Tag Archives: eagle10-50
Val la pena comprar-se un potenciòmetre?
La resposta es fàcil, SI en majúscules i sense dubtar-ho, però depèn el que vulguis aconseguir amb la bicicleta.
Anem a pams, jo
no sabia que era un potenciòmetre aquest nadal passat, però resulta que al gimnàs
Claror Marítim on hi vaig a fer Spinning des del 2008, van canviar les
bicicletes i en varen muntar unes que permeten treballar per potència. El Sergi
Mateu, el cap d’activitats del gimnàs i a la vegada el monitor d’Spinning dels
dilluns i dimecres al migdia, a part de ser el millor professor que he tingut
mai, crec que hem establert una certa amistat amb el temps, ens va ensenyar com
treballar amb potència, com entrenar basant-nos amb la potencia i com millorar.
El primer de tot es saber quin es el teu FTP (Functional Threshold Power), es a dir el màxim de potencia en Watts que pots generar durant una hora, tot i que el test extrapola 20 minuts. La idea es fer un test a les bicicletes d’Spinning, n’hi ha 2, un de 8 minuts i un de 20 minuts. El de 20 es segueix llegint [...]
Sortida amb molt poques ganes
En principi
aquest cap de setmana no anava a sortir, tenia altres coses a fer. El dimecres
vàrem fer un Tarragona i divendres, amb previsió del cap de setmana, vaig fer
un Campdasens en mode “a muerte”, encara buidant moc, però bé. Al final vaig
poder sortir dissabte, vàrem fer un Gunyoles amb el Santi i aquest matí he
pogut sortir, el que haig de fer no comença fins a la tarda, per tan tenia
temps. El Santi va enviar una convocatòria, el Joan Manel també sortiria, vaig
confirmar.
M’he llevat amb
poques ganes, amb la panxa un pel estranya, i amb cansament de cos. Tot i amb
això, a les 8 estava al Caprabo, el Santi ha aparegut amb la Gravel i en uns
minuts el Joan Manel amb la Cube, que per cert, s’ha canviat la transmissió d’un
2x11 a un 1x11 amb una pinyonera Sunrace 11-50 com el que duia jo fins fa unes
setmanes, però a davant un plat de 34, jo duia un 32.
Hem pujat la
Fita, la idea era baixar a Vallcarca, pujar a Campdasens i tornar per Vallgrassa,
carretera segueix llegint [...]
Les Gunyoles en dissabte
Ahir vaig fer un
whatsapp al grup, en principi no podria sortir aquest cap de setmana, però al final
he pogut sortir avui, vaig preguntar qui podria fer un Campdasens a primera
hora, al final el Santi va dir que podria i que vindria amb la Orbea de Ciclocross,
per tan vaig fer un canvi i hem fet un Campdasens.
A les 7:30 al Caprabo,
estava jo sol, he marxat cap a Sant Pere de Ribes, hem quedat a Can Lloses a
les 7:50, el Santi ha arribat 4 minuts més tard, cap problema.
El dimecres ja va
venir a Tarragona amb la Orbea de Ciclocross que s’ha comprat de segona mà ara
fa unes setmanes, es l’últim model que venia amb frens “cantilever”, el model de
l’any següent ja duia frens de disc. Esta prou bé, alumini, però ràpida. Ell
que va lent habitualment, amb aquesta va al mateix ritme que la resta, pujant
va bé també, esta acostumat a dur una cadència molt baixa i baixant, té tècnica
de sobres per poder baixar per on calgui amb la bici que vulguis.
Hem marxat cap segueix llegint [...]
Hem fet de Sitges a Tarragona
Aquest matí m’he llevat a les
5:20, sense despertador, el tenia posat 10 minuts més tard. Havíem quedat a les
6:00 a la porta de l’Escola Miquel Utrillo amb el Gaizka i l’Ana, una noia de
Saragossa que fa 3 setmanes que esta vivint a Sitges i em va escriure ahir
dimarts per sortir amb nosaltres amb bici i que li vaig proposat de fer un
Sitges a Tarragona avui i aquí s’ha presentat.
El Santi estava esperant-nos al
Caprabo, ha sortit de Barcelona, s’ha llevat a les 4 i poc i a les 6 estava
esperant-nos. Avui ha vingut amb la gravel,
s’ha comprat una gravel de segona mà,
amb frens Cantilever, fa molt de temps que no en veia, però que té molt bona pinta.
He sortit plegats cap a Sant Pere
de Ribes, amb llum natural, començava a sortir el sol. A les 6:30
aproximadament estàvem a la Plaça de la Vila a Sant Pere de Ribes, el Fer ens
estava esperant, avui puntual. Presentacions de rigor i hem encarat el Castell,
per anar fins a Vilanova, a la Mahle.
Des d’allà segueix llegint [...]
Gunyoles passant per Olivella per Votar
Aquest matí havíem
quedat a les 7:30 al Caprabo, la idea era fer una ruta pistera, tipus Les Gunyoles,
però passant per Olivella, ja que el Santi havia de votar.
Jo m’he trobat
millor que la setmana passada, encara amb molt de moc i esbufegant, però el
constipat va marxant. El Gaizka no ha pogut venir, ha passat mala nit, però érem
el Damià i el Santi.
Hem pujat la Fita,
el Santi al seu ritme, el Damià i jo hem anat fent, però m’ha hagut d’esperar,
els meus pulmons encara no treballen com haurien. Hem baixat pels holandesos, i
hem encarat la Fassina per pujar pel corriol de l’esquerre dels Masets de Dalt
fins arribar a la pista que va fins a Quatre Camins, hem baixat per la trialera
de darrera i hem anat a buscar la pista d’Olivella, per arribar a Olivella a
les 8:40. Sorpresa perquè la mesa de votació no estava oberta, hem hagut d’esperar
fins a les 9:00.
Un com el Santi
ha votat, hem baixat per carretera fins a trobar el desviament de la pista que
va segueix llegint [...]