Tag Archives: carbon

Vuelta a la Laguna de Gallocanta

Vuelta a la Laguna de Gallocanta
Ayer no pude salir me levanté, me vestí para salir en bici y cuando hinché las ruedas me di cuenta de que no entraba aire en la rueda trasera. Acabé reventando la bomba de aire y decidí salir a correr. A la vuelta, reparé la bici, aunque no me he traído herramientas esta vez, con lo que fue un poco “pedestre”. Conseguí deshinchar el neumático destalonándolo y pude sacar la válvula sin sacar el neumático, mirando de aprovechar el líquido tubeless que pude con un culo de garrafa de agua. Todo esto contando que salió líquido tubeless y se desparramó por el suelo, pero conseguí salvar bastante, creo. Una vez la válvula fuera, con una llave allen pequeña y con una broca de hierro pequeña conseguí sacar el tapón de líquido que se había formado en la válvula. Todo limpio, monto de nuevo la válvula y con el pequeño espacio ente el destalonado y la llanta, miré de que entrara el máximo de líquido tubeless que pude, que fue muy poco creo. Compré segueix llegint [...]

Osseja, Vallcebollère, Ermita de Sant Bernabeu i cim

Osseja, Vallcebollère, Ermita de Sant Bernabeu i cim
Primer dia de vacances, a Osseja, a la vivenda nova. M’he llevat sense pressa, he dut només la gravel, ja que marxem la setmana vinent cap a Aragó, i allò es terra de gravel. He sortit amb una ruta de les 3 que he dibuixat al GPS, cosa curteta, 15km de pujada i 15 de baixada, pel mateix camí. L’anada es senzilla, per carretera des de la porta de casa, sortint del poble cap a Vallcebollera, que esta a 5 quilòmetres i mig. La carretera no té sortida, és l’últim poble que hi ha, per tan el transit no es molt important. Diguem que no m’he trobat cap cotxe ni pujant ni baixant. La pujada per carretera, avorrida, com tota la carretera i un cop al poble, l’he creuat i he sortit del poble per la part de dalt, empalmant una pista de muntanya, de les típiques del Pirineu. Pedres planes, tipus pissarra, es puja bé amb la gravel, però hagués anat molt millor amb la All Mountain. La propera vegada que torni a mig agost, vinc amb la Niner i deixo la Finna segueix llegint [...]

Recuperació activa <80% del pols

Recuperació activa <80% del pols
Ahir vaig sortir amb l’Oleguer i amb la AM, abans d’ahir se’m va ocorre sortir a córrer, res, pujar la Fita, “basures” i tornada, i estic baldat, així que avui he fet una sortida de recuperació activa, mirant de no passar del 80% del pols cardíac, per treballar la banda baixa del Lactate, evitant entrar el muscle en anaeròbic. M’ha costat, tot s’ha de dir, anar a segons quins ritmes molt lents on habitualment passo a un altre ritme, no es fàcil, tot i que sembli el contrari. He sortit de casa passats un parell de minuts d’un quart de vuit, amb la Finna Taroko, de gravel. El dimecres em vaig passar per BikeIT, les rodes de la gravel estaven un pel frenades, el Fer m’ho va arreglar i em va esbroncar, quan canvio les pastilles de fre, no netejo els bombins, i aquí el resultat, no tornen bé i segons com, tampoc surten bé. He marxat cap al polígon Mas Alba, molt tranquil, pujada del Collet de la Fita. M’he creuat el Pep Aleacar que baixava amb la segueix llegint [...]

Gravelada allargada

Gravelada allargada
Aquest cap de setmana no he sortit, per motius que no toquen, així que aquest matí he agafat la Finna Taroko i he marxat a fer una gravelada, volia fer uns “budistes” i ho he allargat un pelet més. La setmana passada vaig netejar els bombins de fre, el de davant fa soroll i no treballen igual, avui he sortit i no estan bé, hauré de fer una visita a BikeIT aquesta setmana per veure si el Fer m’ajuda. La bici un pel frenada, poc però ho he notat amb els temps, ja que els vats han estat per sobre del normal, però els temps per sota, la idea era sortir a fer esport i n’he fet. He sortit de casa cap a les 7 del matí, he encarat el polígon Mas Alba, pujada del collet de la Fita i a l’alçada del mirador dels caçadors he baixat per la pista avall cap a Can Marcer primer i cap a la Fassina després. Just al arribar al tros que la pista comença a pujar, que hi ha a la dreta la cadena i el corriol que puja cap a Jafra, dons amunt cap a Jafra. Des de Jafra, on segueix llegint [...]

Arboçar de Dalt amb la Taroko

Arboçar de Dalt amb la Taroko
Matí de dijous, ahir vaig fer tronc superior, abans d’ahir vaig fer recuperació activa, avui he pensat en fer un Arboçar de dalt que es una ruta d’un parell d’hores amb un desnivell petit, bastant ràpida, però rodant, res d’anar a fer temps, a bon ritme, però no a “muerte”, es una ruta perfecte per fer amb la Finna Taroko. Un quart de vuit surto de casa, passeig, Avinguda Sofia i fins a Santa Bàrbara, baixada per darrera i cap a Vallpineda, les Casetes d’en Portacreu i cap a Can Lloses pel camí de sempre. Faig aquest recorregut en contes de fer Pol Mas Alba avall, perquè està molt trencat el tros de baixada a les Casetes d’en Portacreu i amb la gravel, millor per Santa Bàrbara. Des de Can Lloses per carretera fins a Mas Milà i pujada primer per la urbanització i després per pista fins a Viladellops. Sense entrar-hi, per pista amunt cap a Can Trabal, pujada als dipòsits per la pista i baixada per creuar la carretera i arribar a l’Arboçar de segueix llegint [...]

