Vallgrassa, la Plana i Santa Bàrbara

Vallgrassa, la Plana i Santa Bàrbara
Avui he sortit a dos quarts de vuit del  matí, tenia al cap alguna cosa curta, Vallgrassa i budistes i tornar per Mas Alba. Es el tercer dia que surto amb el potenciòmetre a la gravel, no dona la mateixa informació que li dona el Rotor InPower2 que duc a la Niner al Garmin, i hi ha coses que no calcula. Amb la Niner al cap d’un parell de quilòmetres després de començar calcula el teu estat físic i et dona una xifra, si està per sobre de cero, estàs millor del que hauries, si està per sota el contrari. Això no ho dona amb el Xcadei d’aranya, crec que hi ha paràmetres que el potenciòmetre d’aranya no es capaç de donar i el Garmin Edge no pot calcular ni donar. Igualment he mirat de fer una proba, sortir i mirar de donar potència per sobre de FTP cada cop que pedalés, a les baixades, no pedalar, per tan potència cero, a veure que tal. He pujat cap al polígon Mas Alba, amb transit i un camió que no he pogut passat, per tan fer cap tipus de bon temps segueix llegint [...]

Campdasens de primavera

Campdasens de primavera
Aquest matí he fet un Campdasens amb la gravel, el primer Campdasens de primavera d’aquest any. He sortit de casa sense gaire pressa, devien passar uns 10 minuts de les 8 del matí, avui tenia un pel de marge. És el segon dia que surto amb el potenciòmetre a la gravel, he pensat en fer un test FTP amb el Garmin, cosa que no havia fet mai abans. M’ho he mirat abans de sortir de casa i m’ha fet l’efecte que has de fet 4 trams de 4 minuts més un tercer de 3 minuts en unes zones determinades del llinda de potència, però no tenia clar si era això o això era l’escalfament, no ho he utilitzat mai, sempre m’he mirat el FTP amb bici indoor o m’ho ha donat el GPS ell sol després d’una sortida a ritme alt. He pujat cap al polígon Mas Alba, amb el transit de rigor d’un dijous a aquesta hora, pujada del collet de la Fita, m’ha fet l’efecte de pujar a bon ritme, però no amb el temps que vaig fer ara fa unes setmanes. Baixada cap a Vallcarca per Mas Quadrell, segueix llegint [...]

Tot trialeres, semi-nova i molt exigent

Tot trialeres, semi-nova i molt exigent
Així ha estat la ruta d’avui, resumint-la han estat tot trialeres de pujada i de baixada a dojo, amb alguna part que no coneixia i molt exigent, però molt. Hem quedat a les 7:30 al Caprabo, es la ruta que volia fer el diumenge passat, però que al final no vaig fer perquè no vaig sortir, estava massa cansat de la Rock Trail i em feia mal el turmell. La resta la van fer, però no tota, van deixar la part final perquè no tenien prou temps, avui l’hem feta i a les 11:00 estàvem a casa sense problemes. A Sitges estava jo sol, he anat cap a Ribes, havíem quedat a l’entrada del poble, just abans del pont que passa per sobre de la C15B. Allà hi havia el Jorge i en Joan Manel. El Santi ens ha dit que ens trobaria a Can Pere de la Plana, a la cadena. Hem creuat el bosquet que hi ha entre Ribes i Can Lloses, un pel de trialeres, un cop a la pista de Can Lloses cap a Sitges, hem anat cap a Sitges per agafar a l’esquerre el corriol, després de la cadena que ens dur segueix llegint [...]

