Tag Archives: power
Sitges – Power Z7 over 462W 3×1′
Ara fa unes setmanes que entreno un dia per setmana potència i m’està anant bé.
Avui he fet un nou record de 624W mantinguts durant 1 minut 💪
No surto amb la gravel a passejar, surto de casa, passeig, Avinguda Sofia fins a Santa Bàrbara, per darrera Vallpineda, Les Torres i Mas Alba i la pujada d’asfalt que hi ha per arribar al pàrquing de la Fita la utilitzo per fer series d’un minut per sobre de 462W que es la meva Zona 7 d’entrenament, per sobre d’anaeròbic, a neuromuscular directament.
La veritat es que em costa moltíssim, acabo cada minut mort, molt mort, però aquí està la gracia, pujo un minut al màxim que dono, els altres 2 minuts que son les altres 2 series amb descans d’un minut entre cadascuna, al llindar que toca, per sobre de 462W, però no tan fort com la primera, per sobre dels 550W de mitja i avall.
Avui he estirat un pel més recorrent Mas Alba fins arribar a un petit mirador, al final del carrer d’en Bosc i tornada cap a Sitges, segueix llegint [...]
Mas Alba – Power Z7 over 462W 3×1′
Ahir al vespre vaig canviar pastilles de davant i de darrera a la Finna Taroko i vaig posar líquid tubeless a la roda de davant, que ja no aguantava l’aire, estava sec.
Aprofitant una regada per treure-li la pols i llestos.
Aquest mati he sortit només a treballar el llinda d’anaeròbic, no tenia gaire ganes de més, tenia feina a fer.
7 i 20 del matí he sortit de casa cap al passeig, Avinguda Sofia i pujada a Mas Alba, baixada per darrera cap a Vallpineda, les Torres, Casetes d’en Portacreu i Mas Alba.
Tan bon punt he entrat a Mas Alba, he anat a buscar la casa que hi ha a dalt de tot a la dreta, una que està sola, ja que té una pujada interessant que he pensat que em serviria per treballar series de potència.
Ja he escalfat de camí i la pujada cap a la casa m’ha anat bé.
3 series d’un minut de pujada per sobre de 462W, he estat per sobre de 500W les 3 series, baixada i tornem-hi.
Un cop ho he repetit 3 vegades he seguit recte fins arribat al segueix llegint [...]