Actualizaciones de la web

He colgado el manual de Tubeless casero hecho por Fer y por mí. Además he actualizado las rutas de Villanueva de Jiloca, hay más rutas puestas y más fotos, me falta una que es la subida al Puerto de Santa Cruz, pero debo hacer unas modificaciones en CompeGPS y necesito dedicarle más tiempo. La otra cosa que me he encontrado es que las rutas con el IBP nuevo dan menos dificultad que con el IBP antiguo, eso no afecta a las rutas de Villanueva de Jiloca porque las he puesto nuevas, pero si a las del Garraf. Igualmente no me acabo de fiar del índice IBP, creo que falla más ahora con la nueva versión que antes con la antigua. Me da más dificultad en una salida de una hora que en una de 6 horas con mucho más desnivel, no tengo claro que sea una buena medida, digamos que es una medida de catalogación y listos. Por cierto mañana por la mañana haremos una salida corta. Gaizka no está, se ha ido los 3 días al País Vasco y los padres de Fer vienen de Argentina a primera segueix llegint [...]

N’hi ha que neixen estrellats…

Avui ha estat un d’aquells dies que hagués estat millor no sortir amb bici i quedar-me a casa. He sortit sol, el Fer va agafar un constipat després de la sortida del cap de setmana passat, fins el punt que dijous i divendres es va quedar a casa de baixa. El Gaizka anava a fer la cursa del Corte Inglés amb la Eli (la seva dona) i el Sergi Gargallo. M’he llevat a les 6:45 i he pensat en anar fins a Santa Susana i tornar, son uns 38 kilòmetres, i cap a les 10 o 10 i poc havia d’estar a casa. La primera ja ha estat que tan bon punt poso el Garmin Forerunner en marxa em diu que esta sec de bateria i s’apaga abans d’agafar la bici. Es la primera vegada que surto amb aquesta bici sense el GPS, no tinc conta kilòmetres. Després em trobo la roda de darrera un pel desinflada, com diria el Fer “esta un poco gomosa”. Li he posat 40ml de líquid (làtex + amoníac + aigua + pols de goma) perquè he pensat que potser estava sec el que hi havia i la he deixat per sota de 3 quilos, segueix llegint [...]

Salida con Vitic y estrena Bici, al Pantà de Foix!!!

Hoy hemos salido los 4, creo que no salíamos juntos desde Pedals de Foc del año pasado. Queríamos hacer Sitges hasta el Pantà de Foix y vuelta, la última vez que lo hicimos estuvimos 5 horas 18 minutos con 60 kilómetros en total, hoy le hemos metido más. Hemos quedado Gaizka y yo a las 6:30 en el garaje y con Fer y Vitic que ha dormido en casa de Fer a las 7, menos 5 estábamos allí. Vitic nos ha aparecido con una Giant integral nueva, XT en todo menos el desviador trasero que es un XTR, realmente precios y parece que funciona muy bien. Hemos ido hacia Vilanova y subiendo al Pic de l’Àliga a mano izquierda hacia el Pantà de Foix. Habia mucha niebla, cosa rara y nos ha obligado a ir sin gafas mucho rato, quedaban completamente empapadas. Hemos llegado al Pantà, lo hemos rodeado y hacia Clariana. En vez de seguir la ruta que hay en la web, la que hicimos la última vez, nos hemos ido a mano izquierda hacia una fábrica cercana que Fer conoce por un tema de trabajo y con segueix llegint [...]

Sortida demà diumenge, anem al pantà de Foix

El dimecres passat vaig sortir a l’hora de dinar, vaig poder fer working at home. Amb el poc temps que tenia per dinar, vaig fer Sitges, Vallcarca, Campdasens i tornada. Des del garatge fins al cap de munt del turo de Campdasens vaig tardar 56 minuts 3 segons, crec que es la vegada que ho he fet amb menys temps, en total fins a tornar a arribar al garatge 1 hora, 20 minuts 14 segons. Crec que vaig agafant forma. J Demà diumenge al matí hem quedat per fer una sortida més llarga del que fem habitualment, anirem al Pantà de Foix. Sortirem des de Sitges el Gaizka i jo, passarem a recollir al Fer i el Vitic que estarà dormint a casa del Fer cap a les 7 del matí i cap a Vilanova a buscar el Pantà de Foix, farem la volta al pantà, anirem cap a Canyelles, Ribes i Sitges. Espero tardar aproximadament 4 hores, la última vegada que varem fer aquesta ruta varem tardar un pel més perquè vaig tenir problemes amb el meu tubeless, però espero que demà no em passi. Si algú vol venir amb segueix llegint [...]

Salidas en Villanueva de Jiloca

Este puente del 1 de mayo nos hemos ido al pueblo de mi suegro, teníamos un bautizo el sábado y aprovechando me he llevado la bici para hacer un par de saliditas. La primera sorpresa es la mañana del viernes, me levanto para salir a las 7 de la mañana y me encuentro que hace un frio de narices y yo medio resfriado y habiendo dormido poco, con lo que decido dejar la salida para el sábado, al fin y al cabo el bautizo era a las 12, con lo que saliendo pronto había tiempo de sobras. El sábado por la mañana, hacia frio pero no había viento, con lo que salgo a las 8 de la mañana con 3 capas de ropa y pantalón corto. La verdad es que pasé un frio de narices y acabé con las manos y los pies helados, suerte de la ducha con agua caliente. Salida dirección Val de San Martin, para subir a la cima e irme en dirección a Castejón de Tornos. Me perdí subiendo y me fui demasiado hacia la izquierda, al final encontré la ruta que me enseñó mi primo David un día bajando y después de saltar segueix llegint [...]

