Ahir dilluns vaig descansar, avui dimarts he sortit amb la gravel amb intenció de fer series per pujar el llinda d’anaeròbic, quelcom que hauria de fer més sovint, i no faig, he anar a Mas Alba a treballar potència en llinda Z7, series de 1 minut, descans d’un minut i tornem-hi, 5 vegades. He anat cap a Santa Bàrbara, tranquil·lament, escalfant el cos, sense donar-li gaire. Baixada per darrera, cap a Vallpineda, les Casetes d’en Portacreu i Mas Alba. No havia fet servir mai els Workouts del Garmin, els he pujat al GPS aquest matí, series de Z7 3x1, Z6 3x2 i Z5 3x3. He anat a buscar la pujada cap al pàrquing de la Fita, he buscat tan bon punt he entrat a Mas Alba el workout Z7 3x1 i li he donat, no he acabat d’entendre com funcionava fins la segona sessió de la primera sèrie. Primer escalfes el que vulguis, el temps va corrent, quan li dones al botó del Lap tens un minut per anar en el meu cas, treballant a Zona 7, per sobre de 462W i després tens un minut segueix llegint [...]