera que surt a la dreta, que va a parar a una masia i després de la cadena a la pista de Can Lluça cap als Holandesos, Caçadors, Fita avall i a casa. La idea era mirar de mantenir el cor per sota al 75% de la meva capacitat cardíaca i a les pujades, mirar de fer un esforç extra per fer-lo passar del 90% com a mínim, i mirar de mantenir-lo segueix llegint [...]

Pic de la Morella i tornada pels budistes

Aquest matí de dissabte m’he llevat a les 5:30, un pel més tard del normal, ahir vaig anar a dormir un pel més tard del normal també. Tenia al cap pujar a La Morella i tornar per la riera de darrera, la que et deixa a la pista de Begues a La Plana Novella, a veure com estava. Després de treure el gos, hauré sortir de casa cap a les 6:30, he encarat el camí de la Fita amunt fins arribar al Collet de la Fita, allà cap als Caçadors i he anat cap a Can Lluça, deixant els Holandesos a la dreta i l’entrada de la baixada de la Casa Nova a la dreta. Un cop he trobat el cadenat a l’esquerre que et dur cap a Vallgrassa, m’hi he posat i he anat a parar al pàrquing, encara tancat, de la carretera del Rat Penat. He començat a pujar camí la Morella, per asfalt. He anat controlant dur tota l’estona que he pogut, l’eficiència de pedalada per sobre del 35% per cama, que es molt, he arribat a punts de 42% i 45%, que es quasi perfecte, i el Torque sempre que he pogut per segueix llegint [...]

Calm before the storm, però amb trialeres

Aquest matí he sortit amb bici, m’he llevat a les 5, he tret la Greta a passejar i a les 6 estava ja llest per anar al carrer. Hi havia ganes de trialeres. Avui donen pluja, per tan, al llevar-me i veure que no estava mullat, he pensat en marxar i molt serà que em mulli. La última sortida va ser el dissabte, vaig fer un Pantà de Foix, diumenge donaven mal temps i si, plovia, però hi havia ones, així que vaig anar al mar. Dilluns vaig sortir a córrer, després de 2 meses, vaig anar com si hagués sortit 2 dies abans, es més, baix baixar la fita en algun punt a 3m 15s, que es una bajanada per mi, em va donar el meu quilòmetre més ràpid i la meva milla més ràpida. Això si, dimarts em feia mal tot el cos, unes tiretes que no podia aguantar-me. No vaig sortir, vaig tornar al mar, seguia havent-hi ones, però no feia vent, estava bé. Ahir dimecres, vaig fer una classe d’spinning de 45 minuts, per fer cardio i deixar descansar les cames. Avui he sortit, encara segueix llegint [...]

Cim del Montau amb boira

Aquest matí de diumenge he anat a fer el Cim del Montau. Ara fa unes setmanes, vaig veure a l’Instagram dels #biciatsdelsgarraf unes fotos del Cim del Montau, no em sonava, vaig buscar-ho a Google i vaig veure que es un cim entre Begues i Olesa de Bonesvalls, així que em vaig plantejar anar-hi. Vaig buscar a Wikiloc si hi havia alguna ruta, i vaig trobar una ruta d’una gent a Castelldefels, me la vaig descarregar i la vaig fer servir de guia, per dibuixar la resta. He sortit sol avui, és hivern i costa trobar quòrum, a més de que era una ruta nova, i suposo que tenir clar l’hora de tornada es bo, si surts el diumenge. Sortir sol té coses bones i dolentes, una de les bones, es que el ritme que duc es diferent i habitualment em surten mitges més ràpides que quan sortim amb grup, la dolenta, es que no tens amb qui comentar la jugada. He pujat la Fita, he mirat de no passar-me de ritme, ja que no tenia clar quants quilòmetres em podrien sortir, però tot i amb això, segueix llegint [...]

La pluja ens ha respectat al final

Aquest matí havíem quedat a les 7:30 al Caprabo, ens hem escrit mitja hora abans i hem decidit sortir el Jorge i jo només, la pluja ens ha respectat. Hem pujat la Fita, hem decidit fer pista i evitar trialeres, ja que ha fet un xàfec molt fort a mitja nit i no teníem gaire clar el nivell de fang que podria haver-hi, però res, molt poca cosa. Un cop a dalt de la Fita hem anat pedalant fins a l’entrada de Mas Quadrell i hem baixat fins a Vallcarca. Estava sec, no havia plogut gens o estava complertament sec, per tan havia plogut molt poc. A Vallcarca ja es veia un pel més mullat, però no pas com a Sitges. Hem pujat fins a Campdasens passant per Can Granda, el terra estava moll, però es podia circular molt bé, sense faig. Un cop a dalt, veiem ja Can Llucà, hem fet la foto de rigor i hem seguit baixant per girar a la dreta per anar a buscar la carretera del Rat Penat i Vallgrassa. Un cop a la Plana Novella, hem agafat la carretera cap a Can Grau per anar a mà segueix llegint [...]

