Tag Archives: sramforcecrankset

La Morella a ritme amb la Taroko

La Morella a ritme amb la Taroko
Diumenge vàrem sortir de trialeres amb la colla, dilluns tronc superior amb el Paddle Surf i descans de cames, avui he sortit amb la gravel, amb la Finna Taroko a fer una Morella a bon ritme, a veure que tal. He sortit de casa a les 7:30 clavades, bici neta i cadena encerada, una ampolla de 750 d’aigua i amunt. No he tingut gaires problemes de transit, per tan el ritme que he dut fins el polígon Mas Alba ha estat bo, no de temps record, però bo. La pujada del Collet de la Fita bé, he arribat al pàrquing de la Fita i he pitjat el Lap del Garmin, m’ha donat 13m 22s, no es el meu millor temps, però es un molt bon temps. El següent punt on he pitjat el botó del Lap ha estat al revolt entrant a les “basures”, m’ha marcat 16m 04s. M’he trobat un ciclista just al pi del revolt, l’he passat, anava amb una 26 a un ritme més lent que el meu. He seguit fent feina per veure que tal el temps al mirador dels caçadors i prou bé, amb menys de 19 minuts es un segueix llegint [...]

Gunyoles amb la Taroko

Gunyoles amb la Taroko
He sortit de casa tard, però avui podia. Faltaven un parell de minuts per les 8 del matí, al cap un Gunyoles amb la Taroko, tenia ganes de gravel. Passeig de la Rivera, pujada a Santa Bàrbara, baixada per darrera cap a Vallpineda, les Casetes d’en Portacreu i cap a Can Lloses. Carretera d’Olivella cap al Mas de Can Giralt i cap al camp de futbol de Mas Alba, per seguir pel corriol que voreja la riera fins a Can Suriol, de nou a la carretera d’Olivella. Entrada a la pista que et puja a Les Gunyoles. He anat a bon ritme tota l’estona, el Garmin m’ha dit que estic +10 sobre el meu estat de forma normal, el Vivoactive m’ha dit aquest matí que la bateria corporal estava al 90% quan m’he llevat, he anat a bon ritme tota l’estona. He arribat al poble de les Gunyoles amb 1h 5m, pujada i començant a baixar cap a l’Arboçar de Dalt he parat a fer la foto de rigor. Baixada, creuar el poble i a l’esquerre cap a l’Arboçar de Baix, corriol i creuant la carretera segueix llegint [...]

Gravelada a bon ritme 🤙

Gravelada a bon ritme 🤙
Dimarts i dimecres no he pogut sortir a fer res, he estat fora de viatge, per tan 2 dies de descans i de menjar més del que hauria, avui m’he llevat bé, tenia marge per arribar a casa un pel més tard, he tret el gos i al tornar he agafat la gravel, l’he trobat amb la roda de darrera tocant a terra. Líquid tubeless, aire de nou, cera a la cadena i he ajustat el fre de davant, estava massa tensat, resulta que gasto més les pastilles de darrera que les de davant amb la gravel. He sortit amb ganes de fer una hora i poc, no gran cosa, però m’he trobat que hi havia poc trànsit i han coincidit els semàfors, no he hagut de fer peu, tot i que eren les vuit i poc que he sortit de casa. He encarat el polígon Mas Alba, he pujat a molt bon ritme, i m’he vist al Collet de la Fita amb ganes i bon ritme també. He pitjat el botó del Lap del Garmin al pàrquing, m’ha donat 12m 58s des de la porta de casa, que son 18 segons més del meu millor temps, prou content. Em diu segueix llegint [...]

