Campdasens amb poques ganes

M’he llevat a d’hora, com sempre a les 5, he tret el gos, i he preparat la bici per sortir. Tenia poques ganes, molt poques ganes, però m’he obligat a sortir. Volia fer un Campdasens i ampliar-ho amb la ruta d’ahir, però la veritat, es que no m’hi he vist amb cor. He sortit de casa que devien ser les 6 i 10 aproximadament, he trobat un conegut que anava a caminar al passeig, ens hem posat a parlar, amb distància de seguretat, però he hagut de dir-li que marxava a les 6 i 22, segons el meu GPS, que per cert, ja s’havia apagat. He pujat el carrer de casa amb poques ganes, molt poques. He pujat la Fita, no he estat capaç de mantenir el ritme de rigor. Un cop a dalt, he baixat directe, passat els Caçadors, cap a Mas Quadrell i Vallcarca. El ritme de baixada, el de sempre, pocs frens i llestos. Un cop a Vallcarca, he mirat de mantenir una pedalada constant i rodona, si més no la pujada fins a Can Granada, ha anat més o menys bé, puc veure el Torque i el Smoothness segueix llegint [...]

Trialeres per veure el OCA i OPC

El diumenge vaig patir molt amb el fang, bici neta al arribar a casa, ahir vaig sortir a córrer, volia que el terreny estigués més sec i avui he sortit de nou. Ara fa un parell de setmanes vaig fer una prova per trobar el OCP (Optimum Chainring Position) adient, segons el Qring (plat ovalat de Rotor) que duc muntat al 2InPower, potenciòmetre de Rotor. La gent de Rotor, amb el potenciòmetre InPower i 2InPower, si durs un plat ovalat seu, un Qring, et permet mitjançant la app del telèfon que tenen, fer un seguiment de la teva pedalada i veure com ets d’eficient. No només això, sinó que et diuen el teu OCA, que es el Optimum Chainring Angle, es a dir, determina el angle en graus, mesurat des del punt mort superior, en el que es troba el baricentre de treball (àrea tancada per la corba parell, o per la de forces) representat en un gràfic que li diuen Torque 360. Que vol dir, que sap en quin punt ets més eficient pedalant i et determina segons el teu angle de treball, en segueix llegint [...]

Gunyoles i Sant Miquel d’Olèrdola, amb fang

Aquest matí m’he llevat a les 5, he tret la Greta a passejar i a les 6 en punt he sortit amb la bici. He fet la ruta que ahir no vaig fer, diguem que va ser el mateix procediment, però a les 6 en punt, em planto al carrer, vestit de bici i es posa a ploure. Diguem que pujar la Fita i que comenci a ploure es una cosa i que estigui plovent quan surts de casa es una altre. Així que ahir, vaig tornar al llit i al migdia, que feia sol, vaig fer una sessió d’spinning. He encarat el polígon Mas Alba, d’allà cap a Sant Pere de Ribes, es veia que havia plogut, però no tan com m’he trobat més endavant. Des de Can Lloses per carretera fins a l’entrada del Mas de Can Giralt. A la riera es veia aigua, que normalment va seca i els conreus es veien anegats. Tan bon punt he començat a agafar el corriol que va pel lateral de la carreta, m’he trobat que estava tot molt tapat, de temps de no passar-hi ningú. Un cop passes el camp llaurat, tornes a entrar de nou al corriol i segueix llegint [...]

Calm before the storm, però amb trialeres

Aquest matí he sortit amb bici, m’he llevat a les 5, he tret la Greta a passejar i a les 6 estava ja llest per anar al carrer. Hi havia ganes de trialeres. Avui donen pluja, per tan, al llevar-me i veure que no estava mullat, he pensat en marxar i molt serà que em mulli. La última sortida va ser el dissabte, vaig fer un Pantà de Foix, diumenge donaven mal temps i si, plovia, però hi havia ones, així que vaig anar al mar. Dilluns vaig sortir a córrer, després de 2 meses, vaig anar com si hagués sortit 2 dies abans, es més, baix baixar la fita en algun punt a 3m 15s, que es una bajanada per mi, em va donar el meu quilòmetre més ràpid i la meva milla més ràpida. Això si, dimarts em feia mal tot el cos, unes tiretes que no podia aguantar-me. No vaig sortir, vaig tornar al mar, seguia havent-hi ones, però no feia vent, estava bé. Ahir dimecres, vaig fer una classe d’spinning de 45 minuts, per fer cardio i deixar descansar les cames. Avui he sortit, encara segueix llegint [...]

Pantà de Foix en semi confinament

Aquest matí m’he llevat a les 5:15, ahir vaig anar a dormir a les 23:00 i m’he volgut regalar 15 minuts de més. La idea era fer el Pantà de Foix, en solitari, seguim en semi-confinament, tot i que he sortit del municipi. Demà donen pluja, no crec que pugui sortir fins dimarts, així que avui, sortida un pel més llarga. He sortit de casa a les 6:15, un quart d’hora més tard del que surto habitualment, he tret la Greta abans. Ja clarejava, millor perquè el camí de Sant Pere de Ribes està un pel tocat, i sense llum, té un punt particular. He arribat a Sant Pere de Ribes, d’allà cap a Vilanova pel Castell de Sant Pere de Ribes, i a Vilanova, passant per la Mahle primer i sortir per darrera, per poder entrar de nou al Parc Natural del Garraf. He anat a bon ritme, però no he anat a fer temps, m’he notat cansat de cames i amb un pel de son. Només he trobat un ciclista fins a l’inici de la pujada de Balcons i algú caminant, poca gent. Estava començant segueix llegint [...]

