Tag Archives: force

Un solo a Montserrat

Un solo a Montserrat
Avui divendres 21 de maig, l’empresa en la que treballo ens ha donat festa, d’ençà de la Covid, un divendres de cada 3 ens donen festa. He sortit a fer un Montserrat amb la Finna Taroko. Porto tota la setmana amb algun problema al canvi, i ahir vaig anar a BikeIT a primera hora, el Fer ho va arreglar. No anava fi del tot des de bon inici, i algun pinyó era lent a l’hora de baixar, no pas de pujar. Com que duc el kit de 12 per SRAM Rival per poder dur un Eagle 10-51 a darrera de Ratio Technology, venia parlant amb ells per si era un problema seu. El problema va ser de sentit comú ☹ El Fer va treure el cable de darrera, del desviador, i va canviar tibant el cable amb la mà, es notava una resistència important al baixar, es a dir, en algun lloc estava pressionat, no era del desviador de darrera. Segona proba, agafar el cable per ambdós extrems del quadre i fer-lo moure, es movia perfecte, es a dir, el problema era del manillar. Va treure la cinta del manillar segueix llegint [...]

Series de força 2×2, 3×3, 4×5 a 30 rpm

Series de força 2×2, 3×3, 4×5 a 30 rpm
Aquest matí de dijous he volgut sortir a fer series de força, s’ha de fer musculatura per augmentar la força i ser més eficient. He marxat amb la Finna Taroko i he fet un Campdasens, tot i que les series no han encaixat bé amb la ruta. Ahir vaig estar creant un workout a Garmin Connect i la vaig passar al Garmin 820, no havia treballat mai amb workout. La idea principal era fer 2 series de 2 minuts amb intervals de 2 de descans, el mateix però amb 3 de 3 minuts i 4 de 5 minuts, amb els seus respectius 5 minuts de descans. A la part de treball, tenir una cadència de 30 a 40 rpm amb el màxim que pogués aguantar de força, per fer treballar les cames. A la part de descans, treballar en Zona 1 de ritme cardíac, en el meu cas entre e84 i 107 pulsacions per minut, es a dir, una sessió de força de cames al màxim i el mateix temps mirant de baixar el pols al mínim. Fins al Caprabo he anat escalfant i he engegat el workout a l’inici de la pujada del Collet de la segueix llegint [...]

El Montau de tranquis

El Montau de tranquis
Divendres 30 d’abril, l’empresa ens ha donat festa avui divendres perquè demà dissabte es 1 de maig i es festa, per tan he sortit de tranquis a fer una ruta un pel més llarga, he pujat el Montau amb la Finna Taroko. He sortit cap a les 8 i 10 del matí, pujada cap al Caprabo del polígon Mas Alba i pujada del Collet de la Fita. He trobat la Yolanda que havia sortit a córrer, quasi arribant al pàrquing de la Fita, anava molt morta, he pujat fins el pàrquing al seu costat, li he donat aigua, no en duia, anava massa tapada i feia calor. Ens hem acomiadat i he seguit cap a les Basures, Mas Maiol, mirador dels caçadors i baixada cap a Can Marcer, Jafra per la trialera del revolt i amunt cap a la Plana Novella. Al arribar al pla, quan es comença a veure el palau budista, he vist un noi corrent, era el Santi. Hem anat xerrant tranquil·lament fins arribar a l’entrada del palau, ell ha marxat cap a casa i jo he seguit per darrera del palau per anar a buscar el creuament segueix llegint [...]