Avui he sortit a l’hora de dinar

El diumenge passat no varem sortir, volíem fer la cursa del margalló, que son 13 km de cursa de muntanya des d’Olivella, però al final es va posar a ploure i la van anular. Així que després d’estar una setmana llarga sense agafar la bici, avui he fet working at home i a l’hora de dinar he marxat a fer un vol. He sortit a les 14:00 en punt, direcció una ruta nova que vaig trobar l’altre dia. La ruta surt de Sitges, va fina a la plana Novella i seguint la pista en direcció a Begues es desvia a mà dreta cap a Castelldefels. No es una ruta difícil i la veritat es que m’ha agradat molt, una panoràmica realment espectacular, per acabar la ruta a l’estació de tren de Castelldefels i tornada a Sitges pagant 2,20€ del bitllet. He tardat 1h57minuts en fer 30 i poc kilòmetres, una mitja de 15,7km/h. Velocitat màxima de 53km/h que dedueixo que ha d’haver estat baixant a Castelldefels, tot i que no em coneixia el camí i he anat amb cura, la baixada era rapidíssima. Mitja segueix llegint [...]

Avui sortideta de compromís

Demà diumenge no puc sortir, tinc temes familiars i avui dissabte el Fer i el Gaizka han anat a Vic a fer una sortideta, així que he sortit jo sol per dir que he agafat la bici, tot i que no en tenia gaires ganes. D’entrada volia fer una sortida llarga, alguna cosa com anar a Begues i d’allí cap a l’avenc de l’esquerra per les antenes, però per estar a les 10 a casa m’havia de llevar molt d’hora. M’he posat el despertador a les 5:30, però era fosc com una gola de llop, a les 6:00 exactament igual, la gent encara estava fent xivarri, els que no havien anat a dormir, i ja per definitiu a les 7:00 hi havia un pel més de llum. A les 7:30 estava sortint amb la bici Garraf en amunt. Com que no tenia temps de fer res important i volia fer hores de seient, he decidit anar cap a Begues per la Plana Novella i a la hora i mitja tornar pel mateix camí. En resum, he arribat a casa a les 9:45 aproximadament, o sigui perfecte. En recorregut ha estat de 35,87km amb una mitja de 16,3km/h. segueix llegint [...]

Ahir descans, avui canya…

Ahir va ploure i necessitava un descans, avui he aprofitat un moment ha deixat de ploure per agafar la bike i fer una sortideta. Sitges a la Plana Novella, per darrera del Palau Budista fins a sortir a la carretera que va a Can Grau. Un cop allí, GR5 de tornada i trialera de baixada als Massets, tornada de rigor. En total 27,53km que he fet en 1h 54 minuts a una mitja de 14,4km/h. Pulsacions màximes 183 mitja de 154, anem millorant. 801 metres de pujada i 822 de baixada, entenc que hi ha algun error, he sortit i tornat al mateix lloc. La ruta es semi dura, més que la de dilluns però prou bé. En encabat, kacher i la bike preparada pel proper dia. Cadena seca i amb oli net, tot perfecte. Segueixo pensant que tinc una bestia de bike, estic encantant amb la Rush i molt content també amb el resultat del Tubeless, el grip que aconsegueixes es realment espectacular. Raül segueix llegint [...]

Ja hi tornem, després de 2 setmanes.

Ara fa 2 setmanes em vaig fer mal, i he estat 2 setmanes de repòs. Ahir diumenge varem manar a córrer la cursa de bombers. Varem anar-hi el Gaizka, el Sergi Gargallo, en Josep Maria Almiñana i la Mar, la seva parella. BTT fa 2 setmanes que no en feia, però córrer ja ni me’n recordo. En resum, me’n vaig sortir bastant bé, però avui tinc unes agulletes com si no hagués sortit mai a córrer. La pitjor part se la va endur el meu cor. Sempre m’han dit que la forma física es: cor, pulmons i muscle. Els pulmons son el que hi ha, els muscles s’han de mantenir i aquí el Compex no només ajuda, sinó que fa créixer el muscle, però el cor es desastrós. Vaig fer de mitja en 10 km 175 pulsacions!!!! Repeteixo de mitja!!!! O tinc un cor molt petit i estic fet un desastre. Vaig acabar mort, amb raó tinc agulletes, vaig treballar la majoria del temps amb els muscles sense suc, amb anaeròbic tota l’estona, segur que fins i tot em vaig quedar sense àcid làctic!!!! Aquest migdia segueix llegint [...]

Semana de relax, lesionat…

Dilluns passat després de 45 minuts d'Spinning amb la profe substituta, a l'hora de fer estiraments vaig sentir "crak" al genoll dret. A partir d'aquí tot va anar a pitjor, mal al genoll, despertar-me el dilluns nit de mal, dimarts matí malament, etc. Dimarts migdia, traumatòleg d'urgència a Badalona (es el que hi havia a Sanitas que no calia demanar hora). Em diu que no es res greu segur, però que millor fer una ressonància magnètica. Truco a Cetir i la mateixa tarda em faig la ressonància. Dilluns vinent recolliré les probes i dimarts al matí tinc hora al trauma a les 10. Ara per ara, porto des de dilluns sense fer ni BTT ni corre, ni res de res... Esperem que la setmana vinent millori el tema, tampoc sortiré el cap de setmana, anirem a córrer els 10km de bombers, haurà d'esperar la bike a Setmana Santa. I mira que tenia ganes de sortir amb la roda de darrera nova. ara porto una Maxxis Cross Mark com la que duia d'orígen i com la que duc a davant però UST, a veure que segueix llegint [...]
UA-177326818-1