Sortida tranquil.la amb Super Lluna

Aquesta nit passada hi ha hagut Super Lluna, la última del 2020. Aquest matí, m’he llevat a les 5, he tret la Greta a passejar i a les 6:00 en punt sortia amb la bici cap al Caprabo i per pujar la Fita. No tenia gaire clar que fer, però m’he anat aclarint a mida que he anat pujant. Ahir vaig sortir fort, per tan, avui calia deixar descansar un pel el cos i les cames. He pujat la Fita, Caçadors i he anat cap a Can Lluçà, per baixar cap a Jafre per la Casa Nova. Un cop allà, no he entrat a Jafre, sinó que he seguit pujant cap a la Plana Novella, per girar a l’esquerre després de la cadena. He tingut un problema amb una branca d’un arbre, i ha pogut la branca. M’ha trencat el guant i m’ha fet una petita ferida a la mà dreta, però no he parat, m’ho he mirat al arribar a casa. Als pocs metres després de la cadena, a l’esquerre, hi ha un corriol que et dur a una trialera molt divertida que baixa cap a la riera i et deixa a la pista que puja als segueix llegint [...]

Anem recuperant sensacions

Aquest matí de dijous he sortit amb el ganivet a les dents, la idea era recuperar sensacions i veure com estic de forma en comparació com estava abans del confinament. Per fer-ho, m’he llevat a les 5 i a les 6 en punt he sortit de casa, encara fosc, per arribar al Caprabo del polígon Mas Alba, pujar la Fita, i baixar a Vallcarca per Mas Quadrell. Un cop a baix, passar la cimentera i pujar a Can Girona i després a Campdasens, per tornar per Can Lluçà, i els Holandesos, Caçadors, Fita i de tornada a casa de nou. No estic tan malament, diguem que no he perdut tant. Em surten 27,08km que he fet amb 1 hora 15 minuts, a una mitja de 21,6km/h, amb un desnivell positiu de 581 metres i una potencia mitja durant tota la ruta de 242W. El consum energètic de 1090 calories, la mitja cardíaca baixa, de 140 ppm que es el meu 80% i la màxima també baixa, de 163 ppm que es el meu 94%. Això vol dir que encara li puc donar més. La potència màxima m’ha donat 1108W, però segueix llegint [...]

Cim del Montau en confinament i a ritme

Aquest matí m’he llevat a les 5:20, volia sortir d’hora, a les 6, per estar abans de les 10 a casa, ahir no vaig sortir i en tenia ganes, tot i que el cap de setmana em va deixar les cames adolorides després de 2 mesos de no sortir amb la bici. Tenia al cap anar fins a Begues, pujar el Cim del Montau i tornar, a ritme, evitant trialeres i anant per feina. A les 5:57 he sortit de casa, fosc i negre encara, però camí conegut. He pujat la Fita a fosques, no he trobat ningú, he passat els caçadors i en contes de baixar per la trialera de la Casa Nova, anant cap als Holandesos, he baixat directe per pista, per guanyar temps. Pujada a Jafra, això si, pel corriolet del revolt, i fins a la Plana Novella per pista. He anat bastant bé, sense trobar-me a ningú i controlant el temps, 17 minuts de casa fins a les “basures”, 22 abans de començar a baixar després de l’entrada de Mas Quadrell i 40 minuts a La Plana Novella, prou content. Des de la Plana Novella per pista segueix llegint [...]

Segon dia de sortida, dins el confinament

Avui ha estat el segon dia de sortida dins del confinament, encara estem confinats, però sortir de 6 a 10 del matí a fer esport es una opció molt bona. No m’he despertat a les 5 com volia, però he obert els ulls a les 5:36, m’he llevat, he tret la Greta i cap a les 6:20 del matí he sortit de casa, direcció pujar la Fita. M’he notat les cames d’ahir, però m’he trobat bé. Com que no es pot sortir del municipi, he pensat en anar cap a Garraf, es Sitges. He pujat la Fita, he anat cap als Caçadors i he baixat cap a Vallcarca per Mas Quadrell, fins aquí no he vist a ningú. Des de Vallcarca he pujat a Campdasens, on ahir hi havia un fotimer de gent, però avui ningú, suposo que per horari, i d’allà cap a Can Lluçà. Des de Can Lluçà he agafat el GR92 que baixa a Garraf. Es una trialera que m’agrada molt, es prou complexa com per no ser capaç encara de baixar-la tota sencera sense fer peu, però te prou grau com per esforçar-m’hi. Li he donat segueix llegint [...]

Primer dia de sortida encara en confinament

Avui és el primer dia que ens permeten sortir a fer esport, això si en solitari i en 2 franges horàries, o al matí de 6:00 a 10:00 i a la tarda de 20:00 a 23:00. M’he llevat a les 5, he tret el gos i a les 6 estava sortint per la porta del carrer, just sonaven les campanes, encara era fosc, però he calculat que en arribar a dalt de la Fita ja hi hauria llum, per tan he sortit sense llum artificial. No he trobat gaire gent, suposo que tot i ser el primer dia, les 6:00 del matí es molt d’hora per la majoria de la gent, no pas per mi. He encarat l’Oasis, i des d’allà per carretera fins al Caprabo del polígon Mas Alba. Ja he trobat un parell de corredors que havien sortit, i a l’alçada del Caprabo, abans de començar a pujar, he parat perquè el pedal esquerre tenia joc. No era el pedal, sinó la biela, vaig muntar el potenciòmetre just el dissabte que va començar el confinament, per tan alguna cosa no devia deixar ben posada. He tret les eines i ho he segueix llegint [...]