Olivella amb poques ganes

Olivella amb poques ganes
Avui dimecres he sortit amb la gravel, he anat fins a Olivella, però amb poques ganes. He sortit de casa, cap al Caprabo, he pujat bé, sense gaire transit, però pel carrer de la piscina municipal, massa tard i molt de cotxe. He vist el GPS al Caprabo i he pujat a bon ritme, duia un bon temps, així que he aprofitat i he pujat la Fita a bon ritme també, he arribat al pàrquing del Collet de la Fita amb 13m 48s, un bon temps, al pi del revolt de les “basures” amb 16m 31s, prou bé, i al mirador dels caçadors amb 19m 28s. Els ritmes de pujada prou bons, la veritat es que per no tenir gaire ganes, no ha estat malament. He baixat cap als Holandesos primer, Can Lluçà després, per anar a l’esquerre, cap a Vallgrassa, creuant la carretera del Rat Penat i baixant fins a la Plana Novella després. No plovia, però xispejava, era un mullat constant, però amb més calor que no pas fred. Un cop a la Plana Novella, per carretera fins a Can Piques, Can Grau i baixada segueix llegint [...]

Gunyoles amb la Taroko

Gunyoles amb la Taroko
Sant Jordi, bon temps i ahir vaig descansar de cames, avui he marxat a fer un Gunyoles amb la Finna Taroko. He sortit de casa un pel tard, eren quasi les vuit i quart del matí, he pujat cap a Santa Bàrbara i he baixat per darrera cap a Can Bruguera i a Vallpineda. El corriol que hi ha a darrera de Santa Bàrbara té un tronc en mig del camí, es pot passar sense problemes, però he tocat amb el plat de la gravel, massa baixa ☹ No he parat pas, he seguit pedalant i llestos. Des de Vallpineda fins a les Casetes d’en Portacreu i des d’allà fins a Can Lloses. Carretera d’Olivella per entrar a la pista del Mas de Can Giralt i seguint el GR fins el camp de futbol de Mas Milà primer i seguint el corriol que va paral·lel a la riera fins a Can Suriol, a la carretera d’Olivella, després. Hi ha un corriolet estret sobre de Can Suriol, el varen fer per passar la canalització d’aigua ara fa un parell d’anys i ha quedat, el pots agafar i no cal baixar de la bici per segueix llegint [...]

La Morella i tornada per Begues

La Morella i tornada per Begues
Ahir vàrem sortir de trialeres, vaig caure, però res greu. Aquest matí he sortit de gravel, no he tingut problemes per la caiguda, he anat fins a La Morella i tornat per Begues. Sense pressa, podia estar a casa un pel més tard del normal avui, he inflat les rodes de la gravel a 2.2BAR cadascuna i he sortit de casa en direcció al Caprabo. Dissabte vaig sortir a córrer i ahir de trialeres, per tan avui no estaria en perfectes condicions per fer bons temps, però he pujat la Fita a bon ritme, la veritat es que prou bé. No he tingut problemes de transit, he pogut pujar cap al Caprabo sense aturar-me, tot i que he pujat pel carrer de la piscina, massa cotxes. Al pàrquing de la Fita amb 14m 27s, a l’arbre que hi ha al revolt de les “basures” amb 17m 18s i al mirador dels caçadors amb 20m 17s. No són temps de record, però estan prou bé, ho he fet més ràpid, però tal i com duc el cos, m’he donat per content. La pujada a La Morella es curiosa, hi ha 20 minuts segueix llegint [...]

La bola a La Morella

La bola a La Morella
Ahir va tocar trialeres i corriols, avui he volgut pujar amb la gravel a la bola, l’antena que hi ha al cim de la Morella. És el primer cop que hi pujava, bàsicament no té cap sortida per darrera i es per asfalt, no aporta res si no vas amb una bici de carretera o una gravel, per dir que hi has pujat i fer-te la foto de rigor. La sortida de casa fins el Caprabo ha estat un pel caòtica, he agafat tots els semàfors del mon i he hagut de parar per mirar de poder pujar. Per postres, els dijous hi ha mercat, per tan, s’ha de pujar per carretera si o si. He sortit tard, eren les 8 i poc, i hi havia molt de transit, els cotxes no m’agraden, així que no he pujat directe, sinó que he anat a buscar el carrer que entra al pàrquing de la piscina municipal. Des del Caprabo en amunt, normal, pujada al Collet de la Fita bé, a bon ritme, la bici es molt ràpida. M'he torbat a la Yolanda, que ha sortit a correr, just abans d'arribar el mirador dels caçadors, m'ha fet una segueix llegint [...]

