Tag Archives: plananovella

La Niner RTL9RDO és exageradament ràpida

Aquest matí he sortit amb bici, dilluns vaig dur la Jet a TopFun, ahir tenia revisió mèdica, i 2 dies de descans està bé, però el cos em demanava sortir. Em van deixar una Gravel a TopFun, el Francesc em va muntar Tubeless a una Niner RTL9RDO amb un grup 2x11 de Shimano, el que tenen dissenyat per gravel, el GRX. M’he hagut de tornar a trobar amb el canvi de 2 plats, no  hi estic acostumat, però es suau, es molt suau i va molt millor que no pas el APEX que duia la RTL9Steel que em van deixar l’any passat. He sortit de casa, he pujat cap al Caprabo, les sensacions son bones, no cal baixar marxa quan hi ha un pel de pujada, es molt curiós com treballa la gravel, suposo que semblant al que es la bici de carretera. He pujat el Collet de la Fita, he mirat de pujar a bon ritme, posant-me de peu per mirar de fer pujar el pols. Volia veure quin temps feia des de casa fins el pi que hi ha al revolt de les basures, el meu millor temps amb la Jet9RDO es de 17 minuts segueix llegint [...]

Begues i Olesa de Bonesvalls per muntanya

Aquest matí a les 7 havíem quedat al Caprabo, la idea era anar fins a Begues, d’allà camí de Olesa de Bonesvalls, però sense arribar-hi, trencant cap a la pujada a la Mola i tornada. Estàvem en Josep Maria i jo només. Hem encarat el Collet de la Fita amunt i a dalt ens hem trobat el Pedro que ens esperava. Havia d’estar d’hora a casa, cap a les 9, diu que ha sortit més d’hora i ha fet un Vallgrassa, que faria una estona amb nosaltres i a les 9 havia d’estar a casa. Hem fet via cap a la Plana Novella, baixant pels Holandesos i la trialera de la Casa Nova, amb la drecera final que en Josep Maria no havia fet i avui l’ha baixada sencera i hem pujat cap a Jafre, per la trialera del revolt i pista amunt cap a la Plana Novella. M’he notat les cames molt cansades d’ahir, suposo que no he descansat prou la musculatura. Ja ho he començat a notar pujant cap a la Plana. Un cop al Castell Budista, hem baixat per darrera i havíem quedat amb el Santi a l’entrada segueix llegint [...]

Diumenge tranquil amb bona companyia

Aquest matí de diumenge hem quedat a les 6:30 al Caprabo, hi ha hagut un malentès i he pensat que només vindria el Santi, que ens trobaríem a dalt al Collet de la Fita, per tan a les 6:35 he sortit del Caprabo amunt, he parat al creuament per anar a la dreta cap a Can Lluçà i he vist que el Santi no veia i que tenia un missatge el telèfon. El Joan Manel ha entès que quedàvem a les 7, així que he fet mitja volta, he tornat al Collet de la Fita i el Joan Manel i el Santi han aparegut una estona més tard. Hem baixat a Vallcarca per Mas Quadrell, hem pujat fins a Can Granada per la pujada de ciment i fins a Campdasens, d’allà hem arribat al cim, on es veu Can Lluçà i hem fet la foto de rigor. Tornada cap a Sitges, i hem agafat el desviament a la dreta per pujar cap a la carretera del Rat Penat i baixat cap a Vallgrassa i fins a la pista de Begues. Des de la pista de Begues, hem seguit per carretera fins a Can Grau, i fins a Olivella, però abans de baixar, a l’esquerre, segueix llegint [...]

Series, de 75% PPM a per sobre del 90% i avall

Aquest matí m’he llevat un pel més tard, he sortit de casa a les sis i mitja passades, no volia fer gran cosa, ahir vaig sortir fort i avui tocava donar-li un pel de descans al cos, així que he pensat en fer series, per mirar de pujar el nivell de lactato. He pujat la Fita, baixat cap als Holandesos i corriol de la Casa Nova al creuament de la Fassina i Jafra. Pujada a Jafra, seguit fins a la Plana Novella, he creuat la urbanització per anar a buscar la pista que puja a Vallgrassa, d’allà cap a la carretera del Rat Penat i he mirat de fer alguna trialera de tornada, he agafat la trialera del pàrquing de la carretera i després la trialera que surt a la dreta, que va a parar a una masia i després de la cadena a la pista de Can Lluça cap als Holandesos, Caçadors, Fita avall i a casa. La idea era mirar de mantenir el cor per sota al 75% de la meva capacitat cardíaca i a les pujades, mirar de fer un esforç extra per fer-lo passar del 90% com a mínim, i mirar de mantenir-lo segueix llegint [...]

Pic de la Morella i tornada pels budistes

Aquest matí de dissabte m’he llevat a les 5:30, un pel més tard del normal, ahir vaig anar a dormir un pel més tard del normal també. Tenia al cap pujar a La Morella i tornar per la riera de darrera, la que et deixa a la pista de Begues a La Plana Novella, a veure com estava. Després de treure el gos, hauré sortir de casa cap a les 6:30, he encarat el camí de la Fita amunt fins arribar al Collet de la Fita, allà cap als Caçadors i he anat cap a Can Lluça, deixant els Holandesos a la dreta i l’entrada de la baixada de la Casa Nova a la dreta. Un cop he trobat el cadenat a l’esquerre que et dur cap a Vallgrassa, m’hi he posat i he anat a parar al pàrquing, encara tancat, de la carretera del Rat Penat. He començat a pujar camí la Morella, per asfalt. He anat controlant dur tota l’estona que he pogut, l’eficiència de pedalada per sobre del 35% per cama, que es molt, he arribat a punts de 42% i 45%, que es quasi perfecte, i el Torque sempre que he pogut per segueix llegint [...]

