Curta, ràpida i tard 🤙

Dilluns descans, diumenge li vaig donar bé, dimarts vaig caminar uns 14km duent el cotxe a carregar, res de bici i ahir dimecres 5 horetes de cotxe per anar des de Villanueva de Jiloca fins a Osseja, aquest matí he sortit una estona, curta, ràpida i tard, ahir a nit vàrem ficar-nos al llit tard, petant la xerrada amb uns amics eren quarts d’una del matí.

M’he llevat sense pressa, devien faltar uns 20 minuts per les 8 del matí, estendre la rentadora, inflar les rodes de la Niner, adonar-me que em falta líquid tubeless a ambdues rodes 🤦‍♂️ (l’he demanat, a veure si arriba a temps) i sortir.

Eren quasi dos quarts de nou que he sortit camí del llac, després cap al càmping de Palau de Cerdanya i amunt per la pista.

Al final de la primera pujada, on es divideix, hi havia una balla i una senyal de prohibit passar, estem en fase 2 d’alerta per incendis, no es pot passar amb cap vehicle motoritzat, però si en bicicleta, cavall o a peu.

He anat cap a la dreta, com sempre, m’agrada més.

Hi ha una segona balla, es passa pel lateral.

Avui he aconseguit pujar el pols, habitualment aquí a la Cerdanya no em puja el pols, em costa molt, suposo que el cos s’acostuma a l’alçada i no puja igual.

Feia calor, però no com a Sitges o a Villanueva de Jiloca, quan hi ha ombra dels arbres, s’està molt bé.

He seguit pujant a bon ritme.

Quan s’ajunten ambdues pistes, m’he posat de peu per mirar d’augmentar el ritme un pel, tot i que el Garmin Epix 2 m’ha dit que no he dormit com hauria, el nivell d’entrenament avui era prou adient, no òptim, però bé.

La idea era arribar a l’alçada del Mas Tartas amb menys de 25 minuts, però anava veient el ritme i el temps i he pensat que no arribaria, al final amb 24 justos.

Combinant de peu amb assegut i pujant el ritme quan el cos em deixava he arribat al creuament per seguir recte i fer la trialera de la Pupy, el que he fet o a la dreta, per seguir per la pista principal, amb 33 minuts, faltaven uns 10 segons, però no es un mal temps.

A partir d’aquí, seguint recte, pista més trencada, però en bones condicions fins arribar a l’entrada a l’esquerre que baixa cap a la trialera dels tobogans del mirador de la Pupy.

Hi ha 5 tancats elèctrics, la última part es la més bonica i divertida, que es on he parat a fer la foto.

M’he endut un ensurt al tobogan, m’ha marxat de davant, no l’he entrat bé, i he acabat empalmant tots els revolts malament, amb cura no m’he caigut, però m’he acollonit un pel.

A la part final arribes al càmping de Osseja i cap a casa creuant el poble, que per cert, avui ple de gent, es nota que es agost i hi ha un munt de gent de vacances.

En total m’han sortit 12,60km que he fet amb 55m 15s a una mitja de 13,7km/h amb un desnivell positiu de 445 metres i negatiu de 437  metres. Cadència mitja de 74 rpm, potència mitja de 217W, màxima de 600W, mitja cardíaca de 139 ppm que és el meu 79% i màxima de 160 ppm que és el meu 90%, temperatura mitja de 20 graus, mínima de 19 i màxima de 25, es molt alta, però encara es pot sortir als matins.

Aquí us deixo el track d’avui

Per descarregar la ruta en format GPX has de fer un click al botó de sota de la gràfica que diu “descargar” amb el botó dret del ratolí i “guardar link como”, et donarà l’opció de guardar-ho en format .GPX al teu ordinador. Si et cal ajuda fes click aquí.