No era la idea, voli afer un Shambala sortint a les 7:30, però m’he llevat tard i he sortit que passaven 8 minuts de les 8 del matí, avui treballo.
Ruta coneguda, he encarat les antenes, amb ritme tranquil, no molt pujat de voltes, però respirant com si no hi hagués demà.
S’ha de dir que ahir vàrem anar a dormir tard i amb més cervesa del normal…
Des de les antenes per la pista amunt, fent les zetes de rigor fins arribar al tancat elèctric de dalt de tot.
Sol no en feia, massa fred tampoc, però hi havia molta humitat.
He passat el tancat el segon tancat elèctric, tan el primer com el segon els he passat amb la bici pel costat aixecant la roda de davant i caminant i he encarat la baixada cap al Refugi Pastoral de Nahuja.
Hi havia un cotxe i un motorhome al pla del refu, però no he vist ningú.
Foto de rigor i he anat a buscar el corriol que baixa cap a Nahuja, però al segon revolt he anat a l’esquerre per anar a buscar de nou la pista que he fet en sentit contrari una estona abans.
Pista avall cap a casa el més ràpid possible.
He arribat a casa amb 12,69km que he fet amb 1h 19m a una mitja de 9,6km/h, un ritme de merda. Un desnivell positiu de 519 metres i negatiu de 531 metres, una cadència mitja de 68 rpm, una mitja cardíaca de 126 ppm que és el meu 75% i una màxima de 158 ppm que és l lmeu 94%, un consum energètic de 812 calories i un grau més que ahir de temperatura, 11 de mitja i 10 de mínima.
Aquí us deixo el track d’avui
Total climbing: 531 m
Total descent: -541 m
Per descarregar la ruta en format GPX has de fer un click al botó de sota de la gràfica que diu «descargar» amb el botó dret del ratolí i «guardar link como», et donarà l’opció de guardar-ho en format .GPX al teu ordinador. Si et cal ajuda fes click aquí.
