Tag Archives: olivella

Santa Susana de pujada

Avui dimecres he marxat a primera hora a Caldes de Montbui, he anat a TopFun on vaig comprar la Niner Jet 9 RDO, des de fa una setmana fa un soroll estrany el pedal esquerre, molt molest. Vaig parlar amb ells la setmana passada per email, i vàrem determinar que el problema podien ser els pedals, que els rodament els hi calgués un canvi, així que els hi he dut els pedals i m’he endut uns iguals de test, per poder sortir mentre els reparen. Hi ha una part bona i una dolenta, la bona es que amb els pedals que m’han deixat la bici fa el mateix soroll, per tan no són els pedals, i la dolenta es que no són els pedals, per tan el tema és complica. He pensat que podria ser els pedalier, però es nou, té un parell de mesos, de quan vaig muntar el potenciòmetre. Demà em passaré per BikeIT a veure si li trobem l’entrellat. Per provar els pedals, he fet una sortida que tenia al cap, pujada la Fita, baixada cap a la Fasina directe, no pas pels Holandesos i Jafra, i cap als segueix llegint [...]

Gunyoles, Sant Miquel d’Olèrdola, Canyelles, Vilanova

Aquest matí a les 7:30 estàvem a al Caprabo el Xavi Gonzalez amb la Specialized Turbo Levo de 29 nova, el Joan Manel  que dur la Cube amb monoplat ara, diu que molt content i jo, que he arribat uns minuts tard. Hem marxat cap a Ribes, havíem quedat amb el Santi. La idea era anar fins a Les Gunyoles, caure cap al pla de Vilafranca del Penedès i d’allà cap a Sant Miquel d’Olèrdola i pujar a Canyelles per darrera, cap al Pic de l’Àliga i tornar passant per Vilanova. A les 8 ha arribat el Santi, ha tardat uns minuts més del temps que havíem quedat, però cap problema. Hem fet carretera d’Olivella fins arribar a l’entrada de la Masia del Mas d’en Giralt. A partir d’allà per corriol per la riera que va vorejant la carretera fins arribar a Can Suriol, des d’allà fins a Les Gunyoles, primer uns metres de carretera, hem agafat el camí que han fet les màquines que han foradat per passar el tub de l’aigua i ens hem estalviat la cadena d’inici de la pista. Hem segueix llegint [...]

Val la pena comprar-se un potenciòmetre?

La resposta es fàcil, SI en majúscules i sense dubtar-ho, però depèn el que vulguis aconseguir amb la bicicleta. Anem a pams, jo no sabia que era un potenciòmetre aquest nadal passat, però resulta que al gimnàs Claror Marítim on hi vaig a fer Spinning des del 2008, van canviar les bicicletes i en varen muntar unes que permeten treballar per potència. El Sergi Mateu, el cap d’activitats del gimnàs i a la vegada el monitor d’Spinning dels dilluns i dimecres al migdia, a part de ser el millor professor que he tingut mai, crec que hem establert una certa amistat amb el temps, ens va ensenyar com treballar amb potència, com entrenar basant-nos amb la potencia i com millorar. El primer de tot es saber quin es el teu FTP (Functional Threshold Power), es a dir el màxim de potencia en Watts que pots generar durant una hora, tot i que el test extrapola 20 minuts. La idea es fer un test a les bicicletes d’Spinning, n’hi ha 2, un de 8 minuts i un de 20 minuts. El de 20 es segueix llegint [...]

Sortida amb molt poques ganes

En principi aquest cap de setmana no anava a sortir, tenia altres coses a fer. El dimecres vàrem fer un Tarragona i divendres, amb previsió del cap de setmana, vaig fer un Campdasens en mode “a muerte”, encara buidant moc, però bé. Al final vaig poder sortir dissabte, vàrem fer un Gunyoles amb el Santi i aquest matí he pogut sortir, el que haig de fer no comença fins a la tarda, per tan tenia temps. El Santi va enviar una convocatòria, el Joan Manel també sortiria, vaig confirmar. M’he llevat amb poques ganes, amb la panxa un pel estranya, i amb cansament de cos. Tot i amb això, a les 8 estava al Caprabo, el Santi ha aparegut amb la Gravel i en uns minuts el Joan Manel amb la Cube, que per cert, s’ha canviat la transmissió d’un 2x11 a un 1x11 amb una pinyonera Sunrace 11-50 com el que duia jo fins fa unes setmanes, però a davant un plat de 34, jo duia un 32. Hem pujat la Fita, la idea era baixar a Vallcarca, pujar a Campdasens i tornar per Vallgrassa, carretera segueix llegint [...]

Les Gunyoles en dissabte

Ahir vaig fer un whatsapp al grup, en principi no podria sortir aquest cap de setmana, però al final he pogut sortir avui, vaig preguntar qui podria fer un Campdasens a primera hora, al final el Santi va dir que podria i que vindria amb la Orbea de Ciclocross, per tan vaig fer un canvi i hem fet un Campdasens. A les 7:30 al Caprabo, estava jo sol, he marxat cap a Sant Pere de Ribes, hem quedat a Can Lloses a les 7:50, el Santi ha arribat 4 minuts més tard, cap problema. El dimecres ja va venir a Tarragona amb la Orbea de Ciclocross que s’ha comprat de segona mà ara fa unes setmanes, es l’últim model que venia amb frens “cantilever”, el model de l’any següent ja duia frens de disc. Esta prou bé, alumini, però ràpida. Ell que va lent habitualment, amb aquesta va al mateix ritme que la resta, pujant va bé també, esta acostumat a dur una cadència molt baixa i baixant, té tècnica de sobres per poder baixar per on calgui amb la bici que vulguis. Hem marxat cap segueix llegint [...]