Fins els nassos de punxar la Gravel

Aquest matí de dimarts he sortit d’hora, he pensat que sortint a quarts de set del matí, podria estar de tornada a casa a les 9. He pensat una ruta per fer amb la Niner RTL9 Steel, es a dir Gravel 100%. He pujat la Fita, he baixat per la pista, no pas pels Holandesos, fins al creuament de Jafra i els Masets, direcció a la Fasina fins els Masets de Dalt, pujada per pista fins a Quatre Camins. No recordo la última vegada que vaig pujar aquesta pista, es tan avorrida que l’evito sempre, però es pista, així que amb la Gravel, he pensat, va puja-la. La pujada m’ha costat, m’han faltat pinyons, però amb 3 al darrera i de peu i canviant a assegut amb el 42 darrera i el 42 davant, he anat fent fins arribar al cim, a Quatre Camins. Baixada cap a Olivella, per la mateixa pista. Hi ha un reguerot al final de la baixada, no hi ha res més. Doncs tan bon punt passo al pla, deixo la baixada, ja he notat que havia punxat de darrera. He parat, desmuntat roda, canviat càmera, no segueix llegint [...]

La Morella de tarda

Ahir a la tarda vàrem sortir el Damià i jo. Vaig fer un missatge al grup al matí, el diumenge vaig sortir molt fort i ahir volia sortir més tranquil, avui dimarts donen pluja i no tinc clar si podré sortir. El Damià va respondre que vindria. Com que no és molt de trialeres, vaig pensar que li faria gracia pujar a la Morella, que bàsicament es puja la Fita, d’allà fins als Holandesos camí de Can Lluçà i a l’esquerre cap a Vallgrassa. Es tot pista, no hi ha cap corriol. Un cop a la carretera del Rat Penat, es puja per carretera, que hi ha 3 pujades interessants, fins arribar al desviament de la Morella a l’esquerre, es creua la cadena i seguint el camí fins arribar a la Morella. Vàrem tornar pel mateix camí, es a dir, un cop a dalt, abans de començar a baixar per darrera, mitja volta, i a seguir exactament el mateix recorregut de tornada. Hi havia molta humitat, no es veia Barcelona i la bola del centre de comunicacions tenia un núvol a sobre. Veníem segueix llegint [...]

La Morella en dissabte

Avui dissabte hem sortit, demà diumenge no podia sortir i vaig dir que si algú volia sortir avui, genial, sinó sortiria sol. Al final hem sortit 4, no esta malament. Volia pujar a La Morella i tornar per darrera, la idea era estar a casa d’hora, cap a les 9 i mitja com a molt. Érem el Xavi amb la Specialized Elèctrica nova de 29 que dur ara, el Santi amb la Canyon que va comprar ara fa un mes i mig, l’Ana de Saragossa i jo. Hem pujat la fita, hem anat cap als Holandesos i d’allà camí de Vallgrassa per agafar la carretera del Rat Penat de pujada fins a la Morella. Parada per fer-nos la foto de rigor, avui el dia estava espectacular, pujant a la Morella es veia Barcelona com amb una mena de boira de color blau increïble, de foto, però no de foto de telèfon, de foto dels que en saben. Hem baixat per darrera per anar a buscar la riera que baixa cap a la pista de Begues cap a La Plana Novella. Un cop a La Plana Novella, hem agafat corriol cap a Vallgrassa i hem segueix llegint [...]

Sortida amb molt poques ganes

En principi aquest cap de setmana no anava a sortir, tenia altres coses a fer. El dimecres vàrem fer un Tarragona i divendres, amb previsió del cap de setmana, vaig fer un Campdasens en mode “a muerte”, encara buidant moc, però bé. Al final vaig poder sortir dissabte, vàrem fer un Gunyoles amb el Santi i aquest matí he pogut sortir, el que haig de fer no comença fins a la tarda, per tan tenia temps. El Santi va enviar una convocatòria, el Joan Manel també sortiria, vaig confirmar. M’he llevat amb poques ganes, amb la panxa un pel estranya, i amb cansament de cos. Tot i amb això, a les 8 estava al Caprabo, el Santi ha aparegut amb la Gravel i en uns minuts el Joan Manel amb la Cube, que per cert, s’ha canviat la transmissió d’un 2x11 a un 1x11 amb una pinyonera Sunrace 11-50 com el que duia jo fins fa unes setmanes, però a davant un plat de 34, jo duia un 32. Hem pujat la Fita, la idea era baixar a Vallcarca, pujar a Campdasens i tornar per Vallgrassa, carretera segueix llegint [...]

GR92 baixada a Garraf i pujada a la Morella

Estaré un parell de setmanes sense poder sortir i avui em venia de gust fer una pujada i una baixada “xula”, així que vaig proposar anar a baixar la trialera de Can Lluçà fins a Garraf, la que esta marcada com GR92 i després, un cop al poble de Garraf hi ha una pujada molt dura que va per una trialera fins arribar a la carretera del ratpenat, uns metres abans de La Pleta i per carretera fins a la Morella.

Així ho hem fet, 7:30 al Caprabo. Érem el Joan Manel, el Rob, el Xavi, el Fer, el Jorge i jo. El Jorge ha comentat que aquesta nit no ha pogut dormir gaire, que la petita s’ha passat tota la nit vomitant i que a última hora ha decidit venir, però no que s’hi veia gaire amb cor.

Hem pujat la Fita, el Xavi el Fer i jo anàvem més endavant, el Joan Manel ha aparegut un moment més tard, ja a l’alçada de les Basures, perquè estava esperant el Rob i el Jorge i no els veia. Hem parat i a aparegut el Rob, ens ha dit que el Jorge no es veia amb cor d’aguantar el ritme segueix llegint [...]