Les antenes de La Morella

Les antenes de La Morella
Matí de dimarts, ahir vaig descansar, he pensat en pujar a les antenes de La Morella amb la Gravel. Vaig fer un canvi del cable del desviador de darrera, quan vaig canviar la setmana passada l’adaptador per entrar el cable per darrera al desviador, vaig voler aprofitar el cable i no m’anava del tot fi. No havia sortit a provar-la i va millor, tot i que no acaba d’anar fina del tot, ja seguiré provant. He sortit de casa, camí de la Fita amunt, he arribat al pàrquing de la Fita amb 13 minuts 29 segons, es un bon temps i al mirador dels caçadors amb 19 minuts 27 segons, que també es un bon temps. No he pujat a “muerte”, he pujat a bon ritme. Cap als Holandesos i pujada cap a Can Lluçà i a la part que hi ha ciment, de pujada, m’he trobat el Santi que venia en sentit contrari amb la Gravel de CX, la que va comprar fa un parell d’anys, una CX del 2010, amb 3 plats i frens “cantilever”. Anava de passeig i tornava cap a casa per anar a treballar, ha segueix llegint [...]

Arboçar de Dalt per Can Suriol, a ritme

Arboçar de Dalt per Can Suriol, a ritme
Dimarts vaig fer la mateix ruta, més o menys, però entrant per Mas Milà i anant fins a l’Arboçar de Dalt, avui la he fet en sentit contrari, i a millor ritme que dimarts. Ahir vaig canviar el kit del desviador de darrera de Ratio Technology, em van enviar el SRAM GX Eagle equivocat, amb l’entrada del cable de canvi per davant, i em van enviar per correus el kit per canviar-lo i muntar el cable per darrera, que queda més natural, així que avui he marxat a veure que tal. He sortit de casa cap a les 8 del matí, pujada cap al polígon Mas Alba, avui sense trànsit, es a dir, semàfors en vermell pels cotxes, etc. A l’alçada de l’Aldi, a l’esquerre per anar a buscar el corriol que baixa cap a les Casetes d’en Portacreu, la baixada es dura per fer amb una gravel, tot s’ha de dir. Des de les Casetes d’en Portacreu fins a Can Lloses per la pista de rigor, i a Can Lloses carretera d’Olivella fins a l’entrada a la pista que et dur al Mas de Can Giralt. Sense segueix llegint [...]

Arboçar de Dalt amb la Taroko

Arboçar de Dalt amb la Taroko
Matí de dimarts, ahir el dia de la Mona, vaig sortir dissabte i diumenge i aquest matí he volgut sortir i descansaré demà, tenia al cap anar fins a Avinyonet de Dant amb la gravel, amb la Finna Taroko. He sortit de casa a les 7:45, bon temps, bona temperatura. Pujada cap al Caprabo, amb transit, he hagut d’esperar una estona al semàfor i després he hagut de pujar per la parada de l’autobús, perquè no han coincidit els semàfors. Un cop a la rotonda del polígon Mas Alba, pujada cap a la pista que et dur a les Casetes d’en Portacreu. La trialera de baixada a les Casetes d’en Portacreu, que està bastant trencada, m’ha costat de baixar. Més que costat, es que no he pogut baixar tan ràpid com pensava. Des de les Casetes d’en Portacreu fins a Can Lloses he anat a bon ritme, la Finna Taroko es molt ràpida, tan com les 2 Niner RLT que em van deixar a TopFun l’any passat. A Can Lloses carretera d’Olivella cap a l’entrada de pista del Mas de Can Giralt. He segueix llegint [...]
UA-177326818-1