Gunyoles passant per Olivella per Votar

Aquest matí havíem quedat a les 7:30 al Caprabo, la idea era fer una ruta pistera, tipus Les Gunyoles, però passant per Olivella, ja que el Santi havia de votar. Jo m’he trobat millor que la setmana passada, encara amb molt de moc i esbufegant, però el constipat va marxant. El Gaizka no ha pogut venir, ha passat mala nit, però érem el Damià i el Santi. Hem pujat la Fita, el Santi al seu ritme, el Damià i jo hem anat fent, però m’ha hagut d’esperar, els meus pulmons encara no treballen com haurien. Hem baixat pels holandesos, i hem encarat la Fassina per pujar pel corriol de l’esquerre dels Masets de Dalt fins arribar a la pista que va fins a Quatre Camins, hem baixat per la trialera de darrera i hem anat a buscar la pista d’Olivella, per arribar a Olivella a les 8:40. Sorpresa perquè la mesa de votació no estava oberta, hem hagut d’esperar fins a les 9:00. Un com el Santi ha votat, hem baixat per carretera fins a trobar el desviament de la pista que va segueix llegint [...]

Pantà de Foix amb el Fer

Aquest matí havíem quedat a les 7:30 al Caprabo, havien confirmat el Gaizka que al matí d’hora m’ha enviat un whatsapp que estava amb febre, el Damià em va dir que potser, i m’ha dit que sortiria més tard, el Fer a Sant Pere de Ribes i jo. La idea era fer un Pantà de Foix, que es una sortida que demana un pel de temps més llarg del normal, per començar a fer coixí al cul. He sortit cap a Sant Pere de Ribes, he arribar a la plaça de la vila a tres quarts de vuit, el Fer havia d’aparèixer a les 8, passaven 5 minuts. Hem encarat el Castell per sortir de Ribes cap a Vilanova i la Geltrú, hem passat per la Malhe i hem entrat al parc natural, per pujar cap als Balcons, baixar cap al Fondo de les Oliveres però girant a l’esquerre, per una trialera que et baixa fins a peu del Pantà de Foix. Aquesta trialera té molta pedra inicialment, després es un corriol factible i de cop hi ha una pujada molt dura, tècnica, que habitualment no puc fer, però avui l’he pujada. He segueix llegint [...]

He mig abandonat i hem tornar a sortir

Aquest matí de diumenge hem sortit el Santi i jo, la resta no podien o no han dir res. Tenia de cap pujar la trialera del corriol de l’esquerre dels Masets de Dalt i arribar a Santa Susana fent el GR5 de Quatre Camins a Can Grau (tornillo), però he abandonat a mitges. Diguem que hem pujat la Fita, hem anat cap als Holandesos per baixar cap a La Fassina per la Casa Alta, i hem pujat a Jafre per baixar sota els Masets de Dalt pel corriol que comença des del pàrquing de Jafra. Feia fred, avui he sortit de curt a sota i a dalt amb 2 capes només, i la veritat es que he notat fred, molt més que ahir, el Garmin m’ha marcat 0 graus quan hem arribat a baix dels Masets. He baixat la tija telèscopia del seient, es una Rock Shock Reverb amb un parell d’any, que estic notant aquesta temporada que no puja gaire ràpida i que li costa baixar, però no li havia donat gaire importància fins aquest matí, on no he pogut pujar la tija, s’ha quedat a baix. Ha arribat el Santi, segueix llegint [...]

Campdasens molt tranquil, el Gaizka no venia bé

Ahir vaig arribar a casa molt tard, vaig aterrar a les onze de la nit, més o menys, a mitja nit estava al llit. Aquest matí a les 7 estàvem el Javi i jo al Caprabo, el Gaizka ha arribat uns minuts tard, estava molt més mort que jo, ha dormit només 5 hores, i venia molt cansat de la setmana, així que hem plantejar fet un Campdasens tranquil, per sumar hores i després ha veuríem. Abans de sortir de casa, al carrer, he calibrat el Rotor InPower, no ho havia fet quan el vaig muntar, i he llegit que s’havia de fer, la pega es que l’he calibrat amb el telèfon, via Bluetooth, i el Garmin es sincronitza via Ant+, crec que el InPower no es capaç d’emetre informació a la vegada per les dues bandes de freqüència. He activat el Torque 360 de la App de Rotor per veure quina es l’eficiència de la pedalada que tinc, però no m’ha agafat el GPS. Un cop hem sortit del Caprabo, ja m’ha agafat el GPS i he de-sincronitzat el telèfon. La pega ha estat que em marcava molt poca segueix llegint [...]

Rotor InPower + Qring de 32 dents

Aquest matí he sortit d’hora, encara no hi havia llum, devien ser les 7 i molt poc del matí. Ahir vaig muntar a BikeIT pedalier nou, un potenciòmetre de Rotor, el InPower, el que només agafa dades de la cama esquerre, l’altre val el doble, i pel tipus de bicicleta que faig més que suficient, i a més li vaig muntar un plat de 32 dents ovalat, un Qring de Rotor, duïa un 32 rodó de Sram. He volgut repetir Les Gunyoles, que vaig fer dissabte amb el Gaizka i el Javi, el diumenge sol a molt bon ritme i aquest matí, mirant de repetir el ritme de diumenge, però en mode “a muerte”. Les sensacions son interesants, no he notat que duia el plat ovalat Qring fins que he començat a pedalar amb cadència per sobre de 80 voltes per minut i amb pla, ni en pujada ni en baixada he notat res, només en planer i  partir de 20km/h. Entenc que ha treballat sempre, i que ha ajudat o si més no, canviat com treballen els muscles de les cames, però notar-ho, només en aquests moments. segueix llegint [...]