Ahir va ploure i necessitava un descans, avui he aprofitat un moment ha deixat de ploure per agafar la bike i fer una sortideta. Sitges a la Plana Novella, per darrera del Palau Budista fins a sortir a la carretera que va a Can Grau. Un cop allí, GR5 de tornada i trialera de baixada als Massets, tornada de rigor. En total 27,53km que he fet en 1h 54 minuts a una mitja de 14,4km/h. Pulsacions màximes 183 mitja de 154, anem millorant. 801 metres de pujada i 822 de baixada, entenc que hi ha algun error, he sortit i tornat al mateix lloc. La ruta es semi dura, més que la de dilluns però prou bé. En encabat, kacher i la bike preparada pel proper dia. Cadena seca i amb oli net, tot perfecte. Segueixo pensant que tinc una bestia de bike, estic encantant amb la Rush i molt content també amb el resultat del Tubeless, el grip que aconsegueixes es realment espectacular. Raül segueix llegint [...]

Ara fa 2 setmanes em vaig fer mal, i he estat 2 setmanes de repòs. Ahir diumenge varem manar a córrer la cursa de bombers. Varem anar-hi el Gaizka, el Sergi Gargallo, en Josep Maria Almiñana i la Mar, la seva parella. BTT fa 2 setmanes que no en feia, però córrer ja ni me’n recordo. En resum, me’n vaig sortir bastant bé, però avui tinc unes agulletes com si no hagués sortit mai a córrer. La pitjor part se la va endur el meu cor. Sempre m’han dit que la forma física es: cor, pulmons i muscle. Els pulmons son el que hi ha, els muscles s’han de mantenir i aquí el Compex no només ajuda, sinó que fa créixer el muscle, però el cor es desastrós. Vaig fer de mitja en 10 km 175 pulsacions!!!! Repeteixo de mitja!!!! O tinc un cor molt petit i estic fet un desastre. Vaig acabar mort, amb raó tinc agulletes, vaig treballar la majoria del temps amb els muscles sense suc, amb anaeròbic tota l’estona, segur que fins i tot em vaig quedar sense àcid làctic!!!! Aquest migdia segueix llegint [...]

Dilluns passat després de 45 minuts d'Spinning amb la profe substituta, a l'hora de fer estiraments vaig sentir "crak" al genoll dret. A partir d'aquí tot va anar a pitjor, mal al genoll, despertar-me el dilluns nit de mal, dimarts matí malament, etc. Dimarts migdia, traumatòleg d'urgència a Badalona (es el que hi havia a Sanitas que no calia demanar hora). Em diu que no es res greu segur, però que millor fer una ressonància magnètica. Truco a Cetir i la mateixa tarda em faig la ressonància. Dilluns vinent recolliré les probes i dimarts al matí tinc hora al trauma a les 10. Ara per ara, porto des de dilluns sense fer ni BTT ni corre, ni res de res... Esperem que la setmana vinent millori el tema, tampoc sortiré el cap de setmana, anirem a córrer els 10km de bombers, haurà d'esperar la bike a Setmana Santa. I mira que tenia ganes de sortir amb la roda de darrera nova. ara porto una Maxxis Cross Mark com la que duia d'orígen i com la que duc a davant però UST, a veure que segueix llegint [...]

Estem pendents d’encarregar roba de BTT.

Si voleu veure més entreu a garrafenbtt.com a equipament – roba i podràs veure els detalls.

Raül

Avui he fet la “primera” sortida de la temporada, diguem que la primera sortida seria. He sortit sol perquè el Vitic que ha vingut a dormir a casa del Fer no volia sortir d’hora i jo volia estar d’hora a casa, així que han sortit el Fer i el Vitic des de Ribes a mig matí i jo he sortit sol a les 7 des de Sitges. He agafat Collet de la Fita, a un bon ritme tot sigui dit, Caçadors i he baixat cap a “Cal Porto” (La Fasina) però. La veritat es que he anat de curt, amb els manguitos i una samarreta tèrmica sense mànigues a sota, però a les 7 del matí marcava 9 graus al termòmetre de la farmàcia, calculo que a La Fasina no devien haver-n’hi més de 5, feia fred de veritat, el meu coll ho ha notat. Un cop he arribat als Massets pujada dura, aquí si que he hagut de posar plat petit i 3 pinyons, no he pogut pujar més ràpid, el sol ha començava a donar senyals de vida, i ho he agraït. Al cap de munt del cim, gir a la dreta seguint el GR5, aquesta trialera de baixada segueix llegint [...]

Hem acabat la temporada d’esqui, menys per setmana santa que encara aprofitarem la poca neu que quedi, però ja ens dediquem de plé a la BTT.

