Aquest matí hem sortit el Santi i jo només, a les 7 estàvem al Caprabo del Polígon Mas Alba i hem pujat la Fita, baixat els Holandesos, pujat a Jafra i baixada fins als Massets, pujada per la trialera que hi ha al costat de la pista que va dels Massets a Quatre Camins i baixada per la trialera de darrera fins arribar a la pista inicial que va a Olivella.
De Olivella hem baixat per un parell de trialeres fins a l’inici de la pista que va a Santa Susana i hem pujat la baixada de rigor, es dura de nassos pujant.
Un cop a dalt, fins a l’avenc de l’Esquerrà i GR a la dreta que va pujant fins a La Mola.
De la Mola hem baixat per la trialera que dona de nou a la pista de Can Grau a Olesa de Bonesvalls.
Jo m’he caigut, no duc la tija telescòpica, la tinc arreglant i m’he enganxat a l’hora de baixar el cul, he sortit per davant i m’he doblegat la mà dreta, res greu, però una caiguda.
D’allà hem anat fins a Can Grau i hem tornar pel GR5 fins a Quatre Camins.
Era tard el jo he baixat directament per la pista als Massets, La Fasina, Caçadors i Sitges, el Santi que no tenia pressa, ha baixat als Massets pel corriol que hem fet a primera hora del matí i cap a casa.
En total m’han sortit 46,53km que he fet en 4 hores 4 minuts, a una mitja de 11,4km/h. Velocitat un pel lenta, però hem fet molt de desnivell i molt de corriol, per tan ja esta bé. La velocitat màxima de 45km/h, suposo que baixant la Fita, i el consum energètic en el meu cas de 2552kcal. La mitja cardíaca de 132 ppm, la màxima de 176 ppm i la cadència baixa, de 69 rpm. Normal pel tipus de sortida.
En desnivell positiu de 1334 metres i el negatiu de1310 metres, deu ni do el desnivell amb els pocs kilòmetres.
La setmana vinent farem Sitges a Tarragona, molt poc desnivell, però son 75km.
Us deixo la ruta per si algu li ve de gust repetir-la.
Total climbing: 1426 m
Total descent: -1404 m