Per no perdre la costum aquesta setmana, aquest matí he fet Vallcarca i Campdasens, a un ritme més lent, i això ho ha notat el cor, millors pulsacions i un pel més de temps.
27km amb 1 hora 27 minuts, a un ritme de 18,6km/h amb una velocitat màxima de 58km/h que ha estat baixant a Vallcarca, avui crec que m’he passat baixant. 1384kcal, amb una freqüència mitja de 147 ppm, contant que dilluns vaig fer una mitja de 153 ppm esta molt millor, i una màxima de 170 ppm, dilluns va ser una màxima de 174 ppm. La cadència de 78 rpm, per sota de 80, però es que a segons a on he baixat el ritme, com sempre 602 metres positius i 610 negatius.
Diumenge al matí, més.
Raül