Estrenant potenciòmetre a la gravel

Estrenant potenciòmetre a la gravel
Aquesta setmana he sortit només el dilluns, vaig fer una sortida llarga, ruta semi-nova, dimarts Paddle Surf per fer tronc superior, dimecres hi havia ones, vaig sortir amb el Paddle Surf a fer ones i dijous vaig anar al rocòdrom, plovia. Després del rocòdrom vaig anar a BikeIt, aquesta setmana estic de vacances fins avui. A BikeIT vaig anar perquè em calia, teòricament, unes femelles per cargolar el plat ovalat de 40 dents d’Absolute Black BCD110 amb 5 forats al potenciòmetre Xcadey (xinés) que he comprat també. Hi ha hagut uns quants problemes amb les comandes, però al final tot arreglat. No va caldre femelles, no em vaig adonar que el plat té rosca, per tan els cargols que duia eren els necessaris per muntar-ho sobre del potenciòmetre. Al arribar a casa a la tarda vaig muntar-ho a la Finna Taroko, no duia potenciòmetre a la gravel, duc un Rotor InPower2 a la Niner, el de la gravel es molt més senzill. No costa el mateix tampoc ☹ Aprofitant el canvi segueix llegint [...]

Ruta semi-nova en dilluns

Ruta semi-nova en dilluns
Aquesta setmana tinc festa, però només jo, així que puc sortir amb bici un pel més tard, avui he fet una ruta semi-nova en dilluns, li he copiat a l’Oliver de l’Strava, ell la va fer ahir. Dissabte vaig córrer la Rock Trail Speed, la curta, però a ritme de cursa. Al arribar a casa, després de la dutxa, em va començar a fer mal el turmell dret, suposo que alguna cosa no gaire greu, però el diumenge vaig anular la sortida, van sortir la colla, jo no, entre el mal del turmell i les cames, vaig pensar que millor parar. Avui dilluns he sortit a les 9 de casa, track carregat al Garmin Edge 820. He sortit de casa pel passeig, avinguda Sofia i cap a Santa Bàrbara, pels corriols que hi ha per darrera fins a Vallpineda i cap a les Casetes d’en Portacreu, per anar cap a Can Lloses. Passada la masia que hi ha al creuament de Ribes, uns metres mes endavant cap a la dreta, pel corriol que fem últimament de tornada i al final, m’he adonat que m’havia equivocat i he tornat segueix llegint [...]

Ruta coneguda, però diferent

Ruta coneguda, però diferent
La previsió meteorològica era dolenta, teòricament plovia de bon matí, però ens hem llevat sense que hagués plogut i amb el cel relativament clar. Tenia al cap una ruta, que hem fet, però que l’havia pensat per si plovia, poder tornar cap a casa ràpidament, ruta coneguda però diferent. Hem quedat a les 7:30 al Caprabo, érem en Josep Maria i jo o a les 7:50 a Can Lloses on hi havia el Santi i han aparegut en Joan Manel i el Jorge, que venia just després d’haver passat una setmana amb febre i pel malalt, però amb ganes. Hem tornat com cap a Sitges per entrar a l’esquerre cap a la urbanització de Can Lloses i seguint el mateix carrer de sempre, però en sentit contrari cap a la granja escola de Can Pere de la Plana. La pujada la hem fet per on sempre baixem, però no l’havíem fet mai de pujada. La veritat es que té inclinació, però me la imaginava més dura, l’hem pujada bé. Un cop a la carretera, a l’entrada de la granja escola, hem seguit segueix llegint [...]

Avui el canvi perfecte, tot arreglat

Avui el canvi perfecte, tot arreglat
Dimecres vaig sortir i vaig trencar la cadena de la Niner, al canviar les “rulines” i no muntar originals, no vaig adonar-me que eren un pel més amples, diguem que les dents són, potser un mil·límetre, mes altes i això va fer que la distància entre les “rulines” i la pinyonera no fos la correcte, com a resultat, cadena trencada i problemes de canvi constants. Al arribar a casa vaig ajustar distàncies, topes de dalt i de baix i semblava que anava bé Avui he sortit a veure sobre el terreny que tal, i la veritat es que al principi he hagut d’ajustar el cable des del canvi del manillar, li he donar quasi 2 voltes menys de tensió al cable, però ara canvia bé, va com ha d’anar. La ruta, la mateixa que dimecres, pujada al collet de la Fita, amb una ventada interessant, Holandesos i baixada cap a Jafra pel Fondo de les Llenties. De Jafra cap als Masets de Dalt per la trialera de l’esquerre, després de la cadena, baixada per la trialera que hi ha just creuar segueix llegint [...]

