D’esquerre a dreta som el Fer, el Xavi, el Raül i el Santi

Aquest matí, dilluns de Pasqua hem sortit en bici el Fer, el Xavi Benazet, el Santi i jo. El David Villagrasa havia dit que vindria i al final s’ha rajat.

No teníem gaire clar que fer ni on anar, el dia donava pluja però hem cregut que ens aguantaria.

Hem pujat la Fita, hem baixat a Jafra pels Holandesos i hem pujat a la Plana Novella.

Allà hem decidit anar a fer el RatPenat, així que Vallgrassa amunt i per carretera cap a Castelldefels.

Ens hem trobat molt de boira, fins i tot el Ferràn ha comentat que semblava Irlanda no pas el Garraf.

Allà hem anat cap a la bola que hi ha a dalt de tot que ha de ser una antena. Ens hem perdut un parell de cops, amb la boira no teníem gents clar cap a on anar fins que hem trobat la Pista Correcta, s’ha de seguir el castell que diu La Morella.

Des d’allà, baixada per una pista amb molta de pedra fins a un creuament que anat a l’esquerra vas a parar a la pista que va de La Plana Novella a Begues, l’últim tros hem anat per la riera, un pel de pedra sempre va bé.

D’allà de nou Vallgrassa i tornada cap a Sitges. Quan hem trobat la carretera el Santi ha marxat cap a casa, per ser el primer dia oficial de la temporada per ell, ha anat un pel fluix.

El Fer el Xavi i jo hem anat de tornada per la pista que va cap a Campdasens.

El Fer i jo hem fer la trialera de rigor que va paral·lela a la pista i ens hem trobat baixant el Carlos i el Toni, que habitualment van vestits amb el Maillot dels Templers de Sitges. Van a un ritme diferent, molt més ràpid.

La tornada senzilla, tot recte. El Fer ha marxat cap a Mas Alba, no ha baixat a Sitges, era un pel tard i el Xavi i jo si que hem baixat la Fita i llestos.

En total m’han sortit 46,82km que he fet en 3 hores 17 minuts, a una mitja de 14,2km/h, no esta malament contant que tan el Santi com el Xavi feien la primera sortida de la temporada. La màxima, suposo que baixant la fita com sempre de 53,1km/h i en el meu cas el consum energètic de 2372kcal. La freqüència cardíaca mitja molt baixeta, de 133 ppm, normal contant el ritme que hem dut tots i la màxima de 171 ppm. Avui he mirat de fer series, es a dir apretar al màxim i quan el cor superava el 90% baixar fins a tornar a recuperar per sota del 75%, es la millor manera de agafar una bona forma. La cadència molt baixa de 69 rpm, normal si ho comparem amb la mitja cardíaca. El desnivell positiu de 1132metres i el negatiu de 1198 metres.

La setmana vinent més, tot i que el David Ocariz corra la Marató de la Ultra Trail de Barcelona i jo faig la mitja marató de la Ultra també, es el 26 dissabte, ja veurem com anem de ganes el diumenge, sinó suposo que sortirà la resta.

D’esquerre a dreta som el Fer, el Xavi, el Raül i el Santi

Aquest matí, dilluns de Pasqua hem sortit en bici el Fer, el Xavi Benazet, el Santi i jo. El David Villagrasa havia dit que vindria i al final s’ha rajat.

No teníem gaire clar que fer ni on anar, el dia donava pluja però hem cregut que ens aguantaria.

Hem pujat la Fita, hem baixat a Jafra pels Holandesos i hem pujat a la Plana Novella.

Allà hem decidit anar a fer el RatPenat, així que Vallgrassa amunt i per carretera cap a Castelldefels.

Ens hem trobat molt de boira, fins i tot el Ferràn ha comentat que semblava Irlanda no pas el Garraf.

Allà hem anat cap a la bola que hi ha a dalt de tot que ha de ser una antena. Ens hem perdut un parell de cops, amb la boira no teníem gents clar cap a on anar fins que hem trobat la Pista Correcta, s’ha de seguir el castell que diu La Morella.

Des d’allà, baixada per una pista amb molta de pedra fins a un creuament que anat a l’esquerra vas a parar a la pista que va de La Plana Novella a Begues, l’últim tros hem anat per la riera, un pel de pedra sempre va bé.

D’allà de nou Vallgrassa i tornada cap a Sitges. Quan hem trobat la carretera el Santi ha marxat cap a casa, per ser el primer dia oficial de la temporada per ell, ha anat un pel fluix.

El Fer el Xavi i jo hem anat de tornada per la pista que va cap a Campdasens.