 

Començem sortida demà dissabte al matí, aniré sol, ja que la resta volen sortir més tard i jo no puc, tinc feina.

 

Sitges, Can Grau, Santa Susana, Olivella i tornada, son uns 35km, a veure amb quin temps ho faig.

 

Apa demà més.

 

Raül

Avui hem fet el Fer i jo la última sortida de l’any (crec). La veritat es que per feina i amb el començament de la temporada d’esquí la BTT queda en segon lloc, i possiblement fem o faci alguna sortida però serà esporàdica, fins a l’abril que ja definitivament no quedarà neu a les estacions del Pirineu. Avui hem anat fins a Santa Susana (la ruta ja està publicada) seguint un tros del Jafra Natura 2008 que m’he descarregat d’Internet. Crec que amb la sortida d’avui ja no ens queda res per fer amb BTT pel parc natural, diria que ens ho hem recorregut tot i tot està publicat a la web. La veritat es que a les 8 del matí he tingut problemes amb l’oli de la cadena i això que es un oli que sembla aigua de líquid que es, estava solidificat pel fred, l’he escalfat amb les mans uns minuts i un cop ha tocat la cadena ha tornat a passar de líquid a una mena de pasta com si fos greix a sobre de la cadena. En resum feia fred. Jo he sortit amb samarreta curta, a sota de la segueix llegint [...]

Ahir vaig penjar les últimes rutes del Garraf que em calien per penjar. de la Sitges a Canyelles passant pel Puig de l'Àliga, aquesta es d'aquesta tardor. Un combinat de Sitges a Begues, Olesa de Bonesvalls, i de tornada a Sitges empalmar Campdasens, Vallcarca i tornada, aquesta la vaig fer un cop preparant Pedals de Foc, més que res són kilòmetres i sumar IBP, no té res de l'altre mon. I per últim, la de Sitges a Begues i de Begues a Olesa de Bonesvalls, tot i que no s'hi arriba, per pista, ens deixa al camí de tornada de Olesa a Can Grau, uns kilòmetres abans de l'Avenc de l'Esquerrà. Amb aquesta he tingut un problema, ja que la vegada que la varem fer ens varem equivocar duran un parell de kilòmetres, això que la vaig arreglar al CompeGPS abans de penjar-la i al donar-li de nou alçada amb el www.GPSeries.com m'he trobat amb que li ha pujat l'IBP de 178 a 231, com que no m'ho crec he deixat el IBP original i la ruta modificada. Tan bon punt la tornem a fer, la penjaré arreglada segueix llegint [...]

El Gaizka ha sortit amb la seva dona i el seu germà, primera sortida al Garraf, la idea que tenien era anar a La Plana Novella i tornar, espero que els hi hagi anat bé. Aquest matí a primera hora he rebut un email del Fer, ha passat mala nit i ha hagut de visitar el WC en varies ocasions, millor que avui faci bondat. Així que la opció ha estat sortir a les 8:00 tal i com havíem quedat però sol, així que he fet la típica ruta de Sitges, Vallcarca, Campdasens i tornada, un total de 25,5km en 1h 27 minuts 41 segons, a un ritme de 17,2km/h. Crec que no esta malament, tot i que crec que ho he fet en menys temps alguna vegada. He sortit d’hivern, tot i que feia fred, anava massa abrigat, no calia tan, potser si de dalt, però de sota podia haver sortit de curt. A les mans algun moment he passat fred, com que tenen poc moviment, no com les cames, ja passa que faci mes fred, i des de Mas Quadrell fins tornar a veure el sol, ja has d’estar al cap d’amunt de la pujada d’asfalt de segueix llegint [...]

Avui hem fet una sortida curiosa, hem intentat fer una part de la sortida de Valbuena de Gavà però al revés, en total 54,56km amb un IBP de 178,33, desnivell acumulat de 2100 metres, no esta gents malament, i ho hem fet amb 4h 23 minuts, segons el IBP hem estat 30 minuts parats, que ja em quadra. La sortida es des de Sitges, al Caprabo com sempre, pujada al Collet de la Fita, caçadors, Jafre, Plana Novella i fins a Begues per la pista normal, allí ens desviem a l'esquerra i seguim per una pista que al final després d'una cadena comencem a pujar cap a unes antenes d'uns repetidors que es veuen a l'esquerre. Un cop a dalt, hi ha una baixada preciosa i ràpida, possiblement una miqueta perillosa i tot, ja que parats baixant amb bici, més aviat no... Seguint la pista, molt verda i amb molta humitat hem arribat a la pista que porta de Olesa de Bonesvalls a Can Grau, passant per l’avenc de l’Esquerra. A partir d’aquí la pista es coneguda. La pega es que hem trobat a la gent de la segueix llegint [...]