He trencat la cadena i no canvia bé

He trencat la cadena i no canvia bé
He canviat les “rulines” del canvi de la Niner Jet9RDO, la bici té més de 10mil quilòmetres i vaig canviar la cadena ara fa un parell de setmanes. Amb el canvi de cadena em vaig adonar que les “rulines” tenien un pel de joc, suposo que desgast per us. Vaig mirar de canviar-les, les noves X01 Eagle ronden els 78€ però la pega es que no n’hi ha i havia d’esperar al mes de juliol. Vaig comprar-ne unes de compatibles d’alumini en comptes de plàstic i amb rodament ceràmics. Les vaig muntar dilluns, tenen molt bona pinta, però suposo que deuen ser un pel de res més amples les dents i això fa que hagi d’ajustar de nou el canvi. He sortit a veure que tal aquest matí, devien ser dos quarts de vuit aproximadament. Molt de vent, la pujada del collet de la Fita m’ha costat molt, era com si algú t’agafés la bici des de darrera. He anat fins els Holandesos, baixada pel fondo de les Llenties i pujada a Jafra, d’allà baixada pel corriol de darrera segueix llegint [...]

No ens hem mullat de pels

No ens hem mullat de pels
Ahir dissabte va ploure fins a mig dia, avui no hi havia previsió de pluja fins a mig matí, i ha estat just així, no ens hem mullat de pels. Hem quedat a les 7:30 al Caprabo, el Santi i en Josep Maria estaven allà. El Santi ha vingut amb la Canyon, atmosfèric, ha deixat l’elèctrica a casa. Hem pujat el collet de la Fita i al pàrquing de la Fita ens esperava en Joan Manel. Ja teníem al cap fer el que estem fent últimament, curteta d’un parell d’hores, però avui amb previsió de pluja encara més. Baixada cap a Vallcarca per Mas Quadrell, hi havia bastants tolls d’aigua, pujada cap a Campdansens i baixada per darrera cap a Can Lluçà i passant la cadena cap al pàrquing de Vallgrassa i Vallgrassa després. Just passat la cadena hi ha una bassa d’aigua on veuen els animals, fa dies que estava seca. El dijous que vaig sortir estava enfangada, però no hi havia aigua. Avui ja tenia aigua de nou, la pluja està anant molt bé. Des de Vallgrassa segueix llegint [...]

Entre tempestes… gravelada

Entre tempestes… gravelada
Aquest matí no he pogut sortir, havia d’estar d’hora davant de l’ordinador i a més plovia. A última hora del matí, abans de dinar, tenia temps lliure i he pensat en sortir a fer una volteta curta amb la gravel, eren la una menys vint aproximadament. He pujat  cap al polígon Mas Alba i el Collet de la Fita. La veritat es que dilluns vaig descansar, dimarts em vaig fer una proba d’esforç a primera hora del matí i a mig matí una classe d’spinning i ahir dimecres vaig sortir a córrer tard, vaig fer un pel curt de llum. Avui he pujat molt bé, a un ritme molt alt i m’he adonat quan estava arribant al pàrquing de la Fita, quan habitualment el meu millor temps ronda els 13 minuts i mig i avui he pitjat el botó del lap del Gamin Edge 820 al cartell de “benvinguts al parc” i m’ha marcat 12m 42s, crec que es el meu millor temps. Seguint amunt, al pi que hi ha al revolt de “les basures” amb 15m 17s i al mirador dels caçadors amb 18m 01s, un temps segueix llegint [...]
UA-177326818-1