Recuperació activa

Recuperació activa
Ahir dilluns descans, el diumenge en ma dir 3 dies per recuperar la forma al 100%, aquesta nit he dormit bé, avui he volgut sortir a fer una recuperació activa, res d’anar a fer temps, només a girar les cames per veure que tal van els muscles. M’he llevat d’hora, avui donen temperatures molt altes, així que he sortit que devien passar pocs minuts de dos quarts de set del matí. Ahir vaig netejar els pistons del fre de davant de la gravel, feia soroll i crec que amb l’últim canvi de pastilles que vaig fer ara fa unes setmanes no va quedar bé. Avui millor, però encara hi ha un pistó que no treballa com hauria, ja veuré que faig. He encarat el polígon Mas Alba i les primeres sensacions sort de casa han estat horribles, una mena de mal que no era un mal a les cames molt interessant. El cul també l’he notat, la gravel es rígida la All Mountain es doble, molt més còmoda, i això que duc el mateix seient, si més no en mides. He pujat el Collet de la Fita segueix llegint [...]

Campdasens amb en Joan Manel

Campdasens amb en Joan Manel
Dimecres tarda, aquest matí plovia i el Mario ha dit de sortir aquesta tarda cap a les 19:15, un pel tard per mi, en Joan Manel ha dit de fer quelcom curt cap a les 18:00, li he dit que si. He sortit amb la gravel, al matí he anat a BikeIT a canviar els rodaments de la roda de davant de la Niner Jet9RDO, feien soroll i ja els hi calia un canvi, bici neta i llesta per la sortida llarga, així que he pensat que per fer un Campdasens la Finna Taroko seria més adient. Havíem quedat amb en Joan Manel a les 18:15 al pàrquing de la Fita, he sortit de casa a les 18:00 n punt, un pel just però he arribat a temps al pàrquing, ell encara no hi era, l’he esperat uns minuts, pocs i quan ha aparegut hem anat plegats cap a la baixada de Vallcarca per Mas Quadrell. Estava moll d’haver plogut, però res important. Hem baixat bé, i hem començat a pujat cap a Can Granada bé també, però en Joan Manel pujant es un animal, he mirat de seguir-lo i l’he pogut passar, no es jugar segueix llegint [...]

Morella (bola)

Morella (bola)
Matí de dilluns, quasi dos quarts de vuit, calibro el potenciòmetre i encaro el camí de la Fita, sense donar-li a morir, a bon ritme, però sense buscar temps. Arribo al pàrquing de la Fita, bon temps, però no de record, he anat a buscar el mirador dels caçadors, Holandesos, pàrquing de Vallgrassa i encarar carretera amunt cap a la Morella. M’han passat només 3 cotxes i amb més de un metre i mig, perfecte. No tenia clar si anar cap a la Morella per la pista o pujar a la bola, al final m’ha vingut de gust més la bola. He parat per fer la foto de rigor i faltaven uns segons per fer una hora de temps. Després de la foto, tornada avall pel mateix camí. Es sorprenent el temps que tardes en arribar i com es redueix el temps quan tornes, amb un quart d’hora estava als Holandesos. A l’alçada del pàrquing de la Fita he pensat en allargar la ruta un parell de quilòmetres i he tornat per Mas Alba, les Casetes d’en Portacreu, Vallpineda i Santa Bàrbara, segueix llegint [...]

Campdasens amb la Finna

Campdasens amb la Finna
Dilluns vaig sortir a córrer, dimarts i dimecres no vaig poder fer res d’esport i avui dijous he sortit amb ganes a fer un Campdasens amb la Finna Taroko, un Campdasens amb la gravel. He sortit de casa que el GPS ha agafat conexió de seguida, poc transit fins el polígon Mas Alba, pujant a bon ritme i just començar a pujar el Collet de la Fita el Garmin em diu que la meva forma física es “zero”, es a dir, normal, ni per sobre ni per sota. Sensacions, es a dir, tenia sensació d’anar com un campeón i el mamón del Garmin m’ho ha escopit a la cara, per deixar-ho clar. La veritat es que el temps al pàrquing de la Fita era normal, res de l’altre mon, tot i que la sensació era diferent. M’he trobat el Joan Muñoz, anava cansat, li he dit si volia fer un Campdasens amb mi, però m’ha dit que avui no, que anés jo sol. He baixat cap a Vallcarca per Mas Quadrell, pujada cap a Can Granada per la pista de ciment i amunt cap a Campdasens i com al cim, on ha es segueix llegint [...]

Vallgrassa i la Plana amb la gravel

Vallgrassa i la Plana amb la gravel
Ha estat una setmana estranya de bicicleta, la última sortida va ser el divendres passat amb la gravel. Dissabte vaig remar amb el paddle, a la tarda pintar el carrer per preparar la catifa de flors del diumenge i diumenge fer la catifa de flors. Les tiretes del dilluns, dimarts i dimecres eren bastant important, com per no poder seure i deixar-me caure a la cadira, les cames hem feien molt de mal. El dimarts i dimecres una corredissa de mitja hora, potser un pel més i poca cosa de més. Avui al matí, després de la revetlla d’ahir m’he llevat tard, i a mitja tarda he sortit amb la gravel a fer una horeta i poc, que ha estat mirar d’esquivar el màxim de gent possible i cotxes a les 6:42 de la tarda per arribar al polígon Mas Alba, pujar la Fita a bon ritme, però amb mal temps i anar cap als caçadors, mirador dels caçadors, holandesos i cap a Vallgrassa. He tingut tota l’estona una sensació estranya a la roda de darrera, com si anés amb molt poca pressió, segueix llegint [...]
UA-177326818-1