Begues amb molt poques ganes

Begues amb molt poques ganes
Habitualment el dilluns descanso, però aquesta setmana haig de viatjar un parell de dies i no podré sortir, aprofitant que l’empresa m’ha donat avui dilluns festa, ja que ahir 1 de maig queia en diumenge, m’he llevat sense gaire pressa i he sortit cap a les 9 del matí amb la gravel cap a Begues. Tenia molt poques ganes i les cames cansades d’ahir de la part final de la ruta, que vàrem anar un pel més ràpid que la part inicial, però he mirat de forçar-me a mi mateix per sortir una estona. He pujat el Collet de la Fita, sense mirar temps ni ritme, només mirant de pedalar i llestos. Baixada cap a Jafra per Can Marcer i pujada cap a la Plana Novella, per passar per darrera del palau i per darrera anar a buscar la pista que va a Begues. M’ha fet molta mandra, fins el punt de pensar de donar la volta i tornar cap a casa, però m’he anat mirant de convèncer de tan en tan per no fer-ho. Pista amunt fins arribar a la masia a l’esquerre que hi ha el cartell segueix llegint [...]

Campdasens amb la gravel

Campdasens amb la gravel
Matí de divendres, he sortit amb ganes, però no he pogut fer bon temps, taps de trànsit al parc del Garraf que m’han fet haver de parar la bici o baixar molt el ritme. Pujada cap al polígon Mas Alba, he sortit de casa que eren les vuit menys deu del matí aproximadament, tenia una hora i poc, per feina. Pujada del Collet de la Fita, un parell de cotxes que m’han fet haver de reduir tan la velocitat que al final he parat per deixar-los passar, venien de cara. He arribat la pàrquing amb 14 minuts, no es un bon temps per anar amb la gravel, a partir d’aquí tot el que sigui millorar es complicat. Mas Maiol i després a la dreta per baixar cap a Vallcarca per Mas Quadrell, un camió al final, per la pista, fumejant molt i sense veure’m, m’ha costat molt poder-lo passar, crec que no m’ha vist ni quan el volia passar ni quan l’he passat, el bon home era molt gran. Pujada cap a Can Granada per la ziga zaga de ciment, m’ha costat molt, tot i que el potenciòmetre segueix llegint [...]

Arboçar de Dalt amb la gravel

Arboçar de Dalt amb la gravel
Ahir vaig sortir amb la gravel a fer un Vallgrassa i Plana Novella a bon ritme, avui he tornat a sortir, demà no puc, potser 2 dies seguits no es el més adient... Era un quart de vuit del matí que he sortit cap al passeig, pujada cap a Santa Bàrbara, Vallpineda, les Torres i les Casetes d’en Portacreu per anar fins a Can Lloses. D’allà carretera d’Olivella fins a l’entrada a Mas Milà, creuant la urbanització primer i per pista després fins arribar a sota de Viladellops, pujada cap a Can Trabal per pista i fins els dipòsits d’aigua primer i baixada després per anar ja cap a l’Arboçar de Dalt. He creuat l’Arboçar de Dalt i he entrat de nou a pista per anar cap les Cases Blanques i seguint la pista deixant Les Gunyoles a l’esquerre fins arribar a Can Suriol, a la carretera d’Olivella. Molt de fang, la setmana passada devia ploure molt, hi havia tolls d’aigua i fang que no han fet fàcil el ritme. Des de Can Suriol pel corriol que voreja la riera segueix llegint [...]

Vallgrassa i Budistes ben d’hora

Vallgrassa i Budistes ben d’hora
Avui havia d’estar d’hora a casa, m’he llevat molt d’hora, potser massa, però sense despertador. He estat fent feina i cap a les set menys cinc del matí he sortit de casa cap al polígon Mas Alba, a bon ritme i sense gaire transit. Fins el pàrquing de la Fita 13m 35s, que es un bon ritme i 19m 30s al mirador dels caçadors, he anat cap a Vallgrassa pels Holandesos i baixat cap a la Plana Novella. Feia fred, més del que tenia pensat que faria, he sortit de primavera, però he notat fred. Carretera de Can Grau i pujada a l’esquerre per la pista cap al palau budista, entrada de nou al Parc Natural i tornada cap a Sitges baixant cap a Jafra i pujant per Can Marcer. A l’alçada del pàrquing de la Fita he anat cap a Mas Alba per anar a buscar Vallpineda per les Casetes d’en Portacreu i pujar per Santa Bàrbara. Hi ha un parell de metres abans d’arribar a Santa Bàrbara que has de posar-te de peu per poder pujar bé, però ha coincidit el pedal amb l’esglaó segueix llegint [...]

