Avui he sortit sol, la idea inicialment era sortir a les 6 del matí amb les Lupichin, però al final ha fallat tothom, fins i tot el Fer que ahir em va dir que si, m’ha enviat un SMS que no podia aixecar-se, ahir va anar a BCN amb bici i eren massa kilòmetres sota les cames.
La idea inicial era fer el Purgatori de pujada, baixant a Castelldefels per Begues i al final no m’hi he vist amb cor tot sol, així que he sortit a les 7 del matí, fosc encara, però començava a clarejar cap a Ribes per fer la ruta de Les Gunyoles, però solet, a bon ritme i amb la idea de donar-li, a veure si aconseguia baixar de dues hores.
Al final m’han sortit, des de la Farmacia Benazet a les Gunyoles i apretar el Lab al mateix punt tornant 43,67km, tot i que al final n’he fet 43,93, he de sumar els que hi he afegit des d’on deixo la bici, però he contat el temps de la farmàcia.
42,67km que he aconseguit fer amb 2 hores 12 minuts 38 segons, potser podia haver baixat a 2 hores i 10 minuts i potser un pelet per sota, però no gaire més, si més no avui.
El dijous passat varem fer-la amb el Fer amb 2 hores 27 minuts, no està malament tampoc. Avui no he parat per res, que el dijous si. La mitja de 19,4km/h amb una màxima de 49km/h per pista, res d’asfalt amb aquesta velocitat. 79 rpm de mitja de cadència, perfecte, 762 metres positius i 751 negatius, amb 145ppm de pulsacions mitges i amb una màxima de 167ppm, no gaire alt, he intentat conservar, tot i que li he donat, crec que podria anar un pelet de res més ràpid. 2042kcal de consum energètic, 2173kcal en total, prou bé.
Aquesta setmana només podré fer un dia d’Spinning al gimnàs, marxo fora per feina i el diumenge vinent, dia 25 de setembre, volem fer un Sitges a Montserrat, seguint la ruta que vàrem fer l’any passat, espero que siguem si més no els mateixos.
A10
Raül
Hola Raul
Ahir vam fer 2 amics el track de Montserrat vostre. Bona descripció de la ruta i bon track. Vam fer mes temps que vosaltres, i hem penso que el nostre “error” va ser no parar a fer 1 bocata. Vam pensar que amb les barretes en tindríem prou “combustible”. Al arribar a la meta jo anava mig “pajareao”, i al menjar un entrepà de xoriço vaig tornar a agafar forces.
T’agraeixo la feina feta, i que sàpigues que es molt útil.
Si el feu el 25, molta sort.
Gracies pel comentari, m’alegro que anés be la ruta.
La vaig dibuixar l’any passat amb CompeGPS i quan la varem fer, ens varem adonar que era clavada, cap error, cosa que es d’agraïr.
Inicialment la farem aquest diumenge, si us vé de gust venir, sereu benvinguts.
Segurament aquesta vegada li posem més temps, el nivell físic global es més baix que el de l’any passat i com sempre, la norma és, el ritme el marca el més lent, anem a passar-nos-ho bé, no pas a competir.
També heu de contar que la temperatura influeix, espero que aquest diumenge vinent faci un pelet més de fred que aquest dies passats, això passa factura.
I si, el bocata i la parada es imprescindible, primer per reposar i després per comentar la jugada amb la resta de complanys.
Gracies de nou pel comentari, son els que ens ajuden a seguir mantenint la web i anar incrementant les rutes que hi pengem.
Salut i força.
Raül