El Fer i jo hem fer la trialera de rigor que va paral·lela a la pista i ens hem trobat baixant el Carlos i el Toni, que habitualment van vestits amb el Maillot dels Templers de Sitges. Van a un ritme diferent, molt més ràpid.

La tornada senzilla, tot recte. El Fer ha marxat cap a Mas Alba, no ha baixat a Sitges, era un pel tard i el Xavi i jo si que hem baixat la Fita i llestos.

En total m’han sortit 46,82km que he fet en 3 hores 17 minuts, a una mitja de 14,2km/h, no esta malament contant que tan el Santi com el Xavi feien la primera sortida de la temporada. La màxima, suposo que baixant la fita com sempre de 53,1km/h i en el meu cas el consum energètic de 2372kcal. La freqüència cardíaca mitja molt baixeta, de 133 ppm, normal contant el ritme que hem dut tots i la màxima de 171 ppm. Avui he mirat de fer series, es a dir apretar al màxim i quan el cor superava el 90% baixar fins a tornar a recuperar per sota del 75%, es la millor manera de agafar una bona forma. La cadència molt baixa de 69 rpm, normal si ho comparem amb la mitja cardíaca. El desnivell positiu de 1132metres i el negatiu de 1198 metres.

La setmana vinent més, tot i que el David Ocariz corra la Marató de la Ultra Trail de Barcelona i jo faig la mitja marató de la Ultra també, es el 26 dissabte, ja veurem com anem de ganes el diumenge, sinó suposo que sortirà la resta.

D’esquerre a dreta som el Fer, el Xavi, el Raül i el Santi

Aquest matí, dilluns de Pasqua hem sortit en bici el Fer, el Xavi Benazet, el Santi i jo. El David Villagrasa havia dit que vindria i al final s’ha rajat.

No teníem gaire clar que fer ni on anar, el dia donava pluja però hem cregut que ens aguantaria.

Hem pujat la Fita, hem baixat a Jafra pels Holandesos i hem pujat a la Plana Novella.

Allà hem decidit anar a fer el RatPenat, així que Vallgrassa amunt i per carretera cap a Castelldefels.

Ens hem trobat molt de boira, fins i tot el Ferràn ha comentat que semblava Irlanda no pas el Garraf.

Allà hem anat cap a la bola que hi ha a dalt de tot que ha de ser una antena. Ens hem perdut un parell de cops, amb la boira no teníem gents clar cap a on anar fins que hem trobat la Pista Correcta, s’ha de seguir el castell que diu La Morella.

Des d’allà, baixada per una pista amb molta de pedra fins a un creuament que anat a l’esquerra vas a parar a la pista que va de La Plana Novella a Begues, l’últim tros hem anat per la riera, un pel de pedra sempre va bé.

D’allà de nou Vallgrassa i tornada cap a Sitges. Quan hem trobat la carretera el Santi ha marxat cap a casa, per ser el primer dia oficial de la temporada per ell, ha anat un pel fluix.

El Fer el Xavi i jo hem anat de tornada per la pista que va cap a Campdasens.

El Fer i jo hem fer la trialera de rigor que va paral·lela a la pista i ens hem trobat baixant el Carlos i el Toni, que habitualment van vestits amb el Maillot dels Templers de Sitges. Van a un ritme diferent, molt més ràpid.

La tornada senzilla, tot recte. El Fer ha marxat cap a Mas Alba, no ha baixat a Sitges, era un pel tard i el Xavi i jo si que hem baixat la Fita i llestos.

En total m’han sortit 46,82km que he fet en 3 hores 17 minuts, a una mitja de 14,2km/h, no esta malament contant que tan el Santi com el Xavi feien la primera sortida de la temporada. La màxima, suposo que baixant la fita com sempre de 53,1km/h i en el meu cas el consum energètic de 2372kcal. La freqüència cardíaca mitja molt baixeta, de 133 ppm, normal contant el ritme que hem dut tots i la màxima de 171 ppm. Avui he mirat de fer series, es a dir apretar al màxim i quan el cor superava el 90% baixar fins a tornar a recuperar per sota del 75%, es la millor manera de agafar una bona forma. La cadència molt baixa de 69 rpm, normal si ho comparem amb la mitja cardíaca. El desnivell positiu de 1132metres i el negatiu de 1198 metres.

La setmana vinent més, tot i que el David Ocariz corra la Marató de la Ultra Trail de Barcelona i jo faig la mitja marató de la Ultra també, es el 26 dissabte, ja veurem com anem de ganes el diumenge, sinó suposo que sortirà la resta.