Gravelada amb el Charles

Gravelada amb el Charles
Avui dilluns he sortit amb la gravel per feina, es estrany, però avui he fet una gravelada amb el Charles de SLB. Ara fa ja setmanes em va demanar, un bon client que tinc a Holanda, de venir a Sitges a pedalar plegats. El Charles és ciclista de carretera, però té una gravel (bé un parell), li fa la mateixa por la muntanya que a mi la carretera, però la gravel es quelcom en el que ambdós coincidim. Va volar ahir diumenge al Prat, el vaig anar a recollir a última hora del matí, i un cop el deixo a l’hotel, el vaig a recollir i anem a dinar plegats, vàrem dinar a La Nansa. Va dur una Specialized espectacular, de les que duen amortidor al quadre amb un Shimano GRX sencer, un 2x11 amb discs, molt bonica i segurament no “barata” coneixent-lo. Vaig anar-lo a buscar també per anar a sopar, unes tapes al Cable. Aquest matí a les 8 l’he passat a recollir per l’hotel, estava al passeig mirant el mar esperant-me i hem marxat cap al polígon Mas Alba, pujant segueix llegint [...]

Vallgrassa, la Plana i Santa Bàrbara

Vallgrassa, la Plana i Santa Bàrbara
Avui he sortit a dos quarts de vuit del  matí, tenia al cap alguna cosa curta, Vallgrassa i budistes i tornar per Mas Alba. Es el tercer dia que surto amb el potenciòmetre a la gravel, no dona la mateixa informació que li dona el Rotor InPower2 que duc a la Niner al Garmin, i hi ha coses que no calcula. Amb la Niner al cap d’un parell de quilòmetres després de començar calcula el teu estat físic i et dona una xifra, si està per sobre de cero, estàs millor del que hauries, si està per sota el contrari. Això no ho dona amb el Xcadei d’aranya, crec que hi ha paràmetres que el potenciòmetre d’aranya no es capaç de donar i el Garmin Edge no pot calcular ni donar. Igualment he mirat de fer una proba, sortir i mirar de donar potència per sobre de FTP cada cop que pedalés, a les baixades, no pedalar, per tan potència cero, a veure que tal. He pujat cap al polígon Mas Alba, amb transit i un camió que no he pogut passat, per tan fer cap tipus de bon temps segueix llegint [...]

Campdasens de primavera

Campdasens de primavera
Aquest matí he fet un Campdasens amb la gravel, el primer Campdasens de primavera d’aquest any. He sortit de casa sense gaire pressa, devien passar uns 10 minuts de les 8 del matí, avui tenia un pel de marge. És el segon dia que surto amb el potenciòmetre a la gravel, he pensat en fer un test FTP amb el Garmin, cosa que no havia fet mai abans. M’ho he mirat abans de sortir de casa i m’ha fet l’efecte que has de fet 4 trams de 4 minuts més un tercer de 3 minuts en unes zones determinades del llinda de potència, però no tenia clar si era això o això era l’escalfament, no ho he utilitzat mai, sempre m’he mirat el FTP amb bici indoor o m’ho ha donat el GPS ell sol després d’una sortida a ritme alt. He pujat cap al polígon Mas Alba, amb el transit de rigor d’un dijous a aquesta hora, pujada del collet de la Fita, m’ha fet l’efecte de pujar a bon ritme, però no amb el temps que vaig fer ara fa unes setmanes. Baixada cap a Vallcarca per Mas Quadrell, segueix llegint [...]
UA-177326818-1