Calm before the storm, però amb trialeres

Aquest matí he sortit amb bici, m’he llevat a les 5, he tret la Greta a passejar i a les 6 estava ja llest per anar al carrer. Hi havia ganes de trialeres. Avui donen pluja, per tan, al llevar-me i veure que no estava mullat, he pensat en marxar i molt serà que em mulli. La última sortida va ser el dissabte, vaig fer un Pantà de Foix, diumenge donaven mal temps i si, plovia, però hi havia ones, així que vaig anar al mar. Dilluns vaig sortir a córrer, després de 2 meses, vaig anar com si hagués sortit 2 dies abans, es més, baix baixar la fita en algun punt a 3m 15s, que es una bajanada per mi, em va donar el meu quilòmetre més ràpid i la meva milla més ràpida. Això si, dimarts em feia mal tot el cos, unes tiretes que no podia aguantar-me. No vaig sortir, vaig tornar al mar, seguia havent-hi ones, però no feia vent, estava bé. Ahir dimecres, vaig fer una classe d’spinning de 45 minuts, per fer cardio i deixar descansar les cames. Avui he sortit, encara segueix llegint [...]

Cim del Montau en confinament i a ritme

Aquest matí m’he llevat a les 5:20, volia sortir d’hora, a les 6, per estar abans de les 10 a casa, ahir no vaig sortir i en tenia ganes, tot i que el cap de setmana em va deixar les cames adolorides després de 2 mesos de no sortir amb la bici. Tenia al cap anar fins a Begues, pujar el Cim del Montau i tornar, a ritme, evitant trialeres i anant per feina. A les 5:57 he sortit de casa, fosc i negre encara, però camí conegut. He pujat la Fita a fosques, no he trobat ningú, he passat els caçadors i en contes de baixar per la trialera de la Casa Nova, anant cap als Holandesos, he baixat directe per pista, per guanyar temps. Pujada a Jafra, això si, pel corriolet del revolt, i fins a la Plana Novella per pista. He anat bastant bé, sense trobar-me a ningú i controlant el temps, 17 minuts de casa fins a les “basures”, 22 abans de començar a baixar després de l’entrada de Mas Quadrell i 40 minuts a La Plana Novella, prou content. Des de la Plana Novella per pista segueix llegint [...]

Cim del Montau amb boira

Aquest matí de diumenge he anat a fer el Cim del Montau. Ara fa unes setmanes, vaig veure a l’Instagram dels #biciatsdelsgarraf unes fotos del Cim del Montau, no em sonava, vaig buscar-ho a Google i vaig veure que es un cim entre Begues i Olesa de Bonesvalls, així que em vaig plantejar anar-hi. Vaig buscar a Wikiloc si hi havia alguna ruta, i vaig trobar una ruta d’una gent a Castelldefels, me la vaig descarregar i la vaig fer servir de guia, per dibuixar la resta. He sortit sol avui, és hivern i costa trobar quòrum, a més de que era una ruta nova, i suposo que tenir clar l’hora de tornada es bo, si surts el diumenge. Sortir sol té coses bones i dolentes, una de les bones, es que el ritme que duc es diferent i habitualment em surten mitges més ràpides que quan sortim amb grup, la dolenta, es que no tens amb qui comentar la jugada. He pujat la Fita, he mirat de no passar-me de ritme, ja que no tenia clar quants quilòmetres em podrien sortir, però tot i amb això, segueix llegint [...]

Fins els nassos de punxar la Gravel

Aquest matí de dimarts he sortit d’hora, he pensat que sortint a quarts de set del matí, podria estar de tornada a casa a les 9. He pensat una ruta per fer amb la Niner RTL9 Steel, es a dir Gravel 100%. He pujat la Fita, he baixat per la pista, no pas pels Holandesos, fins al creuament de Jafra i els Masets, direcció a la Fasina fins els Masets de Dalt, pujada per pista fins a Quatre Camins. No recordo la última vegada que vaig pujar aquesta pista, es tan avorrida que l’evito sempre, però es pista, així que amb la Gravel, he pensat, va puja-la. La pujada m’ha costat, m’han faltat pinyons, però amb 3 al darrera i de peu i canviant a assegut amb el 42 darrera i el 42 davant, he anat fent fins arribar al cim, a Quatre Camins. Baixada cap a Olivella, per la mateixa pista. Hi ha un reguerot al final de la baixada, no hi ha res més. Doncs tan bon punt passo al pla, deixo la baixada, ja he notat que havia punxat de darrera. He parat, desmuntat roda, canviat càmera, no segueix llegint [...]

La Morella amb Gravel

Aquesta setmana he sortit amb bici cada dia, així que ahir divendres vaig decidir fer una parada i no sortir, però aquest matí de dissabte m’he llevat d’hora i a la que hi ha hagut una miqueta de llum, he sortit a pedalar. Segueixo sense la Niner Jet9RDO, la tenen a TopFun, han enviat l’amortidor de davant a Fox a reparar, espero que en garantia, i m’han deixat una Niner RTL 9 Steel, una Gravel. La veritat és que em feia bastanta gracia poder pedalar amb una Gravel, no m’agraden les bicis de carretera, bàsicament em fa massa por la carretera per provar-ho, però la Gravel deu ser el més semblant. El dijous vaig fer un Campdasens, més lent que amb la meva doble, vaig fer-li 3 snakebites, es a dir li he posat 6 parxes a la càmera, a part de comprar-ne un parell de més per dur-les de recanvi. Això de no dur cap mena d’amortidor i anar amb càmera, es una sensació que fa anys, molt anys, que no tenia. He volgut fer un recorregut vàlid per anar amb una Gravel, segueix llegint [...]